重視糖尿病前期，逆轉(zhuǎn)糖尿病!

王建軍

【中圖分類(lèi)號(hào)】R197 ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? ?【文章編號(hào)】1004-7484（2019）03-0032-01

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，人們的整體生活水平也有了很大的提升，在這樣的時(shí)代背景之下，人們的對(duì)于飲食的控制力度便小了，很多人都很難抵抗高糖分美食的誘惑，從而導(dǎo)致了血糖的反復(fù)升高，也在很大程度上提升了人們患有糖尿病的比例，這對(duì)我國(guó)人民健康帶來(lái)了很大的負(fù)面影響。現(xiàn)階段，我國(guó)成人患有糖尿病的比率正在逐漸增高，已經(jīng)達(dá)到11%左右，而糖尿病前期的人數(shù)更多，在成人比例中大約占有52%左右，也就是說(shuō)，在我國(guó)的成人當(dāng)中，每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)患有與糖尿病有關(guān)的病癥，如果不對(duì)其進(jìn)行及時(shí)干預(yù)以及治療，糖尿病患者的病情就會(huì)進(jìn)一步加重，這些人在不久的將來(lái)很有可能會(huì)成為真正的糖尿病患者，那時(shí)候想要對(duì)其進(jìn)行徹底根治就存在了很大的困難?；诖耍疚倪M(jìn)行了如下綜述：

1 糖尿病前期如何界定？

對(duì)于糖尿病前期的患者而言，其有多種表現(xiàn)，但是這些表現(xiàn)都較為細(xì)微，很難被患者及時(shí)發(fā)現(xiàn)?，F(xiàn)階段，我們所謂的糖尿病前期其實(shí)就是指血糖比正常人高但是有沒(méi)有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一群人。因此，對(duì)于“糖尿病前期”患者而言，如果是單純的空腹血糖高，則將其判定為空腹血糖受損。而對(duì)于單純餐后血糖高者，將其稱(chēng)之為糖耐量降低。對(duì)于糖尿病前期的患者而言，其與糖尿病患者還是有很大區(qū)別的[1]。糖尿病前期的患者不存在典型的“三多一少”癥狀，因此，僅僅是從一般的體檢上很難對(duì)患者的糖尿病前期情況進(jìn)行確診。因此，對(duì)于年紀(jì)在45歲以上的人群而言，應(yīng)該定期進(jìn)行全身體檢，通常應(yīng)該選擇每年體檢一次，不能只是單純的查空腹血糖，還應(yīng)該進(jìn)行餐后的檢查，這是非常關(guān)鍵的，一般會(huì)選擇在餐后兩小時(shí)之后進(jìn)行血糖含量的測(cè)試。對(duì)于現(xiàn)階段我國(guó)很大一部分人群來(lái)說(shuō)，其在進(jìn)行血糖檢查的時(shí)候，往往只是進(jìn)行單一的空腹血糖檢查，這種檢查方式是具有一定片面性的，如果只是進(jìn)行空腹檢查，很有可能會(huì)導(dǎo)致部分糖尿病高危患者的病情出現(xiàn)漏檢的情況，這對(duì)今后患者的治療工作展開(kāi)有很大的負(fù)面影響[2]。

2 您知道為什么要重視糖尿病前期的防預(yù)工作嗎？

雖然對(duì)于糖尿病前期來(lái)說(shuō)，尚且還算不上糖尿病，往往也沒(méi)有什么較為明顯的癥狀，但是絕對(duì)不能對(duì)其坐視不理，一旦發(fā)展成為糖尿病之后，對(duì)其今后治療工作的展開(kāi)會(huì)有很大的影響。90%以上的糖尿病前期患者如果不對(duì)其進(jìn)行干預(yù)治療最終都會(huì)演變成糖尿病，這對(duì)患者的身體危害是很大的。也正是因?yàn)槿绱耍覀儜?yīng)該加大對(duì)糖尿病前期的治療以及干預(yù)力度，從而使人們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身身體機(jī)能的變化，降低患者心腦血管疾病并發(fā)的可能性[3]。

從現(xiàn)階段我國(guó)醫(yī)學(xué)科技發(fā)展的實(shí)際情況來(lái)看，糖尿病前期并非是不可逆轉(zhuǎn)的，也就是說(shuō)對(duì)于糖尿病前期患者而言，是完全可以對(duì)其進(jìn)行治愈的，通過(guò)早期的積極干預(yù)，尤其是在糖尿病前期患者剛剛出現(xiàn)癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，可以在很大程度上降低患者日后患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3 重視糖尿病前期，逆轉(zhuǎn)糖尿病應(yīng)該注意那些？

3.1 管住嘴

對(duì)于糖尿病預(yù)防來(lái)說(shuō)，為了起到較為理想的預(yù)防效果，首先應(yīng)該做到的就是對(duì)飲食進(jìn)行控制，不能多吃和亂吃，但是也沒(méi)有必要只吃粗茶淡飯，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，既不能營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，同時(shí)也不能導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)低，這對(duì)身體機(jī)能的健康運(yùn)作都沒(méi)有好處。應(yīng)該注意多吃青菜，同時(shí)，對(duì)于肉蛋奶的搭配要科學(xué)合理，應(yīng)該注意對(duì)甜食攝入的量進(jìn)行控制，這是非常重要的[4]。此外，在飲品方面，還應(yīng)該盡量少飲用探索飲料，要養(yǎng)成每日喝茶的習(xí)慣，注意對(duì)每日攝入體內(nèi)的熱量進(jìn)行控制，這樣可以起到控制發(fā)胖的作用。

3.2 多做運(yùn)動(dòng)

對(duì)于患者而言，想要保持一個(gè)相對(duì)健康的體魄，多做運(yùn)動(dòng)是非常重要的，當(dāng)其靜坐的生活方式對(duì)糖尿病的發(fā)病會(huì)有一定的促進(jìn)作用，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)血糖偏高以及發(fā)胖的情況，這對(duì)其身體健康會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。對(duì)于很多辦公室白領(lǐng)以及愛(ài)長(zhǎng)期守在電腦旁玩游戲的人來(lái)說(shuō)，其糖尿病的發(fā)病可能性比一般人要高。為了可以遠(yuǎn)離糖尿病，人們應(yīng)該養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)以及定時(shí)定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不能一天到文重視坐在電腦旁，每天都要抽出一些時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣會(huì)使人們擁有一個(gè)健康的體魄，同時(shí)也會(huì)在一定程度上降低人們患有糖尿病的幾率[5]。

3.3 注意對(duì)體重進(jìn)行控制

對(duì)于糖尿病前期的患者而言，對(duì)自身體重進(jìn)行控制是非常重要的，同時(shí)也是保證其身體健康的關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖與糖尿病之間有密切的關(guān)系，肥胖的人群與一般人相比較，更容易感染糖尿病，這是一種較為獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，其脂肪較厚，同時(shí)這也會(huì)使得患者的血糖出現(xiàn)升高的情況，并且很難將其控制在一定的范圍之內(nèi)。因此，對(duì)患者的體重進(jìn)行控制不僅僅可以起到降低血糖的效果，同時(shí)還可以使其脂肪肝出現(xiàn)的可能性得到有效降低。

3.4 學(xué)會(huì)自我減壓

現(xiàn)階段，社會(huì)發(fā)展節(jié)奏較快，尤其是對(duì)于我國(guó)一線城市以及省會(huì)城市而言，人們的工作壓力普遍較大，現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力使得人們?cè)诳旃?jié)奏的生活當(dāng)中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)不知所措的情況，也給人們的生活帶來(lái)了較大的壓力，這些壓力都是由外界因素所導(dǎo)致的，這些外界因素會(huì)進(jìn)行一定的轉(zhuǎn)變，逐漸轉(zhuǎn)變成為內(nèi)部壓力，這就使得患者對(duì)于日常生活的認(rèn)知出現(xiàn)偏差，同時(shí)也容易使人滋生抱怨的情緒，這對(duì)社會(huì)的平穩(wěn)運(yùn)行以及發(fā)展會(huì)產(chǎn)生一定的影響。同時(shí)，長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)血糖升高，以及腎上腺素分泌增加等情況，這都會(huì)使人們的身體健康受到一定的影響，因此，對(duì)于新時(shí)代的人們來(lái)說(shuō)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我減壓，始終使自己保持著較為積極樂(lè)觀的精神，同時(shí)還因該適當(dāng)放松自己，要將工作與休息的時(shí)間進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，從而使自己擁有較為松弛的生活態(tài)度，這樣可以有效降低其患有糖尿病的可能性。同時(shí)，還應(yīng)該注意不能經(jīng)常熬夜打游戲以及玩手機(jī)等等，要保持正常的作息規(guī)律，每天保證7～8小時(shí)的睡眠。

參考文獻(xiàn)

[1]蔡小玲，鞏慧玲，楊波， 等.糖尿病前期新的標(biāo)志物及預(yù)防[J].基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床，2019，39（2）：268-271.

[2]張曦元.運(yùn)動(dòng)改善糖尿病前期人群糖調(diào)節(jié)的機(jī)制探討[J].中外醫(yī)學(xué)研究，2019，17（9）：182-184.

[3]艾敏，孫偉蔚，朱燕琴.糖尿病前期患者飲食干預(yù)的應(yīng)用進(jìn)展[J].中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)，2019，29（7）：42-44.

[4]劉剛，胡彬.中藥早期干預(yù)治療糖尿病前期患者臨床觀察[J].中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)，2019，29（6）：354.

[5]孟翔鶴，李玲孺，李英帥， 等.糖尿病前期與痰濕體質(zhì)相關(guān)性探析[J].中醫(yī)學(xué)報(bào)，2019，34（3）：460-463.