想法總是很消極怎么辦

王晶依

你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊有這樣一群人：

他們看問題的角度總是偏暗、偏消極。所謂的暗，就是只看這件事的陰影部分。

比如有新聞報(bào)道有人跳樓了被消防人員及時(shí)救起，積極的人馬上拍手叫好，為這個(gè)消防人員的伸手點(diǎn)贊，然后又為這位女子感到慶幸;消極想法的人反而會(huì)說：“哎，怎么又有人跳樓啊，看來生活真的很艱難啊。”

“是多種因素導(dǎo)致了人們的消極態(tài)度。在心理學(xué)有個(gè)名詞，叫做‘選擇性消極關(guān)注，指的就是部分人有個(gè)習(xí)慣，只看得到事物消極的一面，或者只看得到整個(gè)世界的消極面。”

河北省保定市悠然心理咨詢中心張?zhí)m欣咨詢師解釋，首先是先天氣質(zhì)所致，比如抑郁質(zhì)的人，就會(huì)比較容易焦慮，凡事都往壞處想，時(shí)常惴惴不安，這也是先天能量不足的表現(xiàn)。

第二是環(huán)境使然，父母對待事情的態(tài)度都在潛移默化的影響著孩子。

第三是創(chuàng)傷性事件的后遺癥。

焦慮的背后是恐懼，而無論社會(huì)如何發(fā)展，人類最深層的恐懼就是對死亡的恐懼，因?yàn)槲镔|(zhì)再豐富，也不代表我們能買到長生不老的權(quán)力。

要改變這類消極的想法，思維覺察是很重要的改變措施。

也就是說，這類人要意識到自己此刻是怎樣的意識，并做出相應(yīng)的改變，其中，轉(zhuǎn)換思維模式也是關(guān)鍵的一環(huán)，一件積極的事情就是一顆種子，當(dāng)我們充分關(guān)注，并冠以美好的定義，這顆種子就會(huì)在我們心里生根發(fā)芽，并帶來更多正向的體驗(yàn)和積極的能量。

同時(shí)，還要相信自己，不斷地鼓勵(lì)和激勵(lì)自己，相信你就能勇敢地戰(zhàn)勝焦慮。