淺析學生健康體適能自測評價體系的構建

徐小玲

摘? 要：社會的發展離不開青年一代的支撐。隨著社會競爭的加劇，社會對青年一代也提出了更高的要求，這種人才不僅需要具備專業知識與相關技能，更基本的則是健康的身體。隨著對身體健康的重視，全民運動已經成為社會風潮，但是對如何評價學生鍛煉效果與運動結果尚缺乏科學的評價體系。本文從體適能概念出發，主要闡述了學生健康體適能自測評價體系的構建途徑。

關鍵詞：學生? 健康體適能? 自測評價體系

中圖分類號：G806 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（b）-0036-02

體適能這一概念自提出以來，一直是相關學者研究的熱點，并且在學校中的運用已經越來越廣。體適能就如同一艘船上的舵，指引著學生朝向更加科學合理的方向進行鍛煉。因此，加強對體適能的研究，定期對自我的體適能狀況進行評估是很有必要的。伴隨著社會經濟、文化、政治的發展，我國已經有了專業人員對健康體適能狀況進行評估，但是，我國經濟發展存在著不均衡的現象，在一些偏遠地區，缺乏專業評價團隊，而且，對學生健康體適能做出評價對老師的要求也較高，老師不僅需要具備相關知識，還需要老師付出時間，受老師的精力、時間限制較大。因此，構建體適能自測評價體系就成為值得研究的一項課題。

1? 體適能概述

體適能（Fitness）是從體育學角度評價健康的一個綜合指標，既指身體各個部位執行大腦指令的能力，又是指個體適應外界環境的能力。因此，體適能是眾多參數的綜合，是一個綜合性的指標，既包括與健康相關的（Health-related）與技能相關的（Skill-related）以及與代謝相關的（Metabolic-related）多個體適能參數，它直接與整體生活質量相關。

2? 學生健康體適能自測評價體系構建的必要性

青少年是我們民族振興的堅強力量。在以往社會生產力水平低下的情況下，教師只注重講授知識，忽視了體育教育，在如今全民運動成為熱潮的時代背景下，學生的體質逐漸成為社會關注的焦點，在運動的同時增加運動的有效性則是應當重視的另一個問題。

2.1 積極迎接未來挑戰

對于大多數的大學生而言，大學階段是其受教育的最后一個階段，之后將走向職場。若學生缺乏健康的身心素質，在面對高壓環境時，不僅身體狀態不佳，還會將不良情緒帶入工作中，不利于學生自我發展，也不利于和諧社會的構建。在競爭日趨激烈的21世紀，高素質的人才除需要具備扎實的基礎知識，還必須有良好的心態，才能以正確的心態迎接未來的挑戰。通過體適能自測，可以及時檢測個體進行體適能活動時的進度及效果，激勵學生參與體適能活動，并將測試結果轉化為數量結果，作為指引學生鍛煉方向的指標。

2.2 體適能是身心健康的必要生理基礎

體適能是學生身心健康的必要生理基礎，體適能的各項指標達到標準可以增強機體免疫機能，降低疾病發生率，使學生積極地享受生活和感受生命，有利于保持心理健康，促成良性的健康循環。構建科學的健康體適能自測評價體系引導學生塑造強壯的體格與健康的心理的重要性不言而喻。一個健康人的體適能三方面的參數至少達到適當水平，才能使機體擁有一定的與健康、技能以及與代謝相關的體適能。

3? 學生健康體適能自測指標系統的構建途徑

3.1 引導學生對體適能的重視

高校作為人才培養的重要平臺和基本載體，為社會發展輸送了數以億計的優秀人才，為我國建設成為社會主義強國奠定了堅實的人才基礎。本科教育應當堅持職業為本的思想與市場需求接軌，培養具有扎實的理論基礎、較強的實踐能力、綜合素質高等多個方面表現都出色的學生。在如上眾多方面，對學生健康體適能的重視是社會發展的必然要求。經過幾年的專業建設和教學改革，體適能在高校體育專業應用較廣，但是在高校非體育專業相關學生的應用和教學相對而言還比較薄弱，正所謂“冰凍三尺非一日之寒”，教學改革非一日之功，學生健康體適能自測評價系統的構建與全面推廣還需要老師以及學生提高對體適能這一指標的重視，正確的觀念是正確的行動的先決條件，從小學到高中，不論是老師還是學生，都對學生的成績給予了足夠的重視，而對健康教育則認為或有或無。這種觀念嚴重阻礙了學生健康體適能自測評價系統的構建，只有當師生對體適能自測指標系統予以足夠的重視，才能對這一系統的構建與推廣清除障礙，更好培養新時代人才，促進學生德智體美勞的全面發展。

3.2 自測指標的篩選

當為學生健康體適能自測評價體系的構建排除思想障礙后，面臨的下一個工作就是篩選自測指標。自測指標的篩選應當始終堅持可操作性原則，最好可以用數據、相關指標來體現，這樣方便學生將自測結果與一定的標準值進行對比，從而指明努力的方向，同時這些指標應當充分反映學生健康體適能的狀況，以上所述的三個方面都應當涉及。在篩選自測指標時，應當意識到自測指標是一個完整的系統，不同的體適能指標之間既相互聯系、又相互區別。有些人體適能發展會表現出不平衡性，如力量特別大的人并不一定擁有特別優秀的心血管機能，同樣，協調性極佳的人可能沒有很好的柔韌度。在構建自測指標系統時，要有全局意識，不可偏廢，過分強調某一方面，實際上是鼓勵次優化，不利于學生的全面發展。

3.3 自測指標的組成

3.3.1 身體形態指標

身體形態指標是自測指標的基礎內容也是必不可少的一部分。對于身體形態的自測指標選擇，應當涉及身高、體重、腰圍、臀圍等。身高和體重的比例應當維持在一定范圍，過低或過高都是身體不健康的表現。這些指標的測量比較容易，在沒有專業測量儀器的情況下，學生也可以輕松地完成自測。對于身高、腰圍、臀圍的測量，可以依靠墻壁站直，用直尺或卷尺測量，對于體重的測量，可以自行購買儀器測量。

3.3.2 身體機能指標

身體機能指標能夠顯現出人體完成劇烈運動的能力以及機體適應外部環境的能力。通過心肺機能來判斷身體機能是常用的方法。它是健康體適能各要素中最重要的一項。人體在增加負荷的情況下，如在做劇烈運動時，需要心臟為機體泵出更多的血液，支持人體完成高負荷的工作。在走或跑的過程中，平均速度的高低就為估算心肺機能提供了依據。常用的簡便可行的方法有：長短跑、2min跳繩、5min上下樓梯。這些方法都是學生對自身健康體適能做出評價的簡易途徑

3.3.3 身體素質指標

對身體素質指標的自測，主要體現在對肌肉力量、肌耐力、身體柔韌性等方面的測評上。對肌肉力量的測評，可以從四肢力量反映出來，為此，上肢力量可以選擇雙手可一次提起的最重的物品質量體現、下肢力量可以從原地摸高體現;對于肌耐力的測設，女生通常從仰臥起坐得出結論，而男生則選擇引體向上。

4? 結語

良好的身體狀況，不僅是學生發展學業的堅實基礎，讓他們有一個強健的身體進行學習，也是以后工作的必要準備。教書必育人，育人先育德，這種人才不單單是知識的淵博，更重要的是各方面能力的完備，在這些能力中最基礎的就是身體的健康。希望本文提出的以上學生健康體適能自測評價系統的構建途徑能夠在實踐中發揮應有的作用，改善學生健康教育現狀。

參考文獻

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