兒童掌握正手攻、反手撥、左撥右攻過程中應用體技戰同步訓練初探

摘 要：在乒乓球運球技術中，乒乓球正手攻、反手撥、左撥右攻是乒乓球技術中最為基礎的技術，是其他進階技術的基石，也是高水平運動員進入相持階段后能否在強對抗中占得先機的關鍵因素，所以學打乒乓球的兒童必須夯實正手攻、反手撥、左撥右攻的基本功。但是眾多乒乓球業余興趣班在乒乓球訓練過程中主要沿襲“祖師爺式”的訓練方式，以單一的技術訓練為主，缺乏體能技能戰術（以下稱體技戰）方面的訓練，這也是業余組的隊員不敵同齡專業組的隊員的重要原因之一。因此教練員越來越重視體技戰同步訓練。本文要闡述的是業余興趣組兒童在學習正手攻、反手撥、左撥右攻的過程中體技戰同步訓練的內容和方法，以及通過體技戰同步訓練能讓隊員在實戰中達到的效果。

關鍵詞：體技戰;技能;實戰

一、 引言

專業乒校的訓練長期堅持體能技術戰術的同步訓練，這對乒乓球運動員在乒乓球競賽中能否獲勝至關重要。但對業余興趣班隊員，因隊員訓練時間有限，而且家長注重孩子掌握技術的短期效果，同時業余隊員參加的比賽的次數少、級別低，這些因素使得教練員對小隊員體技戰同步訓練不夠重視。筆者就自己三年抓技術為主訓練的效果與兩年抓體技戰同步訓練的效果相比較，發現后者能夠更大幅度地提升乒乓球隊員的實際作戰能力，事實證明增加體技戰同步訓練的隊員在省市縣級業余兒童組別的比賽中取得了更好的成績。

二、 提出問題

針對兒童正手攻、反手撥技術學習過程中泛化、分化、自動化三個階段遇到的問題以及左撥右攻組合技術學習過程中遇到的問題，教練員如何落實好每個階段體技戰同步訓練，并更好地解決這些問題，是擺在教練面前的嚴峻課題。

三、 分析問題

傳統訓練只注重技術的訓練而缺失體能訓練，使得隊員在競賽中面臨體力不支的問題;缺少戰術訓練，使得隊員在競賽中打法單一和經驗不足。當今乒乓球運動對抗更激烈，技術更先進更全面，戰術更靈活，特長突出且無漏洞。乒乓球運動的發展對乒乓球訓練提出了更高的要求，正手攻、反手撥、左撥右攻技術訓練過程中體技戰同步訓練為運動員體能的提升、技術的更完善、戰術的更靈活提供了不容置疑的保證。

四、 解決問題

（一） 正手攻與體技戰同步訓練

初學正手攻的兒童首先要通過托球、顛球等熟悉球性訓練來提高球感，其次學習并掌握平擊發球，接著逐步學習近臺正手攻球技術。學習進程如下：

1. 基本姿勢學習

隊員先學習基本姿勢：兩腳開立與肩寬，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。在掌握基本姿勢后可以安排一些游戲為掌握徒手揮拍練習做準備，如準備姿勢狀態下兩臂平舉，在腳、腿蹬伸下擊掌。練習左右平滑步，體會降重心、前腳掌腳趾抓地的感覺，從而提高隊員的平衡、協調等素質。

2. 徒手揮拍練習

教練講解正手攻球動作要領并做示范，讓隊員在原地做“跳—1—2”徒手揮拍練習。這個練習用時較長，動作必須規范化。練習時動作幅度要小，重心要由右下向左上的轉移。

3. 近臺有球練習

近臺定點多球練習，要求在腰部擰和拉的小幅度轉動下以肩關節為軸利用收小臂完成擊球，擊球后重心還原。剛開始練習時，對球的線路和落點不作要求，當上臺率達到百分之九十后要求打出斜線。

4. 步法練習

利用單步、并步、平滑步做徒手揮拍練習。對于乒乓球運動員來說，練好步法很重要。沒有靈活的步法，再好的技巧技術都會因為擊球位置的不合理使得動作變形，進而影響擊球的準確性。

5. 中臺有球練習

（a）中臺站位正手兩點多球練習、不定點多球練習。該練習要遵循循序漸進的原則，最終達到根據來球距自身的位置，靈活應用步法去完成擊球的目的。（b）中臺站位兩點攻一點的單球練習。（c）中臺站位一點攻大斜線、小斜線、直線的多球練習。（d）中臺站位正手攻直線、小斜線、大斜線單球練習。

6. 簡化規則的正手攻球比賽

為掌握正手攻球技術，提高應用能力，將正手攻球比賽規則簡化。比賽中，要求只能平擊發斜線正手位球，結合長、短球，快、慢球，必須應用正手位斜線發球搶攻的戰略戰術，通過比賽熟練正手攻球技術。

在以上技能學習過程中，科學合理地加入體能訓練。特別強調，因每個隊員身體素質上的共性與差異，在每次訓練課中安排專項體能訓練時，既要有普遍手段，又要區別對待，防止隊員在訓練中受傷。

（二） 反手撥與體技戰同步訓練

兒童學習反手撥球技術較學習正手攻球技術簡單。由于反手撥球站位近、動作小，而且小隊員有一定的乒乓球球感基礎和拍面角度、引拍位置、揮拍方向等乒乓球相關專業知識，所以大部分小隊員可以不進行反手撥徒手揮拍練習，而直接進行反手撥球技術的學習。學習進程如下：

1. 反手擋球練習

在反手利的握拍基礎上，手腕與前臂呈“7”字型的引拍，引拍至腹前，隊員利用發球機在反手位進行擋球練習，體會橫向吃球的手感和肌肉記憶。當站位近臺時以借力為主，擋球時手腕要相對固定，動作較小，主要利用重心往上頂來完成擊球。

2. 反手撥多球練習

（a）反手撥斜線、小斜線、直線定點練習。（b）反手兩點撥一點、撥任意點練習。該練習中注意不能架肘，動作不能過大，找到手走肘不走、手腕擊打并摩擦球的感覺。

3. 反手撥單球練習，移動中反手撥單球練習

4. 簡化規則的反手撥球比賽

比賽中，要求只能平擊發斜線反手位球，結合長、短球，快、慢球，必須應用反手位發斜線發球搶攻的戰略戰術。通過比賽熟練反手撥球技術。

反手撥球對重心控球的要求較高，還對手腕力量和步法的移動有著更高的要求，所以在每次訓練中必須安排專項素質練習，防止小隊員手腕和踝等部位的受傷。

（三） 左撥右攻與體技戰同步訓練

當小隊員學習了正手攻球、反手撥球技術動作后，接下來要將正手攻、反手撥技術熟練合理組合應用，同時加強體能和戰術套路練習，培養隊員的戰術觀念和戰術意識，最終達到提高隊員競技能力的目的。

1. 側身發長、短，直線、斜線、中路三條線路的平擊發球，伺機發球搶攻。

2. 側身發快、慢，直線、斜線、中路三條線路的平擊發球，伺機發球搶攻。

3. 站中間利用正反手平擊發球找對方接發球空檔，伺機搶攻。

4. 接發球時仔細觀察與判斷，伺機接發球搶攻。

5. 接發球時采取小動作穩接的辦法主動打相持，能攻善守，發揮相持和對抗能力。

6. 以己之長，壓制對手薄弱環節。

7. 加強技術精準性，強化戰術執行力。在提高技戰術方面，我們仍然要抓住前三板技術和攻防體系的強轉換與多變化，以及戰術執行力這三個方面。（a）前三板是整個技術訓練的重點，強調爭搶主動的同時，提高穩定性與控制能力，避免對手的直接搏殺。前三板的主動能占據場上優勢，是技術取勝的關鍵。（b）在相持的攻防轉換中，我們力求強轉換，多變化，通過節奏、旋轉、落點的變化取得場上的主動權。（c）強化貫徹戰術的執行力。我們針對對手的情況，結合我們隊員個性特點，制定相對應的戰術套路，有針對性地進行訓練，做到有的放矢，形成套路模式，有利于比賽場上的堅定地執行。

8. 以比賽提能力。殘酷的競爭必然能選拔出最佳人選，做到機遇與挑戰并存，以良好的心態參與競爭。通過競賽可以找到自己與他人的差距和不足，發現以前學習過程中的問題，為以后學習打下良好的基礎。組織兒童組小隊員之間的隊內對抗賽，月賽，周賽，進一步鞏固熟練所學技戰術，積累比賽經驗，提高實際作戰能力。賽后通過分析總結，讓做得好的小隊員和其他人分享自己成功的方面，并找到自己的不足，以及以后要怎樣注意和解決。

特別強調：首先通過比賽，查漏補缺，找到體技戰中哪個環節出現問題，然后給小隊員有針對性地補上漏洞，其次加強左撥右攻居中型打法的專項身體素質練習。如腰背肌協調作用下的上下肢協調配合能力和平衡能力練習，上下肢爆發力練習，膝關節穩定性練習，非持拍手一側力量的均衡性發展練習。

（四） 開始準備與結束放松

重視每次訓練課前的準備活動與結束部分的放松與恢復。首先，競賽能力的提高，少不了教練對訓練計劃、內容、方法手段的周密科學的安排，更少不了隊員在每次訓練過程中對訓練進行的充分落實。要讓訓練課更為高效，必須有針對性極強的準備活動，保證隊員的身體心理在準備充分的情況下進行訓練，可以使得訓練事半功倍。其次，要想讓長期或階段訓練計劃有效執行下去，教練員必須重視小隊員訓練后的放松整理活動，促進小隊員機體機能的有效恢復，保證下次訓練或比賽的順利進行。

專業乒校兒童組隊員非常注重正手攻、反手撥、左撥右攻技術的體技戰同步線路，隊員的競技能力強于業余同齡組隊員。作為業余組教練，既要在思想上重視體技戰同步訓練，又要在訓練中落實體技戰同步訓練。根據訓練的時間和訓練的進度合理安排體技戰同步訓練的內容和所占比例。有意識有目的地對小隊員從小滲透一些實戰性訓練，培養小隊員的戰術素養，進一步提高小隊員的競賽能力。

五、 致謝

回想本論文的編寫過程，我非常感謝2018年全國中高級乒乓球教練員崗位培訓時授課的所有專家和教授。是他們作的精彩報告和專業的授課，為我答疑解惑。在寫作過程中，得到李老師的精心指導，是他無私地為我指導和修改論文，讓我對論文有了更深的理解和想法。特此向各位專家教授和李老師表示衷心的感謝！

參考文獻：

[1]徐增琪主編.乒乓球（中國體育教練員崗位培訓教材）[M].北京：人民體育出版社，2005.12.

[2]馬海峰.乒乓球科學訓練基礎理論與方法[R].全國乒乓球中高級教練員崗位培訓，2018.5.

[3]陸愛發.乒乓球運動員體能訓練[R].全國乒乓球中高級教練員崗位培訓，2018.5.

[4]張曉蓬.競技乒乓球運動技戰術診斷方法及訓練理念[R].全國乒乓球中高級教練員崗位培訓，2018.5.

[5]陳彬.封閉訓練計劃的制定[R].全國乒乓球中高級教練員崗位培訓，2018.5.

[6]劉恒.國家乒乓球科研模式和戰術監控[R].全國乒乓球中高級教練員崗位培訓，2018.5.

作者簡介：

陳偉，甘肅省定西市，隴西縣第一中學。