飯后漱口有講究

郭錦材

俗話說“飯前洗手，飯后漱口”，可見，飯后漱口很重要。飯后漱口究竟有哪些講究呢？

什么時候漱口？

每天除早晚刷牙外，一日三餐及每次吃過食物后都應及時漱口，以每天6～8次為宜，每次至少30秒。進食后3分鐘左右是漱口的最佳時段，因為此時是口腔中細菌對食物殘渣進行分解，使其酸化的重要時段，這時漱口能最大化地清除口腔中的病菌。

用什么漱口？

漱口一般用清水或淡茶水即可?？谇粌鹊氖澄餁堅酁樗嵝裕菀赘g牙齒，而茶葉為堿性，有中和酸的作用，而且能抑殺某些病菌。此外，茶中所含的氟化物是牙本質中不可缺少的物質，可增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，防止齲齒發生。另外，當患有牙齦膿腫、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃體炎等急性炎癥時，可在醫生的指導下使用藥物含漱劑，或者用淡鹽水漱口。

漱口水的溫度有何講究？

人們一般會選擇用清水漱口，但記住水溫一定要適中，35℃左右較為適宜。如果經常用過涼或過熱的水漱口，牙齒受到冷、熱的刺激，易出現牙齦出血、牙齒酸脹，甚至牙齒脫落。

漱口能不能代替刷牙？

漱口可以沖掉口腔里游離的殘渣，但口腔內大多數細菌是以菌斑生物膜的形式附著在牙齒上的，單純的漱口不能將牙菌斑從牙齒上沖下來，牙菌斑主要靠牙刷的機械清掃才能刷干凈。因此，早晚刷牙是非常有必要的，漱口不能代替刷牙。