運動過度不利于心理健康

鄭婷婷

人們普遍認為，鍛煉可以改善心理健康，一項針對120萬美國人的研究驗證了這一觀點。但研究人員也發現，過度鍛煉對人的心理健康有害。最合適的運動量是每周3～5次，每次45分鐘，這樣對心理健康最有益。

研究表明，長期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數比不鍛煉的人要少1.5天。盡管各種類型的運動似乎都能改善心理健康，但最有效的運動是團體運動、騎自行車、有氧運動以及去健身房。研究者說，每天平均鍛煉時間超過90分鐘或一月超過23次，都可能不利于心理健康，而每天鍛煉超過3小時的人，心理健康狀況比不鍛煉的人更差。過度鍛煉的人可能有強迫癥，使他們面臨更大的心理健康風險。