別讓高跟鞋成為“美麗隱患”

張昕

王女士最近總是莫名的膝蓋打軟，偶爾上下樓時還會疼痛。到醫院檢查發現：髕股關節炎，同時膝關節半月板也有損傷。她十分不解地問醫生，自己沒有外傷，為何會出現膝關節損傷？接診醫生此時注意到了她腳上那雙時髦的高跟鞋，醫生讓其脫下后發現：前腳掌很大一塊老繭，大腳趾明顯外翻。王女士稱，自己不穿高跟鞋不出門，醫生告訴她，這高跟鞋正是引發腰腿痛的元兇。

穿高跟鞋極易誘發膝關節炎

對于愛美的女士來說，高跟鞋無疑是扮靚的絕佳武器。但是，長期穿著高跟鞋可能會很傷身。中國醫科大學附屬盛京醫院第二骨科脊柱外科病房講師陳健華說，高跟鞋的高度一般約4～6厘米，年輕女性甚至會選擇更高。穿著高跟鞋時，由于負重力線改變，人的髕骨關節壓力會增大5到6倍，十分容易誘發膝關節炎。

另外，從人體力學的角度來看，人在負重站立時，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時，拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳部承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且還不能減輕因行走、跳躍而產生的沖擊，長期擠壓著大拇指，很容易造成“拇外翻”。

對腰部損傷也很大

陳健華接著指出，長期穿高跟鞋，對腰部的損傷也是不容忽視。穿著高跟鞋能突顯好身材，原因之一是穿高跟鞋會促使屁股后翹。可是，如此“翹臀”的代價也是極大的。由于S形的凸顯，腰椎正常的前凸曲度必然要加大，才能讓上身稍微后仰一點，以維持原來的矢狀面力線平衡。生物力學的改變增加了椎間盤的壓力，特別是椎間盤的后部，極其容易在異常壓力下向后方突出，導致腰椎間盤突出癥。

此外，穿著高跟鞋會使身體重心向前傾斜，促使人增大腰椎生理曲度以適應這一變化。如此一來，脊柱位置發生改變，腰背部神經承受了額外的壓力，極易引發腰痛。

牢記幾個小技巧

陳健華最后提醒各位女性朋友：愛美無可厚非，但是在美麗的同時，也不要忽視腰椎與下肢的健康。因此，建議有長時間穿高跟鞋習慣的女性盡量少穿。同時，不要選擇根部過高的鞋，最好控制在4到6公分內，如果達到7、8公分壓力則會過高。

如果有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋長時間站立的女性，最好在跖骨的位置放個鞋墊，這樣可以提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震蕩沖擊力。

此外，白天長時間穿高跟鞋后，最好晚上用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的結節，從而加速血液回流及代謝物的排出。