健美操的運動特點及意義

傅珊

摘要：健美操是一項新型的體育運動項目。健美操是融體育與藝術、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生，深受他們的喜愛。健美操所具有的獨特的活動內容和形式，使學生在優美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感。

關鍵詞：健美操;體育和藝術;心理健康

健美操是融體育與藝術、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生，深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其是對于控制體重，減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。因此，它對身體健康的積極影響顯而易見，然而對學生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點在理論上探討對大學生心理健康的影響，提高大學生的心理健康水平，培養終身體育習慣，塑造合格人才。

一、健美操運動的特點

高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目上特征上。健美操動作協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了“美”的享受，提高了我們的審美意識和藝術修養。

健美操有著強烈的節奏性，健美操運動之所以深受喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂給健美操帶來了活力，健美操動作與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。健美操廣泛的適應性在于健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。健身的安全性 ?健美操所設計的運動負荷及運動節奏，都充分考慮了運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至若體質的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效。

健美操運動的功能，增進健康美。“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，已有研究表明，“健康美”是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。

二、健美操運動的意義

健美操運動有助于培養審美意識。健美操是講究藝術性的運動項目，經常從事健美操的練習，要求在動作中展現動作美;在欣賞音樂中，增強韻律感和節奏感，品味音樂美，提高音樂素養和對音樂的鑒賞能力;在形體練習中，培養學生高雅的氣質，追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發和情感得到宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現美、創造美、展現美到體會美和享受美的滿足，使學生的身體素質和文化藝術素質到全面的提高。

健美操運動有助于形成堅強的意志品質。健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續的時間也較長，尤其是長達一個多小時的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質;難度動作中的騰空類動作則可以鍛煉學生勇敢的意志品質。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。大學生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質要以為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。

健美操運動有助于提高表現力，增強自信心。俗話說：“愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經注意到了自身的價值的重要，但害羞心理的作怪，使表現受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動，它區別于其它的運動項目，以健美操為手段，為學生提供自我表現的場所，不斷激發表現的熱情，使之轉化為表現行為，提高表現力。表現力的提高會使心理狀態更加穩定，在學習過程中，循序漸進的進行引導，學生體會到自己的能力，在不斷完成動作，同時也增強了自信心。

健美操運動有助于智力的發展，提高創新能力。智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓滿完成學習、工作任務的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎。經常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，使大腦獲取更多的養分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞，提高學習的效率，并能充分挖掘和開發學習的潛力。

三、高校選擇健美操課程的優勢。

健美操在高校中具有極其重要的位置，通過健美操的練習，提高了人類自身文化素養和道德水準，推進了人類的進步與文明，促進了大學生身體的正常發育，培養了正確體態，塑造了健美體形，煥發了青春活力，增強了體質，提高預防和治療疾病的能力。

通過表演、比賽促進了人與人之間以及高校之間的正常交往和友誼，擴大了大學生的社交范圍。弘揚了民族的藝術與文化，因而健美操已成為高校不可缺少的教育課程。

健美操以其獨特的活動內容和形式，對大學生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的音樂中，可以使學生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動中的融洽和諧、高雅的藝術氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。長時間一定強度的有氧練習，能夠鍛煉學生的意志，促進學生的智力發展，自我意識的增強。有組織有目的表演或比賽，可以激發學生的進取心，改善情緒狀態，激烈奮發圖強和追求健康積極的生活目標。通過健美操運動，在大學生中樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，促進了學生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。

參考文獻

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