心再大也要守好寶寶脊椎“3+1時期”

文/“小碗”公眾號 編輯/吳鈺 設(shè)計/龐婕

脊椎承受著人全身的重量，在坐下和行走時，為保持身體平衡，脊柱會自然呈現(xiàn)3個彎曲。但是剛出生的孩子，其脊椎并無彎曲且非常柔軟，需要經(jīng)歷3個彎曲期加1個固定期的發(fā)育，才能最終形成。這個“3+1時期”，是孩子成長發(fā)育的黃金期。

下邊是一些注意事項以及小竅門，讓您的孩子在將來能擁有一個健康的脊椎以及好的形體。

為什么3個月前抱寶寶要支撐大腦袋？

新生兒的脊柱非常柔軟，幾乎完全是直的。從出生后第3個月起，寶寶開始出現(xiàn)抬頭等動作，從而使肌肉得到強化，脊柱也開始形成第1個彎曲——頸椎前凸。

因此，抱3個月大寶寶的時候就不必緊緊護著他的頭部了！但在彎曲尚未完全形成前，家長一定要為寶寶做好完整的支撐，以免發(fā)生意外。

為什么6個月前不能扶著寶寶練習坐？

寶寶6個月時，脊柱將形成第2個彎曲——胸椎后凸。此時，寶寶可以不用任何支撐就單獨坐著。

需要提醒家長的是，6個月以前的寶寶，如果沒有良好的支撐，不要讓他單獨坐。因為這時寶寶的胸椎可能還沒有完全強化，強迫寶寶提前形成彎曲，容易讓寶寶養(yǎng)成前傾的習慣，日后還會造成駝背，影響寶寶的儀態(tài)。

為什么1歲前不能拎著寶寶學走路？

因為1歲前后，寶寶學習走路時，脊柱形成第3個彎曲——腰椎前凸。值得注意的是，如果這一階段過早地讓孩子學走路，由于其下肢、腰背部的骨骼、肌肉發(fā)育尚不完善，無法有效支撐其身體的重量，容易形成“X”型或“O”型腿，嚴重的甚至會造成疲勞性骨折。所謂“6個月會坐”、“9個月會爬”、“12個月會走”，說的就是這個理。

脊柱疾病篩查自測題

1.看孩子的兩肩是否等高。

2.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有沒有一側(cè)的肩胛骨向后凸起。

3．用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看兩塊肩胛骨最下端是否等高。

4．觸摸并對比孩子的雙側(cè)背部是否有隆起。

5．觸摸并對比孩子的雙側(cè)腰部是否有隆起。

6.用中指和食指沿著脊椎劃下來，看是否能劃出正常的直線。TIPS

第1～3步需要讓孩子光腳自然站立，家長站在背后觀察；第4～6步需要讓孩子彎腰，雙手自然垂下。

脊柱癥狀自測題

1.寶貝多汗，平時情緒不穩(wěn)定，喜歡發(fā)脾氣。

2.出現(xiàn)眼睛疲勞，視力下降。

3.出現(xiàn)頸部肌肉僵硬，經(jīng)常落枕，經(jīng)常頭痛。

4.走路時感覺像“踩棉花”一樣。

5.手持物品時握不穩(wěn)，會突然落下。

6.沒有外傷的情況下，寶貝常說腰、背、腿痛。

如出現(xiàn)上述情況中的4項及以上，爸媽得趕緊帶孩子去醫(yī)院進行脊椎檢查。

固定期前注意事項，爸媽千萬別忽視

雖然寶寶在1歲以內(nèi)就會出現(xiàn)3個生理彎曲，但一直要到六七歲時，孩子的脊柱彎曲才會徹底固定下來。而在這個固定期前，需要父母特別注意，不要因為某些照顧不當造成寶寶的脊椎問題。

1 床墊和鞋子硬度要適中

★鞋后跟的地方要有一定的硬度。

★鞋身要穩(wěn)定，鞋底要有一定的厚度，在承托身體重量時，不易變形。

★鞋墊在足弓位的地方要有一定的承托，最好有吸震功能，能緩沖運動時的沖擊。

★孩子進行體育鍛煉時，最好選擇相應(yīng)的運動鞋。

★使用合理硬度的床，軟硬標準判斷如下：

躺下時下陷0～3cm——硬床

躺下時下陷5～8cm——適中

躺下時下陷8～10cm——軟床

★側(cè)臥時枕頭的高度=（肩寬-頸寬）÷2，即約為本人兩個拳頭高度。仰臥時，枕頭高度約為側(cè)臥時枕頭高度的一半或一半略多。家長可以根據(jù)孩子的睡眠習慣選擇一個合適的高度。

2 適當安排運動不久坐

孩子靜態(tài)的坐式活動太多，不只背肌、腹肌的力量不夠，易有姿勢不良、脊椎側(cè)彎的困擾。經(jīng)常維持不動的肌肉，也會僵硬，太僵硬就會疼痛，造成不適。

★游泳、跑步、跳舞，這些交錯性運動，可有效訓練背肌、腹肌的力量。

★每次10分鐘，背對墻壁，雙肩、后腦勺貼在墻上，可訓練良好的姿勢。

★避免蹺二郎腳，兩腳平踩在地上，肩胛骨靠著椅背，較易維持好姿勢。

3 3C產(chǎn)品別玩太久

當孩子坐在軟沙發(fā)、躺在床上刷手機、滑平板時，身體必定東靠西倒。因此，家長宜限制2歲以下孩子，接觸這些有觸控屏幕的3C產(chǎn)品。除非是為了課程訓練需要，2～4歲的孩子，每天不宜使用超過1小時。4～6歲的兒童觀看屏幕的時間，每天不要超過2小時。

4學習調(diào)整好桌椅高度

★為孩子提供與其身高相協(xié)調(diào)的桌椅，一般來說，桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜。另外，不要讓孩子長時間坐在柔軟的沙發(fā)或床上看書、看電視，坐在沙發(fā)上時，也不要讓孩子過多地依靠墊背。

★在孩子看書時，要提醒孩子坐直身體，不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書。寫字、畫畫時，要保持“三個一”，即眼睛離桌面一尺遠，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠。此外，還可以為孩子準備一個視力保護器，幫助孩子在讀書寫字時保持“三個一”。

5飲食注重對鈣的補充

★飲食上要注意鈣的補充。人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可以幫助皮膚內(nèi)脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。因此每天要適度曬曬太陽。此外在飲食中應(yīng)該常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的豐富食物，如牛奶、蛋類、禽肉、魚類、豆制品，以保證鈣攝入量充足。

★每年的4～7月，更應(yīng)該注重對鈣的補充。因為每年4～7月身高增長值相當于9～12月身高增長值的2倍左右。在這樣一個黃金季節(jié)給處在快速生長期的孩子補鈣，可以達到事半功倍的效果。