古人睡覺有多講究

古人晚上幾點睡覺？

古人睡覺時間籠統來說是八個字：日出而作，日落而息。具體來說，則是“人定”之時，相當于現在晚上9 ～11點。

古人認為，上床時間最晚不宜過夜半的子時，即晚上11點至次日凌晨1蟻力神。明代謝肇淛《五雜俎》中即稱：“夜讀書不可過子時”。謝肇淛認為，如果讀書過子時，“蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣。”用今天的話說，就是熬夜讀書將嚴重透支健康。

古人睡姿有何講究？

仰臥、俯臥、側臥這三種姿勢哪種好？古人有個七字評價：“側龍臥虎仰癱尸”。最講究睡覺的宋代人還總結出一套理論，如南宋著名理學家蔡元定曾提出：“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念，早晚以時，先睡心，后睡眼。”

“睡側而屈”，即古人常說的“立如松、坐如鐘、臥如弓”中的“臥如弓”。古人不喜歡“仰臥”，儒家圣人孔子即反感這種睡姿，他在《論語鄉黨》中說，“寢不尸，居不客”，意思是睡覺不要像死尸那樣躺著，居家時不要像做客那么拘束。可能是受孔子觀點的影響，古人睡覺時最忌諱“挺尸”，提倡“睡不厭屈，覺不厭伸”。

古人認為，側臥以向右為佳，有人甚至稱這是“吉祥睡”。這種“吉祥睡”已被現代醫學證明是科學、合理的，因為從生理解剖位置來看，這種睡法心臟位置會向右，肝臟則位于右脅部，這種姿勢可減輕心臟壓力。“吉祥睡”尤其適合老年人，清代曹庭棟在《老老恒言》中稱：“如食后必欲臥，宜右側以舒脾之氣。”

睡眠朝向有何講究？

權威的《禮記·玉藻》要求“寢恒東首”，即一年四季均頭向東睡。但是《保生心鑒》則提出：“春夏首宜向東，秋冬首向西”。《家語》中則提出，如果東西設床，則“以南首為當”。需要說明的是，古人睡覺之“方向說”可能包含不少迷信成分。現代科學研究認為，南北向與地球磁場方向一致，睡眠效果反而更好。