青少年乒乓球運動員運動損傷及預防研究

楊 麗

青少年乒乓球運動員運動損傷及預防研究

楊 麗

（川北幼兒師范高等專科學校，四川 廣元 628000）

采用文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等對廣元市青少年乒乓球隊30名運動員的運動損傷情況進行調查，結果發現運動損傷主要集中于腰、膝和肩等部位，主要損傷類型為拉傷、挫傷。不同技戰術打法的運動員運動損傷情況不同，發病率較高的技術打法類型是直拍單面拉弧圈球打法、直拍快攻、削球結合快攻打法。乒乓球運動損傷的主要原因為運動員自身身體素質較差、訓練強度過大、訓練方法不科學、運動技術不正確、準備活動不充分、運動場地及器材不規范等。

青少年；乒乓球；運動損傷；特點

青少年乒乓球訓練隊的訓練是發現和培養我國優秀的乒乓球運動后備人才的保障，青少年運動員想脫穎而出，成為乒乓球項目的佼佼者并能躋身進入省隊或者國家隊，需要從青少年時期開始就接受訓練。這種條件下，運動員身體局部部位負荷過重，便會產生損傷，從而影響正常訓練和運動技術水平。本文對廣元市青少年乒乓球訓練基地的30名優秀青少年運動員進行系統調查，對運動員損傷部位、損傷類型、損傷原因等內容進行分析，探討乒乓球運動損傷發生規律，為今后積極防治乒乓運動損傷的發生提供理論參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣元市青少年乒乓球訓練基地的30人，男生20人，女生10人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

1.2.2 問卷調查法

設計“廣元市青少年乒乓球運動員運動損傷調查問卷”，共發放30份，回收30份，回收率和有效率均為100% 。

1.2.3 數理統計法

對問卷調查的結果數據應用Excel進行統計分析

2 結果與分析

2.1 青少年乒乓球運動員運動損傷部位及損傷性質分析

表1 青少年乒乓球運動員運動損傷部位及損傷性質（多選）

部位類型 膝關節髖關節腳踝手腕肘關節肩關節腰部其他拉傷挫傷扭傷其他 人數5036210191161231 %17010207336335340103

表1數據顯示，廣元青少年乒乓球運動員損傷的部位主要以腰部、肩關節、膝關節、手腕關節、腳踝關節為主，所占比例分別為63%、33%、17%、20%、10%。腰部損傷和肩關節損傷比例較高。運動損傷的性質只要為拉傷和挫傷，比例分別為53%、40%，扭傷的人數所占比例為10%。由此得出，乒乓球運動損傷的部位主要集中在腰部、肩關節、膝關節等，受傷的性質主要為拉傷、挫傷和扭傷。

2.2 青少年乒乓球運動員技術打法與運動損傷關系分析

表2 青少年乒乓球運動員不同技術打法運動損傷情況

技術打法類型直拍單面拉弧圈球橫拍兩面拉弧圈球直拍弧圈球結合快攻橫拍快攻結合弧圈球直拍快攻削球結合快攻 運動員人數4106721 損傷人數475521 %100708371100100

表2數據顯示，不同的技術打法，運動損傷的情況不同。直拍單面拉弧圈、直拍快攻、削球結合快攻打法的損傷率均為100%，直拍弧圈結合快攻打法的損傷比例為83%，橫拍兩面拉弧圈和橫拍快攻結合弧圈損傷的比例分別為70%、71%。由此得出，技術打法中要求運動員移動速度快、移動范圍大的運動員的運動損傷發生率越高，橫拍類打法相比較直拍類打法的運動損傷發生率略低。

2.3 青少年乒乓球運動員運動損傷原因分析

圖1 青少年乒乓球運動員運動損傷原因

圖1顯示，導致廣元市青少年乒乓球運動員運動損傷發生的原因中運動員的身體素質差，尤其是力量、柔韌素質所占比例達到93%，具致病原因之首。其次分別是訓練內容強度過大、訓練方法不科學、自身的運動技術不正確、準備活動不充分，分別占的比例為63%、53%、43%、20%。由此得出，導致運動員運動損傷的主要因素包括兩個方面，一是青少年運動員自身的身體素質較差，乒乓球基本功還不扎實；二是教練員在訓練方法及內容上的安排上不太科學。

3 分析與討論

調查顯示青少年乒乓球運動員損傷多發部位之一為肩關節，損傷率最高占到所有損傷的33% 。肩關節的損傷主要由于肱骨大結節反復的超常范圍的急劇扭轉，而引起肩峰與肩袖的滑囊面摩擦所致[1]，乒乓球運動中肩關節的活動度很大，每天重復性拉、扣無數次，久而久之肩袖及其周圍的滑囊韌帶慢性勞損傷不可避免。

青少年腰部損傷的發病率最高，達到63%。在乒乓球訓練中，每個技術動作的完成都離不開腰部發力[2]。乒乓球運動要求人體始終要保持身體前傾，此時人體后方的棘上韌帶一直處于繃緊狀態，骶棘肌也長時間處于緊張收縮狀態，長期訓練過度疲勞，以致積勞成損[1]。在乒乓球運動前，準備活動不充分，腹橫肌、多裂肌、腹內斜肌、膈肌沒有被激活，從而增加了脊柱的不穩定，也是造成腰部運動損傷的一個重要原因[2]。

數據得出青少年膝關節損傷率也較高，達到17%。步法是乒乓球運動的靈魂，對步法的要求較高。乒乓球訓練中下肢會有向前、后、左、右等方位的移動及制動的運動，且膝關節所有移動膝關節始終處于半蹲位，這時膝關節的前十字韌帶繃緊，兩側副韌帶松弛，關節處于不穩定狀態，及其容易造成膝關節兩側副韌帶的運動損傷[3]。長期的屈膝半蹲位，股髕關節之間的磨擦和壓力增大，導致脂肪墊以及周圍滑膜因為過度使用而發生炎癥。這些是造成膝關節損傷的主要原因。

直拍單面拉弧圈打法、直拍快攻、削球結合快攻打法的運動損傷的發病率較高。直拍單面拉弧圈、直拍快攻以及削球結合快攻三種打法類型對運動員的移動以及速度的要求較高，下肢的活動負荷及要求較高，長時間的訓練且不采取科學的方式進行恢復、放松很容易導致膝關節、踝關節的疲勞及運動損傷。拉弧圈球、快攻技術的質量高低很大程度取決于腰部、手臂力量的大小以及轉腰、擊球的動作加速動，握拍手同側的腰部肌肉的負荷很大，腰部對側肌肉處于相對松馳狀態，就腰骶部整體說，腰部兩側用力不均衡，長時間大負荷運動容易導致一側的腰肌勞損，手臂的快速擊球同樣對肩關節、肘關節、手腕關節的要求非常高，長時間的訓練而不采用科學的方式恢復、放松容易導致勞損和運動損傷的發生。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1廣元市青少年乒乓球運動員的運動損傷主要集中的部位是腰部、膝關節和肩關節。

4.1.2廣元市青少年乒乓球運動員運動損傷的類型主要為拉傷、挫傷和扭傷。

4.1.3不同技戰術打法的運動員運動損傷情況不一樣，發病率較高的技術打法類型是直拍單面拉弧圈球打法、直拍快攻、削球結合快攻打法。

4.1.4廣元市青少年乒乓球運動員乒乓球運動損傷的主要原因為運動員自身身體素質較差、訓練內容強度過大、訓練方法不科學、自身的運動技術不正確、準備活動不充分、運動場地及器材不規范等。

4.2 建議

4.2.1強化運動員對乒乓球項目運動損傷的思想認知， 提升重視程度

4.2.2進行充分、科學的熱身活運動

4.2.3科學的設計訓練內容、訓練負荷

4.2.4夯實運動員的乒乓球基礎技術，提升運動員的身體素質

4.2.5加強對運動員訓練情況的自我評價與醫務監督

[1]曲綿域,于長隆.實用運動醫學[M]. 北京: 北京大學醫學出版社,2003:548-549．

[2]Donald H.Johnson 等主編,陳世益等譯,實用骨科運動醫學[M].北京:人民軍醫出版社,2008:74．

[3]常瑞宏.乒乓球正手攻球動作的生物力學分析與評價[J].體育世界,2008(8):102-104．

Research on Sports Injury of Young Table Tennis Players and the Prevention of It

YANG Li

(Chuanbei Preschool Normal College, Guangyuan 628000, Sichuan, China)

楊麗（1991—），碩士，助教，研究方向：體育教育訓練學。