點頭哈腰

◎ 劉鳳珍 尹天怡

“點頭哈腰”是人體脊柱運動的基本動作，可以維護“脊梁骨氣”，是防治頸腰痛的簡便好方法。

一位博士生由于長期從事電腦操作，頸部酸痛，疼得受不了了，只好去醫院診治。中醫骨科專家為他檢查后說：“你的頸椎沒必要來治療，每天‘點頭哈腰’100次，每20次休息一下，一個月就可康復。”點頭(下巴點到胸骨呈90度)后伸腰，就是鍛煉頸項韌帶，讓其恢復彈性和韌性。鐵軌直了，車輪也就不跑偏了。專家還對博士生說：“你的頸椎只是生理曲度稍微變直，通過頸項韌帶鍛煉，就可以自行恢復。”

博士謹遵醫囑，每天按時練習，一個月后，他的脖子不酸痛了。

“點頭哈腰”不僅能防治頸椎病，還能防治腰痛，這對經常伏案工作的人特別有效。長期坐著工作的人都應該定時起來做一下“點頭哈腰”的運動。