中醫養生六字箴言

近年來，中醫養生熱持續升溫，然而中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字，即：順、靜、修、調、補、固。

順 養生要“天人合一”，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬物生發，要養肝、養陽;夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

靜 就是讓心安靜下來，可采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心，這樣可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，才能預防疾病、益壽延年。

修 《易經》里說：“積善之家，必有余慶。”就是說平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

調 即“調息”，練習呼吸吐納。要多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然后再把氣慢慢呼出來，以達到“調息”的目的。

補 滋補首先要辨識體質，屬寒熱，還是虛實，如屬虛證，還要辨明是陰虛，還是陽虛，是氣虛，還是血虛。要因人而異，根據體質進行合適的藥補及食補。

固 包括固精、固氣、固神三個方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節制性欲，還可吃養腎精的食物。固氣，就是要減少耗氣，少說話，要多曬太陽，少熬夜，多做有氧運動，通過飲食帶來水谷精微，以補充陽氣。固神，就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情，情緒控制好了，身體才少受傷害。