試論提高大學生體質健康的途徑

馬思遠 四川文理學院體育學院 四川達州 635000

1.前言

對于中國青少年的體質健康水平不斷下降，社會廣泛關注，國家更是針對此問題頒布了一系列的政策法規。目前，已初見成效，中小學生的體質測試數據止跌回升，但大學生的身體素質卻依然持續下降。這在一定程度上說明，在義務教育階段學校強制執行體育鍛煉的情況下，學生的體質健康水平可以得到明顯的控制，但是在大學教育階段，學校給學生更多的自由鍛煉的時間，學生的體質健康水平卻并沒有達到應有的水平。一方面學生的自主鍛煉積極性不高，另一方面學校的體育政策并沒有得到廣泛的認可或切實的執行。

2 大學生體質健康的影響因素

2.1 學校的體育政策對大學生體質健康的影響

學生接受的好體育政策，對學生主動參與體育鍛煉以及學生的體質健康水有積極的促進作用。但目前情況并不樂觀，學生對體測政策多表現出負面情緒。學校的體育政策應以引導學生自主自覺參與體育鍛煉為主，適當的加以獎懲措施作為激勵強化手段。比如積極引導學生參加體育社團，鼓勵學生參加課外體育興趣小組等方式，培養學生的興趣愛好；為有興趣的同學提供平臺，參加校內外專業的體育知識和技能培訓，以便日后走向社會有更加廣闊的空間施展才情；同時對為學校取得榮譽或者現突出的學生進行表彰，對其參與體育鍛煉的方方面面的事跡進行廣泛宣傳，發現同學們身邊的體育明星，為同學們樹立能夠通過自身努力而達到的目標榜樣。而更重要的是頒布能夠得到同學和老師認可的切實可行的體育政策，避免政策成為一紙空文。

2.2 學校體育課程對大學生體質健康的影響

由于我國傳統文化當中對于德智體美勞的定位以及傳統應試教育思想的長期影響，體育教育在學校教育當中普遍得不到應有的重視。適逢當前高考3+1+2的改革舉措的出臺，不少專家再次呼吁，希望體育成績能夠計入高考成績，以改變人們的不重視體育的態度。其實大學教育當中，體育教育也同樣困難重重。根據國政策，在大學教育階段，大學一、二年級必須安排體育課。各個高校根據自身條件，有各式各樣的開課方案，其中大一普修，大二選修的形式更多，學時大于安排在130個課時左右。體育課項目更是根據學校自身的特點而各有不同。但更多的同學對于選修課的態度是拿到學分就好，于是輕松的好拿學分的體育課往往被學生一搶而空。比較枯燥比較累的體育項目，如田徑，就會因選課人數過少而不能開班，久而久之學生的有氧耐力素質便日趨下降了。而且，由于缺乏創新，體育課基本與中小學體育沒有差別，導致學生“喜歡體育，但不喜歡體育課”。因此，需要多部門的配合，在體育課堂當中加入更多的趣味性和娛樂性，引導學生樂于進行體育運動【1】。

況且，兩年130個課時的體育課時間是遠遠不能夠滿足每天鍛煉一小時的標準的。這不得不不引導學生參加課外體育鍛煉。也有學校計劃把課外鍛煉計入學生的體育課成績，但卻難以對課外體育進行有效的管理和評價。

而且，在大學三、四年級階段，一方面學校沒有安排體育課，另一方面面臨找工作和考研的壓力，使得學生的體育鍛煉的時間更少了。而此時如果有良好的學校體育氛圍和優秀的體育社團組織力度對體育課堂的延伸，也會顯得尤為重要。

2.3 健身意識與生活習慣對大學生體質健康的影響

體育一直以來都是學校教育實踐中的邊緣學科，難以發揮體育的育人功能。同學們對體育的認識大多數是高中時期的“放羊式教學”，集合、跑步、自由活動，少部分同學會在中小學階段有廣播體操學習經歷。對于中考和高考的體測項目，特別是中長跑項目，則是既恨又怕。到了大學教育階段，學生突然失去高中時代那種約束甚嚴的各種規范，擁有大把的時間，反而不知道該如何學習，中學時代特別渴望的體育運動，也被網劇、游戲等更吸引人的娛樂項目所吸引，使得大學生大多數成了宅男宅女，吃飯都靠點外賣，足不出戶的“大家閨秀”。對于體育的參與，除了少數同學確實熱愛以外，大部分同學則是為了修完學分。有調查表明，大學生能夠認識到體育運動對于提高身體素質，增強體質，活躍思維，緩解焦慮情緒等的積極作用，但很少有同學從體育運動當中獲得積極地情緒體驗，或是由于各種外力吸引而使學生的體育運動中斷。

3 提高大學生體質健康水平的策略

3.1 制定切實可行的體育政策

學生對學校的體育政策的認可度和學校體育政策的執行力度會對學生的自主參與體育鍛煉以及學生體質健康水平產生顯著影響。而當前大學生對學校體育政策普遍持負面情緒。因此，學校要制定切實可行的體育政策，并廣泛宣傳，使學生能夠正確對待體育政策，認識到體育運動的積極作用以及體質測試的重大意義。

3.2 創新體育教學，引導學生積極參加課外體育鍛煉

體育課堂是學生接受體育教育的重要途徑之一。創新體育教學，加入趣味性和娛樂性，使體育回歸游戲的本質，吸引學生樂于參與體育課堂是目前體育教學改革的重要突破口。另外，也要認識到體育課外活動的重要性。加快完善課外體育組織管理機制，盡早把課外體育活動納入學校正常的教學活動之中，使之產生更大的積極作用。

3.3 提高大學生的健身意識，培養良好的生活習慣

學生的體育意識是其參與體育運動的內在動力。要加強對學生的思想教育，從學生的內心深處改變他們對體育運動的看法，使學生能正確認識參與體育運動的意義。積極培養健康的生活方式，不做低頭族，夜貓子。