這些原發性高血壓的日常注意事項你需要了解

邱芳

【中圖分類號】R197 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2019）02-0052-02

所謂的原發性高血壓的衡量標準是我國當前的醫學檢查手段與發展水平，如果確切的查出高血壓的升高原因，那么將其稱為繼發性高血壓，如果不能發現導致高血壓的確切原因，那么通常將其稱為原發性高血壓。結合我國當前高血壓患者的實際情況來看，高血壓人群中原發性高血壓患者較多，但是在診斷原發性高血壓之前需要將繼發性高血壓進行排除，目前在我國高血壓患者人群中，繼發性的高血壓患者占據高血壓患者的5%～10%，在我國科學技術水平不斷提高，檢查手段越來越先進的情況下，繼發性高血壓患者的比例會逐漸提高，原發性高血壓患者的比例會逐漸降低。

引起原發性高血壓的因素你知道多少？

原發性高血壓通常是由于環境因素與遺傳因素所導致的，高血壓在一定程度上會導致心臟與血管功能和結構改變，因此在治療原發性高血壓這一病癥時，主要是要降低心血管的病殘危險與死亡危險。

通過有關流行病學的調查發現，在高血壓患者中，孿生子女患有此病癥的概率明顯提高，尤其是在單卵雙生患者中，如果一個家庭的父母雙親都患有高血壓病癥，那么子女患有此病癥的概率為百分之四十五，相反如果父母雙親都沒有高血壓病癥，那么子女患有高血壓病癥的概率僅僅只有百分之三。

通過研究發現，在我國不同群體中，高血壓的患病率以及患者自身的血壓水平與其鈉鹽的攝入量有著較為緊密的關系，總體而言呈現出正相關的聯系，但是與其鈉鹽的攝入量通常呈現負相關的聯系。因此，低鉀、高鈉的膳食現象是我國高血壓患者的主要發病因素之一。除了膳食因素之外，人體自身的脂肪含量與血壓水平也呈現出正相關的聯系，根據相關數據顯示，在人群中，體重指數每增加3kg/m2，四年內患有高血壓的風險女性增加百分之五十七，男性增加百分之五十。除此之外，人體的脂肪分布情況與高血壓病癥的發生也有一定的關系，腰腹部脂肪聚集的越高，人體自身的血壓水平就越高，如果女性的腰圍大于等于八十五厘米，男性腰圍大于等于就是厘米，那么發生高血壓的風險是腰圍正常者的四倍以上。

飲酒也是當前我國高血壓患者的主要發病因素之一，人群中高血壓患者的患病率會隨著酒量的增加而升高，長期少量飲酒會使自身血壓輕度升高，過度飲酒會使血壓明顯升高，除此之外，長期精神緊張也是誘發高血壓發病的主要危險因素，還有年齡、缺乏體力勞動等都會導致人體自身血壓升高。

這些原發性高血壓的日常注意事項你不得不知

患有原發性高血壓病癥的人群，應該將自身體重控制在標準范圍內，肥胖者應該盡快開展節食活動，但是要注意減肥的合理性，一般情況下每星期的減重為1～1.5千克最佳，體重每增加12.5KG，患者自身的收縮壓可以上升10mmHg，舒張壓可以上升7mmHg，這在一定程度上說明了體重增加對高血壓病癥的治療十分不利。

高血壓患者在日常生活中還應該限制蛋白質的攝入，因為蛋白質在代謝過程中容易產生有害物質，進而引起患者血壓波動，因此高血壓患者應該限制自身動物蛋白的攝入。在對自身日常飲食進行調配時應該注意蛋白質的生理作用，選擇生物價值較高的蛋白質，按照一千克體重補充一克蛋白質的比例合理攝入蛋白質，其中植物蛋白質與動物蛋白質可以分別占據百分之五十，動物蛋白質通常情況下可以從雞蛋、雞肉、牛奶、牛肉中攝取。

減少脂肪的攝入量，將脂肪保持在每天40克～50克之間，在日常生活中玉米油、菜油、花生油以及豆油等植物油中普遍含有較多的亞油酸與維生素E，因此對于預防血管破裂這一病癥具有十分重要的作用。如果高血壓患者同時患有冠心病以及高脂血癥，那么更應該嚴格限制動物脂肪的攝入，因此長期攝入動物脂肪會導致患者自身發橫告知蛋白血癥，促使自身脂質沉積，進而加重高血壓患者自身的病癥，基于此，攝取膽固醇的量應該控制在每天300Mg～400Mg。

高血壓患者在日常生活中應該多食用纖維高的食物，例如小米、玉米、糙米以及淀粉等，這些物質都可以有效促進患者自身腸胃蠕動，使患者自身膽固醇能夠加速排除，對于治療原發性高血壓病癥具有十分重要的作用。如果患者多食用蔗糖、葡萄糖以及果糖，那么將會導致高血壓患者容易患有高血脂癥狀，因此應該盡量減少這些糖分的攝入。并且在日常生活中應該戒煙酒多喝茶，因為煙草中的尼古丁會刺激患者心臟，進而導致患者產生心跳加快、血壓升高等現象，除此之外還會導致膽固醇、鈣鹽等物沉積在血管壁，形成動脈粥樣硬化，最終使得患者的生命安全難以保障，有相關研究證明適量飲酒會擴張血管、增強食欲、消除疲勞，但是長期飲酒危害眾多，可以直接誘發酒精性肝硬化現象，加速患者動脈硬化。多喝茶是因為茶葉中含有防止高血壓的成分，尤其是綠茶，總而言之，高血壓患者應該多喝茶忌煙酒。

原發性高血壓患者在日常生活中應該形成良好的自我管理習慣，定期測量血壓，服用降壓藥，一定要謹遵醫囑，不能隨意停藥或者減輕、加重藥物服用劑量，患有原發性高血壓的老年人應該防止自身產生體位性低血壓癥狀。一旦自身血壓波動程度較大，出現惡心嘔吐、頭暈眼花以及意識障礙、偏癱等現象應該及時就醫，為自身生命安全提供保障。

高血壓患者在生活中應該隨時保持輕松愉快的情緒，避免產生高度緊張的情緒，在開展工作活動時每小時可以適當休息五到十分鐘，通過散步等方式調節自身神經，在心情郁怒的情況下，可以通過轉移注意力的方式松弛自身情緒，切忌不能暴怒、情緒激動以免發生腦溢血現象。如果患者從事高度緊張的工作，要注意對自身情緒進行掌控調節，注意休息勞逸結合。在此過程中要注意，應該禁止生活工作中的重體力行為，例如長跑、負重等行為，但是輕體力勞動是允許的。患者在日常生活中應該適當鍛煉，可以通過練氣功、打太極拳的方式每天早晚各一次，提高自身身體素質，為生命安全提供保障。