你能為自己作體檢

通過體檢了解自己的健康狀況是很重要的。除了參加在醫院進行的全面體檢之外，其實你也能常常檢查自己身體的某些狀況。

肺功能檢查

一是憋氣法。深吸一口氣，然后憋氣，時間越久越好。能憋氣50s最理想（50歲為30s、60歲為25s，等等），如果少于10s，說明肺功能很差。

二是吹氣法。深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3s內吹完則肺功能正常（50歲為4s，60歲為5s，等等）。中老年人吹氣時間超過6s，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能檢查

一是跑步法。原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可），令脈搏增快到每分鐘100～120次。停止活動后，在5～6min內脈搏恢復正常者，心功能良好。如需8min恢復，說明心功能較差；若需8min以上則心功能有問題。

二是爬樓法。中老年人爬3—5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10min后能恢復正常，為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20～30min后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

動脈硬化檢查

取坐位前屈姿勢，即坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或在去觸及腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。因為做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，若血管壁硬化則會產生不適。

糖尿病檢查

觀察是否有單側眼瞼下垂現象。中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂，或某眼眶上區疼痛，有時看東西出現重影。

青光眼檢查

觀察瞳孔形狀。瞳孔正常直徑為2～5mm，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。

腎病檢查

檢查尿中是否含有蛋白。取100mL新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5～10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

血液黏稠情況檢查

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現血液循環不良和淤血。

骨質疏松檢查

可測兩手中指之間距離。兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明或許有骨質疏松和骨密度減少現象。身高比兩指尖距離少2～3cm者，經X光檢查或可顯示為骨質疏松。

腰椎間盤突出檢查

仰臥，兩手置于體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起。保持上述體位并深吸氣憋10～20s，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

骶髂關節檢查

作盤腿試驗，又稱“4”字試驗。仰臥，將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。

編輯/維悌endprint