收 身

劉曉靜/譯

◎ [日]白澤卓二

這里所說的收身并不是借助健身帶或健身圈進行的收身練習，而是有意識地收緊肋下或夾緊臀部之類的運動。與練習平衡球一樣，收身練習也能起到鍛煉身體內(nèi)側肌肉的作用。

如果你不知道該如何收緊身體，可以坐在椅子上，將靠墊或浴巾夾于兩腿之間，先用力夾緊，再放松全身。重復練習5～10次上述步驟。長此以往，即可收緊大腿和腰身。要收緊肋下肌肉，夾毛巾的方法同樣適用。至于如何收緊臀部，則可采用肛門先用力收緊再放松的方法。

無論在電車上還是在辦公室里，都可以隨時隨地、大大方方地進行這些練習，讓我們從今天開始就試試看吧。