心比人“老”了13歲

王卡拉

國(guó)內(nèi)最大規(guī)模“心臟年齡測(cè)試”數(shù)據(jù)顯示，17.7萬(wàn)測(cè)試者的平均“心臟年齡”比實(shí)際年齡“老”13歲，主要原因是高膽固醇、高血壓、肥胖、糖尿病等危險(xiǎn)因素控制效果不理想。想要有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生、降低心腦血管疾病的死亡率，必須要把膽固醇管起來(lái)。

測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，膽固醇水平超標(biāo)者達(dá)到11.7%，膽固醇水平處于邊緣升高者達(dá)到25.7%。

參與測(cè)試的人群中，高膽固醇血癥人群比例隨著年齡的升高逐漸增多，在60～74歲階段人數(shù)最多。高膽固醇血癥主要是指血中膽固醇升高，通常看血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）是否升高。

因?yàn)闆]有任何癥狀，高膽固醇血癥又被稱為“沉默的殺手”。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，有40%～50%的人以心梗或腦梗作為首發(fā)癥狀發(fā)現(xiàn)高膽固醇血癥。

研究證實(shí)，早期檢出血脂異常，監(jiān)測(cè)血脂水平變化，是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病的重要措施。中國(guó)工程院院士韓雅玲指出，低密度脂蛋白膽固醇每降低1mmol/L，人群總死亡風(fēng)險(xiǎn)將降低12%，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低19%。

《中國(guó)成人血脂異常防治指南》建議：20～40歲的成年人至少每5年測(cè)量一次血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年檢測(cè)血脂，動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，每3～6個(gè)月測(cè)一次血脂。

飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常的基礎(chǔ)措施，血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響。良好的生活方式包括堅(jiān)持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離煙草和保持理想體重。

飲食方面，要控制膽固醇攝入量，把每日的膽固醇攝入量控制在300毫克以下，富含膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟要少吃。而運(yùn)動(dòng)可以提升高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”），這是藥物做不到的。