想給五臟減齡,這么吃才對

汪濤

有人認(rèn)為可以從官竅的變化察知五臟的衰老：肝開竅于目，因此，肝衰老的信號常是從眼花開始，容易視物疲勞、雙膝酸軟、不耐久行等癥狀，多為肝血不足、肝陰虧損，至于原因亦可由于疾病；心主全身血脈，故心衰會(huì)造成脈絡(luò)外漏，青筋明顯，舌下絡(luò)脈瘀阻，舌色紫暗或舌質(zhì)瘀斑多由于心氣衰少，血行無力，除了衰老，還有心臟疾病的可能；脾開竅于口，脾主肌肉，為后天之本，為氣血生化之源，口唇焦枯，肌肉衰減，四肢乏力等表現(xiàn)，多由于脾虛，氣血生化不足；肺主全身皮毛，肺衰則皮毛枯萎，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)皺紋，話語無底氣；腎開竅于耳，腰為腎之俯，腎主精，主骨，開竅于耳及二陰，腰酸無力，精神疲憊，不耐久立，行動(dòng)遲緩，須發(fā)漸白等癥狀多為腎精、腎氣不足。

雖然上述癥狀僅為五臟虛損的表現(xiàn)，但如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、調(diào)治，亦不失為養(yǎng)生防老的重要舉措。想要給五臟減齡，就要吃五臟喜歡的食物。

心臟

中醫(yī)一直有“五色入五臟”之說，然而從實(shí)際應(yīng)用而言，有符合的亦有不符合的，更多的是需要從性味、歸經(jīng)等多方面乃至結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究成果進(jìn)行綜合考慮。正確的做法應(yīng)該是多吃新鮮蔬菜，減少油脂，多運(yùn)動(dòng)。常見的對于心臟有益處的食材有：各種新鮮蔬菜、紅景天、三七、深海魚、山楂等。

肝臟

肝臟作為人體的化工廠，除維生素外還需要補(bǔ)充足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及適量的脂肪。肝主藏血，一些養(yǎng)血的食物對肝臟亦有一定的幫助。常見的對于肝臟有益處的食材有各種新鮮蔬菜、藍(lán)莓、枸杞、百合等；養(yǎng)血的如動(dòng)物肝臟、羊肉、柏子仁等。需要指出的是宿食、蛋白質(zhì)攝入不足、過分限制碳水化合物的攝入，會(huì)造成肝臟的損傷。

脾臟

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾臟為免疫器官之一，而中醫(yī)學(xué)的脾臟還涉及消化吸收功能以及營養(yǎng)物質(zhì)代謝的各種器官，比如小腸、肝臟、胰腺等。脾臟虛損，則不能很好地運(yùn)化體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)可吃一些健脾利濕的食物作為輔助，比如山藥、薏苡仁、蓮子、芡實(shí)、白扁豆、陳皮、山楂等。

肺臟

中醫(yī)認(rèn)為“肺喜潤惡燥”，因此一些養(yǎng)陰潤燥的食物確實(shí)對肺有幫助，比如銀耳、梨、蘿卜、荸薺、麥冬、沙參等。

腎臟

中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，因此適當(dāng)增加一些補(bǔ)益腎精的食物，比如桑葚、覆盆子、黑芝麻、黑豆、核桃等。