改善飲食習慣分3步

文/志新

如果你已經決定改善飲食習慣的話，那么從哪里開始入手改變呢？養成一種新的生活習慣的方法就是制定出自己的改善計劃，并在下次做出改變之前，在一兩周內逐一解決這些改進措施。

以下有三個步驟可以幫助實現你的計劃：

1.首先在飲食上做出更好的選擇

你會放棄在家里吃早餐而去最喜歡的汽車餐廳嗎？或者在工作的休息間隙吃甜甜圈嗎？你的第一改變可能是早餐吃一份健康的全麥麥片或一份水果酸奶，如果你在離開家之前不餓的話，可以將這些東西裝到手提袋里以便饑餓的時候吃掉。

2.接下來，你可以升級你的超市選擇

你的購物車里通常都會裝著方便食品嗎？那么下次購物的時候可以買一些新鮮的食物來填充未來一天的飲食食譜；當你需要方便食物時，可以考慮使用預先切好的蔬菜沙拉、烤雞或熟蝦來補充機體需要的蛋白質。

3.最后，改變自己的烹飪風格

如果你喜歡的食物是面包和油炸食品、或者黃油或奶酪的話，那么就盡可能減少這些高熱量食物的烹飪手段，其實這也很簡單，我們可以從基于奶油的醬汁轉換到番茄泥，或者從油炸轉化到燒烤的烹飪手段。

改變其實并不容易，但你需要記住的是，要慢慢適應這些新的生活習慣，隨著時間推移，這些小的改變就會積累成為較大的健康結果。