推僵化柔練太極

◎文/桂英

學(xué)練太極拳，要想提高層次，練出內(nèi)功，就需要全身摧僵化柔。要想身體摧僵化柔，先要知道太極拳的幾種勁。楊澄甫弟子李雅軒先生曾把太極拳勁分為5種，有硬勁、僵柔勁、松沉勁、輕靈勁、虛無(wú)勁。他說(shuō)：“硬勁不如僵柔勁，僵柔勁不如松沉勁，松沉勁不如輕靈勁，輕靈勁不如虛無(wú)勁?！钡糠N勁的感覺(jué)體會(huì)沒(méi)有講，怎樣練出來(lái)的也沒(méi)有講。我結(jié)合練拳過(guò)程中的感受，談一下自己的體會(huì)，希望能對(duì)學(xué)練太極拳的朋友有所幫助。

硬勁。也是僵勁，是不練拳或剛開(kāi)始學(xué)拳時(shí)，表現(xiàn)為全身硬邦邦，就像一根棍子一樣。這種勁，往往自己感覺(jué)良好，但和人一搭手就東倒西歪，站不住腳。明顯標(biāo)志是：全身僵硬，腳底無(wú)根。

僵柔勁。太極拳學(xué)練一段時(shí)間，身體肌肉有所放松，表現(xiàn)為有僵有柔，或僵多柔少，或柔多僵少，或僵柔參半。開(kāi)始僵多柔少，再繼續(xù)堅(jiān)持練下去，身體會(huì)逐步變得僵少柔多，這個(gè)鍛煉過(guò)程一般會(huì)較長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)期，練拳的人往往較難辨別。自己感覺(jué)已放松，（其實(shí)是假松）。此時(shí)，看看這拳也好，那拳也不錯(cuò)，就想學(xué)的套路越多越好。和人一搭手往往又使氣、努力，氣喘吁吁，被人推得前仰后合，左擺右蕩。從身體內(nèi)部講，不知己，不知身上僵多少，柔多少，松多少，緊多少。這個(gè)時(shí)期還有個(gè)過(guò)筋骨關(guān)的問(wèn)題，練到哪個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)有疼痛的感覺(jué)，尤其是肩、背、腰、膝等部位都會(huì)因抻筋拔骨，對(duì)拉拔長(zhǎng)而出現(xiàn)痛、脹。當(dāng)然，因個(gè)人體質(zhì)、用功情況不同，出現(xiàn)痛、脹等感覺(jué)也不同,但都是一種正常現(xiàn)象,但練拳人往往自己無(wú)法辨別，需明師指導(dǎo)。這時(shí)，練拳人容易對(duì)自己所學(xué)之拳產(chǎn)生懷疑，并常會(huì)有種種疑問(wèn)：是不是練錯(cuò)了，練反了？是不是老師沒(méi)教真東西？是不是他家拳更好？這時(shí)候，最缺乏定力，最容易走偏，也最容易放棄，實(shí)是可惜。其實(shí)這只是練拳的一個(gè)階段，一個(gè)過(guò)程。走過(guò)了這段路，爬上了這個(gè)坡，必定會(huì)“柳暗花明又一村”。

松沉勁。是僵柔勁出來(lái)后再繼續(xù)放松下沉，氣沉丹田，松腰、松胯，身體整體下墜，感覺(jué)很沉。松沉勁分為兩種，一種是假松沉勁，假松沉勁是骨肉未分，力沉腳底，感覺(jué)腳下很沉，就似有一棵大樹(shù)壓在身上一樣。另一種是真松沉勁，真松沉勁是內(nèi)外分開(kāi)，骨肉分離，氣沉腳底。練拳時(shí)全身舒泰，每打一遍拳就有一種或多種體會(huì)，每天都有新提高。練拳趣味越來(lái)越濃，欲罷不能。與人搭手，手上不用力，手是空的，手臂是松沉的，如綿裹鐵。全用腳底飄上來(lái)的勁，全走內(nèi)里，從外形上看不出。但這種勁會(huì)讓人始終站不住，沒(méi)有根，這種勁玩人如玩小雞，對(duì)方會(huì)感覺(jué)特別神秘、神奇。

輕靈勁。是在松沉勁練出來(lái)后，氣從百會(huì)到涌泉，從涌泉到百會(huì)，從肩井到涌泉，以及全身各部位一氣貫穿，全身輕靈，比松沉勁要大得多。對(duì)于輕靈勁，郝為真先生曾有過(guò)一段精當(dāng)?shù)拿枋?，他說(shuō)，第一層功夫如在水底練拳，第二層功夫如在水中練拳，第三層功夫如在水面練拳。水面練拳即是輕靈勁，即是武禹襄先師講的“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。楊班侯年少時(shí)常在永年城南金陀寺前練功，他曾請(qǐng)教法靜禪師自己功夫練得怎樣，禪師說(shuō)他腳下足有千斤力。班侯聽(tīng)后很是高興。過(guò)了一段時(shí)間，他又問(wèn)禪師自己練得咋樣，禪師講腳下少不了八百斤力。班侯很是疑惑，就回學(xué)館問(wèn)先生武禹襄，武禹襄笑笑說(shuō)，太極之力根于足，初練如站水中，腳底不穩(wěn)；再練如沉水底，步步為釘；再練方能浮出水面，輕松自如。此太極之奧妙，不練到純熟難以領(lǐng)悟。其實(shí)就是要求練功者越練越輕靈，而不是沉重。