空乘形體教學(xué)——不良體態(tài)的矯正方法

龐榮

摘 要 空乘的職業(yè)化形象已經(jīng)深入人心，他們有高雅的儀態(tài)與氣質(zhì)，怎樣塑造優(yōu)美的體型，糾正學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中的不正確姿態(tài)，讓他們在面試和工作中展現(xiàn)最好的體態(tài)至關(guān)重要。了解自己的身體有針對性的科學(xué)訓(xùn)練會為塑造職業(yè)化空乘形象起到非常重要的作用。

關(guān)鍵詞 教學(xué) 體態(tài) 矯正

中圖分類號：G642文獻標識碼：A

空乘形體訓(xùn)練——不良體態(tài)的矯正方法，是高校空乘專業(yè)大一學(xué)生的必修課之一，筆者將從教學(xué)思路、教學(xué)分析、教學(xué)過程、教學(xué)評價、教學(xué)反思五個方面進行深入分析，指導(dǎo)學(xué)生在面試和工作學(xué)習(xí)中擁有更好的精神面貌和標準職業(yè)化體態(tài)。

1教學(xué)思路

空乘的職業(yè)化形象已經(jīng)深入人心，他們有高雅的儀態(tài)與氣質(zhì)，怎樣塑造優(yōu)美的體型，糾正學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中的不正確姿態(tài)，讓他們在面試和工作中展現(xiàn)最好的體態(tài)至關(guān)重要。形體訓(xùn)練就是在身體基礎(chǔ)上表現(xiàn)出良好的精神狀態(tài)、氣質(zhì)和風(fēng)度。促進其骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官及神經(jīng)系統(tǒng)等方面的正常發(fā)育，形成正確的身體姿態(tài)。由于長期不良的坐姿和生活習(xí)慣會導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，比如圓肩、駝背、高低肩，脊柱側(cè)彎等。所以通過個人體態(tài)評估、了解自己的身體有針對性的科學(xué)訓(xùn)練會為塑造職業(yè)化空乘形象起到非常重要的作用。

2教學(xué)分析

（1）課前的自主學(xué)習(xí)，同學(xué)們掌握了體態(tài)評估的基本方法。因此課堂的關(guān)鍵點就在于將理論與實踐相結(jié)合。本課程的教材選自“十三五”規(guī)劃教材《空乘人員形體訓(xùn)練》第八單元第四節(jié)內(nèi)容。采用理論實踐一體化的教學(xué)方式。

（2）本課程的授課對象是武漢職業(yè)技術(shù)學(xué)院大一空乘專業(yè)的學(xué)生，大多數(shù)空乘專業(yè)的學(xué)生身高形象出眾，對體態(tài)和體重都有較高的要求。希望通過形體訓(xùn)練改善自己的職業(yè)形象。但是她們大多數(shù)毫無運動基礎(chǔ)，對形體訓(xùn)練的目的和作用沒有清晰準確的認識。不知道用什么方法能改善體態(tài)的缺陷。她們害怕疼痛，肌耐力弱，不能長期堅持鍛煉。課堂的教學(xué)時間有限學(xué)生的自控能力較弱不能在較短的時間內(nèi)看到訓(xùn)練效果，學(xué)生很容易放棄。他們善于操作移動終端設(shè)備，單一的教學(xué)方法無法讓不同層次的學(xué)生得到相應(yīng)的提升。

（3）結(jié)合空乘面試對學(xué)生的形體要求，筆者設(shè)定如下三維目標：知識目標、技能目標和素質(zhì)目標。讓學(xué)生了解自己的身體，找到身體發(fā)展的缺陷的原因及訓(xùn)練方法，針對某個部位設(shè)計出適合自己的訓(xùn)練方法。圍繞教學(xué)目標我設(shè)定的教學(xué)重點為根據(jù)自己需要修正的部位制定訓(xùn)練時間及輔助方法;教學(xué)難點是如何在身體正位的狀態(tài)下有效的訓(xùn)練。

（4）課堂上所采用的教學(xué)方法包括：講授法、游戲法、討論法等。輔助教學(xué)的信息化手段有：微信公眾平臺、形體訓(xùn)練軟件、抖音、美拍等。

（5）本課程以課堂教學(xué)為主導(dǎo)，以形體校正為主線。從課前延伸至課中，并拓展至課后。課前教師利用移動網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)建一個形體訓(xùn)練班級群，將本班的邀請碼以微信的形式發(fā)布給學(xué)生。再將體態(tài)評估檢測給學(xué)生自測。還可以通過形體群布置作業(yè)。在KEEP軟件中，教師可以查看每一位同學(xué)的個人信息、學(xué)習(xí)進度等，充分掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)動態(tài)。學(xué)生則可以通過群上傳每天的自主學(xué)習(xí)和練習(xí)時間。身體在正位的條件下鍛煉至關(guān)重要，因此，學(xué)生可將練習(xí)的過程錄成視頻，上傳至美拍，供老師指導(dǎo)，同學(xué)評價。

3教學(xué)過程

我把90分鐘的課程分為樂中學(xué)、趣中思、玩中踐、動中悟四個部分。這是一個螺旋式上升，有效提高學(xué)習(xí)效率的過程。首先，通過三段視頻導(dǎo)入課程，第一段“身體矯正前后對比”視頻，讓學(xué)生直觀地感受到訓(xùn)練的神奇效果，激發(fā)她們學(xué)習(xí)形體矯正的積極性。第二段視頻，南航空姐宣傳片，讓學(xué)生領(lǐng)略到空姐的美麗與優(yōu)雅。幫助其樹立良好的職業(yè)形象。第三段動作演示讓學(xué)生明確體態(tài)校正的步驟。接下來，通過兩個輔助，讓學(xué)生在在被動狀態(tài)下感受身體的拉伸。第一個輔助“射雕英雄傳”。一位同學(xué)準備輔具伸展帶。被輔助的同學(xué)山式站立手臂上舉，伸展帶由腳底至手部繃緊抓住，輔助的同學(xué)前后弓步站立一手抓伸展帶，一手放在肩胛下束。吸氣延展呼氣向后開肩，可以很好的矯正圓肩駝背。第二個輔助“陽光沙灘”。一位同學(xué)常坐姿于地面雙手在頭后方交扣，輔助的同學(xué)在身體后方用手肘扣住對方的手肘同時臀部向下做幻椅式。吸氣時準備呼氣時向后向下打開胸腔。玩中踐部分，根據(jù)課堂上老師所講授的動作進行自我訓(xùn)練和被動訓(xùn)練，同學(xué)們將自己的訓(xùn)練拍成視屏導(dǎo)入網(wǎng)絡(luò)平臺，讓同學(xué)們對訓(xùn)練動作進行討論。動中悟部分，學(xué)生針對肩頸的動作完成之后，小組討論，互相點評。討論結(jié)束后，教師選擇學(xué)生典型視屏，有針對性的反饋。

4教學(xué)評價

筆者的課堂采取評價主體多元化的措施。課程結(jié)束后，每小組組長會將組員訓(xùn)練視屏上傳至群分享，首先讓學(xué)生自我評價，再互評。最后再由教師點評，學(xué)生修正。根據(jù)學(xué)習(xí)金字塔可以看出，互相評價的價值就在于學(xué)完之后馬上應(yīng)用，可以掌握90%的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

評價方式多樣化也是改善教學(xué)評價的重要手段。口頭評價是最常用的一種方式。可時間一長，這種評價就像白開水一樣沒有味道。我的課堂將口頭評價與書面評價相結(jié)合，教師建立學(xué)生個人成長記錄袋，這可以讓每一位學(xué)生都看到自己的進步，從而樹立自信心。

5教學(xué)反思

本堂課利用豐富的信息化手段，如群分享、KEEP軟件、抖音、美拍等，讓學(xué)生在樂中學(xué)、趣中思、玩中踐、動中悟。充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位。讓她們在輕松愉快的課堂氛圍中掌握知識點，完成形體訓(xùn)練與塑造。本堂課的亮點是教師引導(dǎo)學(xué)生將手機作為學(xué)習(xí)工具。利用輔助教學(xué)的手機APP，實現(xiàn)教學(xué)組織。改善了課堂上玩手機的現(xiàn)狀，使手機參與教學(xué)過程成為常態(tài)。新常態(tài)下的形體訓(xùn)練課堂，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率都有了顯著的提高。

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