警惕『鼠標(biāo)手』

◎ 徐山 陶紅亮

所謂“鼠標(biāo)手”是指在電腦前工作時(shí)，由于使用鼠標(biāo)的手不斷重復(fù)同一動(dòng)作，手部肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶長期處于疲勞狀態(tài)，而手部的摩擦也會(huì)使關(guān)節(jié)發(fā)生磨損，造成軟組織或者滑膜組織水腫，甚至壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵直、拇指肌肉無力、手指疼痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手指不靈便、麻木等癥狀。

鼠標(biāo)手發(fā)病比較慢。患者在剛開始時(shí)偶爾會(huì)有麻木、脹痛的感覺，早晚感覺比較明顯，如果做一些放松手部的運(yùn)動(dòng)，癥狀可緩解，但有時(shí)候疼痛可以放射到肘部或肩部。檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚感覺變得遲鈍，當(dāng)手受到外力壓迫時(shí)，疼痛感加劇，有時(shí)活動(dòng)拇指關(guān)節(jié)，拇指還會(huì)發(fā)出輕微響聲。隨著時(shí)間的推移，癥狀不斷加重，如手會(huì)感覺無力、抓握東西能力下降，癥狀從手延伸到手臂，如果嚴(yán)重的話，甚至可能導(dǎo)致永久性的手部殘疾。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕因疲勞造成的損傷。先將手的各個(gè)部位舒展開，然后盡量張開五指，做2～3次；將手握成拳，依次張開各手指，再逐一握緊，雙手各做10次；用一只手的拇指和食指揉捏另一只手的手指，每根手指10秒，然后交換。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，將手腕順時(shí)針或者逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，緩解手腕肌肉酸痛。如果條件允許的話，可以倒一些溫水在盆里，然后泡一泡手，讓手部血液循環(huán)暢通。

在閑的時(shí)候，用另一只手來操作鼠標(biāo)。經(jīng)常換手操作鼠標(biāo)不僅可以解決鼠標(biāo)手的問題，還因?yàn)殡p手都得到鍛煉，會(huì)讓人更聰明。如果不習(xí)慣交換手操作鼠標(biāo)的話，也可以變換一種輸入方式，改變手指的動(dòng)作習(xí)慣，防止因重復(fù)動(dòng)作而導(dǎo)致的手部疲勞。

要盡量避免上肢長時(shí)間處于固定的狀態(tài)，每隔一段時(shí)間就起來做一些放松活動(dòng)，在操作鼠標(biāo)時(shí)不要抬起手臂，避免增加手腕的壓力，也可以買一個(gè)鼠標(biāo)腕墊來保護(hù)手腕。