初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量優化策略探討

王飛

摘 要：隨著素質教育的推廣，使得體育教學的地位有所提升。體育教學能夠提高學生的身體素質，對學生今后的成長有著深遠的影響。而在體育教學中，田徑訓練是其中的重要組成部分。主要圍繞田徑訓練強度以及訓練量的有效策略進行簡要的分析。

關鍵詞：體育教學;田徑訓練強度;訓練量

初中階段正是學生身體發育的階段，而田徑運動能夠增強學生的身體素質，所以受到人們的高度關注。但是，由于受到各方面因素的影響，導致田徑訓練強度以及訓練量受到了較大的影響，阻礙了學生身體素質的提升。

一、田徑訓練強度以及訓練量的影響因素分析

1.社會因素

當前，我國的田徑運動水平并不算太高，無論是社會的影響力，還是社會的關注度等，都遠遠不夠。也正是因為如此，在初中體育教學中，田徑教學的地位也比較低，再加上師資儲備力量較為薄弱，所以不管是知識的建構上，還是訓練的注意事項上，初中體育教師都有所不足。故此，在訓練計劃的制訂中，或者是訓練強度的規定，一些體育教師很難進行把控，這就導致訓練效果有所影響。

2.學校因素

雖然體育教學的地位有所提升，但是在我國許多初中學校中，對于體育教學的重視程度還是不夠，其更重視學生的文化成績，這使得無論是課時的支持上，還是師資力量的儲備上，都存在不足。例如，許多初中學校的體育課時在一周1～2節課左右，甚至有可能被其他學科的教師霸占。另外，一些初中學校缺乏專業的體育教師，有些是由其他學科的教師所兼任。這樣一來，學生就很難了解田徑運動的相關知識點與注意事項，也很難從教師那學習到田徑運動的技巧。這樣一來就導致學生的田徑運動水平難以得到提升。

二、田徑訓練強度與訓練量的優化策略分析

1.對田徑教學訓練體系予以完善

要想提高田徑教學的質量，首先就需要教師對現有的田徑訓練體系予以完善，因為訓練體系是保障學生訓練效果的關鍵。故此，初中學校制訂一個完善的田徑訓練體系。在田徑訓練中，教師需要對學生的發育情況以及身心發展情況予以關注，要對學生的田徑訓練時間與文化學習時間進行調整，以確保田徑訓練不會影響學生的正常學習。此外，在教學開展之前，體育教師需要制訂一套合理的訓練計劃，然后再制訂相應的獎懲制度，以確保學生不僅可以提高自己的身體素質，而且還能夠感受到愉悅。在訓練過程中，教師需要嚴格執行每個訓練方式以及獎懲制度，要確保各項制度能夠得到落實。由于田徑訓練具有一定的枯燥性，所以教師需要通過獎懲制度來激發學生的競爭欲望，使學生在競爭中感受到田徑訓練的趣味性。最后，初中體育教師需要加強學習，不斷提升自己的專業知識水平。現如今，現代科技以及知識的更新速度不斷加快，所以田徑訓練的方式也在不斷完善，這就需要教師積極學習新的知識，并且根據學生的身心發展情況來制訂相應的訓練方式，以便用最科學的訓練方式來提高學生的田徑運動水平。在訓練過程中，體育教師除了需要掌握體育管理方法之外，還需要對相關體育資料進行查詢，以便實現對訓練強度以及訓練量的更好研究，要從初中生的身體素質情況出發，制訂一套完善科學的田徑訓練方案。

2.對訓練強度與訓練量進行有效的協調

在田徑訓練中，除了需要對訓練制度進行完善之外，還需要協調訓練強度與訓練量之間的適應性。在田徑訓練中，體育教師需要以學生的身體素質為依據，對學生的訓練量以及訓練強度進行把握，確保兩者之間的科學比例。并不是訓練量以及訓練強度越大越好，如果超出了初中生的身體機能承受極限，反而還會使學生受傷。田徑運動對于運動員的身體素質有著較高的要求，所以在訓練過程中，教師不能盲目地要求學生加大訓練量或者訓練強度，而是需要為學生制訂針對性較強的訓練計劃，保證訓練量與訓練強度的平衡，這樣學生的訓練效果也就會更加理想。此外，體育教師需要關注學生在高強度的訓練模式下，能夠保證學生可以達到相應的訓練量，確保學生的身體素質能夠適應這種高強度、高負荷的訓練。在訓練量的制訂過程中，教師需要重視對學生的專項訓練，對學生的力量、速度以及爆發力等進行訓練，這樣學生的田徑運動水平也就會得到提升。

另外，在田徑訓練中，教師需要遵循適度性的原則，并根據學生的身體素質情況來制訂訓練量以及訓練強度，要盡可能形成一個階梯式的訓練過程。例如，在前幾課的訓練中，如果對學生的訓練量以及訓練強度要求較高，那么在訓練之前，需要相對學生的身體素質進行強化，然后在第三周的訓練中，體育教師需要適當降低訓練強度以及訓練量，當學生適應這個強度之后，然后再去增加或者調整訓練強度。

綜上，在初中體育田徑教學中，其訓練強度與訓練量還受到眾多因素的影響，導致學生的田徑運動水平受到了一定的影響。因此，在今后的教學中，教師需要制訂一個完善的訓練體系，使學生的田徑訓練有制可依。此外，教師還需要對訓練強度與訓練量進行有效的協調，要根據學生的身體素質情況制訂訓練計劃。如此，學生的訓練效果就會更加理想。

參考文獻：

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