歌唱家李光羲養(yǎng)生五條訣

◎ 高中梅

著名歌唱家李光羲生于1929年，今年已經(jīng)90歲高齡，依然活躍在舞臺(tái)上。他的頭發(fā)還是那么濃密，也就白了三分之一。2014年北京電視臺(tái)春晚，時(shí)年84歲的李光羲和79歲的劉秉義、73歲的楊洪基還玩了個(gè)組合，用美聲唱法高唱“我不想我不想不想長(zhǎng)大，長(zhǎng)大后世界就沒(méi)童話”開(kāi)場(chǎng)，引爆全場(chǎng)。網(wǎng)友稱(chēng)贊：“心態(tài)年輕，沒(méi)什么不可能，酷！”

那么，李光羲為什么能常葆青春？他的養(yǎng)生秘訣是什么呢？

著名作家冰心曾為李光羲題詞：走自己的路，唱自己的歌。幾十年來(lái)，李光羲正是這樣一路走來(lái)，贏得“歌壇常青樹(shù)”的贊譽(yù)。他演唱的歌曲非常多，有很多是廣大觀眾耳熟能詳?shù)模纭蹲＞聘琛贰端苫ń稀贰逗稳赵傧鄷?huì)》《太陽(yáng)出來(lái)喜洋洋》等。2019年央視春晚，李光羲還與老藝術(shù)家郭淑珍、胡松華等人共同演唱了歌曲《我和我的祖國(guó)》。

李光羲常常是曲不離口。他雖然沒(méi)有上過(guò)正規(guī)的音樂(lè)學(xué)院，但憑借自己的刻苦，自學(xué)了美聲歌唱。雖然唱歌是他的工作，但從養(yǎng)生的角度看，相當(dāng)于他每天都通過(guò)聲音的共

鳴，既按摩了五臟六腑、大腦等，又保持了血管的彈性，促進(jìn)了氣血運(yùn)行。

李光羲特別喜歡運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)喜愛(ài)踢足球、滑冰、游泳，特別是游泳，到現(xiàn)在一直沒(méi)有間斷。半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，游泳已經(jīng)成為他和老伴生活中必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。他練啞鈴增加臂力，做仰臥起坐鍛煉自己的腹肌，甩手、半蹲練大腿肌，做俯臥撐鍛煉胸大肌。他認(rèn)為，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌這四組肌肉支撐著男人的健康。

李光羲生性樂(lè)觀豁達(dá)，與世無(wú)爭(zhēng)。進(jìn)入中央歌劇院后，他就鉆研自己的歌唱業(yè)務(wù)，向比自己強(qiáng)的人學(xué)習(xí)。他從不爭(zhēng)什么主角，但他成了尖子，主角自然就落在他身上。又由于他與世無(wú)爭(zhēng)，指揮、編導(dǎo)等同行特別愿意與他合作，作曲家也愿意為他寫(xiě)歌。不焦慮、不極端，有了這種平和的心態(tài)，想不長(zhǎng)壽都難。

李光羲這么大腕兒，在社區(qū)生活中像普通人一樣。游泳時(shí)，在市場(chǎng)采購(gòu)時(shí)旅游拍照時(shí)，人們認(rèn)出他，跟他打招呼，他都以禮相待；要求和他合影，他都做出最快樂(lè)的表情。李光羲平易近人，人們就會(huì)尊敬他、喜歡他，這樣人們對(duì)他釋放的就是正氣。李光羲更多地接受了這種正能量，這不亞于在舞臺(tái)上成功演唱完接受觀眾的掌聲和歡呼聲。

唱歌劇的李光羲一生追求藝術(shù)美，而旅游是生活美的集中體現(xiàn)。周游世界既活動(dòng)了筋骨，也開(kāi)發(fā)了大腦，使他的大腦延緩了衰老。李光羲每到一地，都要買(mǎi)一些當(dāng)?shù)氐募o(jì)念品。這其中就有冰箱貼，記錄了他周游過(guò)的180多個(gè)城市和風(fēng)景名勝，閑時(shí)在家看一看冰箱貼，又勾起旅途中浪漫的回憶。

李光羲唱了《祝酒歌》之后特別受歡迎，天天唱，到處演出，突然間發(fā)現(xiàn)唱不動(dòng)了，醫(yī)生說(shuō)這叫喉肌弱癥。很多戲曲演員到了50歲左右，身體就不行了，被迫離開(kāi)舞臺(tái)。可是李光羲不甘心，奮斗了六年，一邊針灸，一邊適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ?986年有一天早晨起來(lái)，終于高音又出來(lái)了。由此可見(jiàn)，得病不可怕，可怕的是沒(méi)有好的心態(tài)。

如今的李光羲很少喝飲料，基本不喝酒。他愛(ài)吃粗糧，愛(ài)吃豆類(lèi)、薯類(lèi)、大蒜、蜂蜜。對(duì)于養(yǎng)生保健，李光羲自己有一套秘訣，他管這些叫“養(yǎng)生李五條”：覺(jué)睡足、便排盡、多運(yùn)動(dòng)、少生氣、爭(zhēng)取有點(diǎn)用。這五條養(yǎng)生經(jīng)會(huì)給我們帶來(lái)很好的啟發(fā)！