關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)護(hù)理，你了解的多嗎？

馮麗平

【中圖分類(lèi)號(hào)】R473.15 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2019）02-0068-01

內(nèi)分泌失調(diào)，也叫做內(nèi)分泌紊亂，人體含有內(nèi)分泌系統(tǒng)，這個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)分泌各種激素，它和神經(jīng)系統(tǒng)一起來(lái)調(diào)節(jié)人體的代謝以及生理功能。在正常情況下，人體的激素是保持平衡的。

人在21-22歲時(shí)，是青春的巔峰時(shí)期，也是內(nèi)分泌功能最旺盛的時(shí)期。自25歲開(kāi)始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便會(huì)逐年減少，人體的各種器官組織便開(kāi)始萎縮老化，皮膚也就漸漸暗淡。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)如果因?yàn)槟撤N原因被打破平衡，那么就造成了內(nèi)分泌的失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的一些臨床癥狀，這些在男性和女性當(dāng)中都會(huì)有所表現(xiàn)。

內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些異常表現(xiàn)

（1）出現(xiàn)頭痛失眠。內(nèi)分泌紊亂的情況下，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)或者疲倦、頭痛、乏力等癥狀。一般晚上睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，不管用什么方法催眠，還是難以入睡，白天注意力也不集中，容易困倦，嚴(yán)重影響正常生活質(zhì)量。

（2）出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不按正常時(shí)間出現(xiàn)，一般提前幾天也無(wú)所謂，但是如果推后許多天，就會(huì)內(nèi)心惶恐，懷疑是否避孕不到位。有的情況下，月經(jīng)好不容易來(lái)了，卻遲遲不能走。

（3）皮膚日漸變差。皮膚開(kāi)始松弛粗糙，臉上毛孔膨脹粗大，冒出很多色斑、黃斑等，照鏡子會(huì)感覺(jué)氣色和膚質(zhì)都很差。

（4）容易胸悶煩躁。容易激動(dòng)或者狂躁，也會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑楹图依锶藸?zhēng)吵，總是感覺(jué)情緒不佳，不高興，有時(shí)候也不容易控制自己的情況，夜間睡覺(jué)也會(huì)因?yàn)樾貝灦镄眩顕?yán)重的時(shí)候，血壓也會(huì)反復(fù)無(wú)常，說(shuō)變就變。

（5）黑眼圈嚴(yán)重。有黑眼圈，這和內(nèi)分泌失調(diào)有著很大的關(guān)系。有的女性在妊娠期內(nèi)，由于體內(nèi)的激素水平失衡，在眼瞼處很容易造成體液堆積，形成黑眼圈和眼袋。女性的內(nèi)分泌失調(diào)往往容易引起婦科上的疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、卵巢疾病等等，這些疾病也會(huì)使黑眼圈加重。

（6）面部痤瘡。長(zhǎng)痤瘡大多數(shù)情況下都是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，有研究表明，痤瘡與激素分泌旺盛有關(guān)系，體內(nèi)的雄性激素分泌量較往常增多，皮脂淤積將毛囊口堵塞，就容易引起發(fā)炎并形成痤瘡。

（7）身體多毛。女性的體毛過(guò)多就是由于雄性激素多而造成，如果女性的雌激素分泌失調(diào)，那么體內(nèi)的雄性激素就會(huì)起作用，隨之增多，體毛就會(huì)變多。另外對(duì)于內(nèi)分泌功能障礙疾病，也容易引起女性多毛體質(zhì)。

（8）脫發(fā)。女性脫發(fā)是由很多種原因造成的，但是其中一個(gè)原因就是內(nèi)分泌失調(diào)所致。女性尤其是產(chǎn)后、更年期或者口服避孕藥的情況下，一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)造成雌激素分泌不足而脫發(fā)。

（9）身體發(fā)胖。一般如果是單純性的肥胖，大多是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者運(yùn)動(dòng)不足所致，這些不良情況會(huì)致使內(nèi)分泌失調(diào)。那么反之，內(nèi)分泌一旦失調(diào)，也會(huì)引起身體發(fā)胖。

引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么

（1）長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。現(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快，平時(shí)上班比較忙碌，因此只有下班以后才有自己的自由時(shí)間，很多人形成了熬夜的習(xí)慣，以此來(lái)安排自己除工作外的自由時(shí)間。當(dāng)習(xí)慣晚睡、熬夜以后，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō)，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起皮膚出現(xiàn)一系列問(wèn)題，膚色暗黃、起痘痘等，使自身皮膚受到極大損害。另外過(guò)度的熬夜也會(huì)導(dǎo)致肥胖，熬夜的人通常會(huì)喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不利于人晚間休息，第二天早晨還容易食欲不佳，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致肥胖。

（2）不良情緒容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人一旦有了不好的情緒，這些情緒會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，使人的身體激素分泌紊亂。人的心理活動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)具有重要的作用，肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，這些都有可能使氣機(jī)紊亂，尤其如果是女性，會(huì)使其本來(lái)就已經(jīng)紊亂的內(nèi)分泌加劇。

（3）不恰當(dāng)?shù)娘嬍橙菀自斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。現(xiàn)在很多女性因?yàn)闇p肥而過(guò)度節(jié)食，其實(shí)這樣會(huì)加劇內(nèi)分泌的紊亂。有的人也會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β担?jīng)常將快餐作為主食，快餐中的飽和脂肪酸很多，它會(huì)刺激雌激素的大量分泌，脂肪中的類(lèi)固醇也會(huì)轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的雌激素。

（4）長(zhǎng)期吸煙會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。想嚴(yán)重都含有大量尼古丁，長(zhǎng)期吸煙者會(huì)使自身的激素系統(tǒng)受到傷害，影響卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)不孕癥，也會(huì)使女性的絕經(jīng)期提前，有的女性懷孕早期如果不注意，繼續(xù)吸煙，則容易引發(fā)流產(chǎn)。

如何對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)行護(hù)理

（1）避免不必要的熬夜。尤其對(duì)于女性而言，如果睡眠不足，就會(huì)使新陳代謝失調(diào)，生活作息如果不規(guī)律，女性衰老的就會(huì)很快，對(duì)身體健康的影響是比較大的，也會(huì)使內(nèi)分泌紊亂。因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一定要避免日常生活中頻繁熬夜，要保證每天都有八小時(shí)的充足睡眠，這才能使身體得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果想要提高睡眠質(zhì)量，女性朋友在睡眠之前可以適當(dāng)做一些睡前運(yùn)動(dòng)或者喝一杯溫牛奶，這會(huì)助于晚間休息。

（2）堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。生活中，女性應(yīng)該做到動(dòng)靜結(jié)合，這樣才能使身體維持基本的健康狀態(tài)。女性可以每天做30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，這樣可以消耗掉身體里多余的熱量，使體重得以控制，也有利于身體的新陳代謝，還能預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。

（3）多泡熱水澡。每天睡覺(jué)前可以泡一個(gè)熱水澡，這樣可以使身體各方面的平衡得到維系。熱水泡澡可以加快血液的循環(huán)，也會(huì)消化掉身體內(nèi)部的熱量，使身體負(fù)擔(dān)減輕，有效緩解疲勞，使內(nèi)分泌失調(diào)癥狀得到有效緩解。

（4）少吃快餐類(lèi)食品。長(zhǎng)期吃快餐，很容易引起心血管系統(tǒng)疾病或者生殖系統(tǒng)腫瘤，快餐中含有大量的飽和脂肪，它會(huì)刺激及激素的分泌，使形成乳癌細(xì)胞。而且快餐的塑料包裝一旦放在微波爐中加熱，容易散發(fā)有毒物質(zhì)，對(duì)人的身體影響是極大的。

（5）多吃魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，每周吃兩次魚(yú)類(lèi)，可以保持體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡。

（6）多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果對(duì)于緩解女性內(nèi)分失調(diào)非常有效，因?yàn)樗胸S富的鉀，可以把體內(nèi)多余的鉀鹽排除，從而使人體血壓維持正常。

保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常，這對(duì)于女性來(lái)講尤為重要，通過(guò)以上的講述，女性朋友肯定對(duì)內(nèi)分泌所造成的身體影響有了一個(gè)大致的了解，要想緩解身體的內(nèi)分泌失調(diào)，就要在平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上多加注意，使自己擁有一個(gè)健康的體魄。