問:治腰痛練“小燕飛”,為何越練越痛?
答:緩解腰痛,目前最受歡迎的就屬“小燕飛”這個動作了。然而,并非所有人都適合練“小燕飛”。上海市第六人民醫院康復科主任馬燕紅介紹,“小燕飛”這個動作對一些腰肌勞損的人的確有效。但對腰椎間盤突出、腰椎滑脫等腰椎結構有問題的人,并不推薦。骨盆前傾、腰椎前凸的人,腰痛時練“小燕飛”可能越來越痛。腰痛時,人的本能反應是身體向前傾,而“小燕飛”這個動作,是腰椎主動向后伸,這樣會讓椎間孔變小,更容易壓迫神經,腰痛非但不會緩解,還會加重甚至出現神經壓迫癥狀。(許珈 來源:澎湃新聞)
問:打完胰島素就可以隨便吃了嗎?
答:不可以。上海同濟大學附屬同濟醫院內分泌代謝科主任醫師趙家勝強調,打了胰島素就可以隨便吃的觀念不僅錯誤而且有害。糖尿病患者無論采用哪種治療方法,管住嘴、邁開腿始終是不變的法則。
首先,2型糖尿病發病的基礎是熱量的攝入超過消耗,導致多余的熱量轉化為脂肪,使體重增加、胰島素抵抗,促使胰島素代償性分泌增加,以勉強維持血糖正常。但久而久之,胰島不堪重負,胰島素分泌開始下降,血糖隨之升高。其次,打胰島素的患者如果不控制飲食,就要加大胰島素劑量,使低血糖的發生風險增加。所以,打了胰島素,同樣要求飲食控制和適當運動。(許珈 來源:澎湃新聞)
問:痛到睡不著,右側臥是較理想的睡眠姿勢嗎?
答:復旦大學附屬華東醫院疼痛科主任鄭擁軍指出,通常來說,右側臥是較理想的睡眠姿勢。人體的心臟位于胸腔偏左,肝臟位于右上腹部,右側臥位使心臟壓力減少,有利于血液搏出。此外,胃腸道開口也在右側,右側臥位還有利于食物在消化道內吸收。側臥對一些疼痛,比如腰肌勞損所致的疼痛等有好處,也有助于睡眠。但也要因人而異,如頸椎病患者較好的睡姿是仰臥,因為仰臥時順應了頸椎的生理曲度。朝向健側臥位是肩周炎患者正確的睡姿。睡覺時小腿下墊個枕頭或者雙腿間夾個枕頭效果會更好。(屠俊 來源:澎湃新聞)