骨質疏松的預防

吳曉平

從近些年社會骨質疏松患者的統計調查來看，骨質疏松已經不僅僅體現在老年群體當中，此種現象已表現出年輕化的演變趨勢。鈣流失已經成為了各年齡段人群均需改善的問題。骨質疏松不僅威脅著人們的健康，也給人們的日常生活造成了影響。很多受骨質疏松困擾的人們，日常生活中會偶爾出現骨性疼痛，或在不慎摔倒的情況下，極易出現骨折。部分患者甚至會在骨質疏松的影響之下出現身高縮短以及體態變差的問題。由此看來，我們在日常生活中非常有必要提高對于骨質疏松的警惕，通過各種有效措施預防骨質疏松問題的出現。

1 骨質疏松的一級預防

骨質疏松的預防建議盡早開始，在青少年時期人們就要建立起良好的生活作息和規律的飲食習慣，通過此種方式來打好身體基礎。日常適度的運動鍛煉能夠幫助我們訓練肌肉力量和骨骼，對于預防骨質疏松是很有幫助的，甚至對于那些已經表現出骨質疏松現象的人們，借助有規律的運動也能夠極大程度緩解骨質疏松程度。通過科學的飲食方式補充鈣元素也是人們時常強調的骨質疏松預防措施。合理的飲食結構和飲食內容能夠幫助人們補充所需的蛋白質和維生素D，同時還能夠攝入大量的鈣元素，充足的鈣元素攝入是預防骨質疏松的基礎，比較推薦人們在日常飲食當中提高牛奶、魚蝦、蔬菜等食物的攝食比例，這些食物當中的鈣元素含量均較為豐富。除此之外，多曬太陽也能夠促進體內維生素D的合成，維生素D的存在能夠加強食物中鈣元素的吸收，所以多曬太陽是一種健康的生活方式，但也一定要注意適度。從改善日常生活方式的角度來說，戒煙戒酒也是能夠有利于預防骨質疏松的。以上所提及的加強日常運動、優化飲食結構、多曬太陽以及戒除不良生活習慣等四點，均屬于骨質疏松的一級預防內容，這些措施不僅可以幫助人們預防骨質疏松現象的過早出現，還能夠幫助提高機體身體素質。

2骨質疏松的二級預防

當人們步入到中年階段之后，更應該要提高對于骨質疏松的重視度，尤其是中年女性。從臨床經驗來看，女性相對于男性更容易出現骨質疏松問題，建議絕經之后的女性每年接受一次骨密度檢測，通過加深對于自身骨密度的了解，從而更有效地采取骨質疏松預防措施。骨密度檢測結果顯示為正常的人群，則可以照舊采取骨質疏松的一級預防手段。但如若檢測結果顯示人們的骨密度和骨代謝指標均有所下降，并且患者在日常生活中也會偶爾出現骨性疼痛，則需要接受進一步的檢查，以明確診斷。發達國家為了預防骨質疏松，通常比較建議絕經后的婦女在剛絕經的三年左右服用雌激素作為代替，在日常生活中還需要堅持服用鈣劑，以加強鈣元素的攝入。國內一般不建議中年婦女服用雌激素，但可以通過額外補充維生素D或鈣劑予以預防。

3骨質疏松的三級預防

如若某些出現骨質疏松癥狀的患者去到醫院之后，檢查被確診為骨質疏松患者，那么應該要開始接受正規的對應治療措施，盡量減輕骨質疏松癥狀或延緩骨質疏松的發展。已經存在骨質疏松問題的患者在日常生活中若不小心碰撞或跌倒，相對于其他人群更容易出現骨折問題，為了避免更加嚴重的骨折現象，患者應該要提高日常出行的謹慎毒，尤其是中老年群體，步行過程中盡量放緩腳步，看清腳下，避免不小心的跌倒或碰撞。若不幸已經出現骨折，也需要根據每個人的個體情況選擇針對性的骨折治療方式。一般建議患者接受綜合性治療或理療，與此同時，也不可終止抗骨質疏松治療，應該要從根本上解決導致骨折的骨質疏松問題。

總而言之，骨質疏松已經不僅僅是中老年群體需要改善的問題，應該要將其視作各年齡段群體均需要關注的重點問題。在人們還沒有表現出骨密度和骨代謝指標下降之前，僅采取一級預防措施即可，但如若人們已經出現了骨質疏松癥狀或已經被確診為骨質疏松患者，則應該開始要接受規范的治療，一級預防措施已經無法滿足患者需要。