高血壓能預防嗎？

李四海

【中圖分類號】R194 ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? ?【文章編號】1004-7484（2019）03-0013-01

隨著社會生活水平的不斷提高，各種各樣的富貴病愈加嚴重，歸咎其原因，是由于人們不良的飲食習慣，暴飲暴食，高度緊張的社會壓力等，使得人們的身體健康受到威脅的可能性越來越高，且發病的年齡愈加往青年方向發展。在復雜的社會大環境下，要在一個應酬極多，飲食不規范，競爭壓力大的情況下避免形式多樣的富貴病呢？我們要學會善于融入生活，借助生活滋養身心，利用社會資源預防高危、高風險的疾病。

1 高血壓是可預防的

高血壓其實是可預防的，我們在日常生活中需注意以下三點：

第一點：飲食習慣，所謂病從口出，這也是有依據的，要養成良好的飲食習慣，按時控量的飲食能夠幫助我們塑造一個健康的身體。要講究合理的飲食搭配，忌大魚大肉，胡吃海塞。為了在飲食上起到更好的預防高血壓的作用，我們可以飲食上適量的攝入一些高鉀食物，例如，菠菜、土豆、芋頭、葡萄干、紫菜、銀耳、黃豆、枸杞等，這些含鉀量較高的的食物，有助于預防高血壓以及其他心血管疾病。控制含鹽量的攝入，保證血壓的正常。

第二點：強身健體，在日常起居中，多注意鍛煉身體，日常的鍛煉有助于提升我們身體的抵抗力，能夠起到降低高血壓、冠心病、心血管疾病的發病風險。慢跑、游泳、騎車、打太極拳等有氧運動，這些運動方法能夠有效預防，降低高血壓病的發生，并且對患有高血壓疾病的患者，能夠在一定程度上起到輔助治療高血壓的作用。

第三點：體重和飲酒的控制，過胖的人群患高血壓的幾率要遠遠高于普通人群。保持理想的體重，合適的身材，不僅能夠預防高血壓等肥胖引起的疾病，還能夠增加人的自信，個人風采;隨著生活節奏的加快，繁忙的工作，人們往往會因工作原因，生活壓力而選擇飲酒，這種工作應酬上的飲酒和借助酒水來緩解生活壓力的行為，并不可取，要做到飲酒有度，每次喝酒不要超過一兩。這樣就能避免高血壓等疾病的發生。

2 高血壓疾病的發生

血液經由血管，在血管中流動對血管壁造成的壓力，我們平常測試血壓主要有兩項指標，收縮壓和舒張壓，收縮壓是指心臟收縮時的血壓，舒張壓是指心臟收縮間期或者心臟舒張期的血壓。我們判定一個成年人正常血壓的標準是收縮壓低于數值120mmHg（毫米汞柱），舒張壓低于80mmHg（毫米汞柱）。一旦一個成年人的血壓值，收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg時，我們就可以初步斷定這個人患有高血壓等疾病。

高血壓大致分為兩類，一類是原發性高血壓，這類高血壓指的是患病原因不明確，有可能與平常的衣食住行，家庭遺傳等原因有關，它是由一些先天性的家庭遺傳基因和身體其他致病因子相互作用而引起的多樣化性疾病，現今社會上，多以原發性高血壓患者為主。另一類則是繼發性高血壓，此類高血壓多是由腎臟問題，血管疾病問題，內分泌性病變，其他藥物性原因所造成的。此類患者的患病率只占高血壓總發病率的5%—10%。此類患者，一經發現，可對癥下藥，可以使患者康復，免于受高血壓的危害。

不管是原發性高血壓，還是繼發性高血壓都是由我們自身原因所造成的，所以在平常的生活中應該多注意，提早預防，及時治療;高血壓病情還是可以得到控制的。

3 高血壓疾病的治療

在我國，治療高血壓經常用的有中醫療法和西醫療法：

3.1 高血壓自身理療：國際標準規定一個成年人的日食用鹽的攝入量要低于6g。目前的人們飲食習慣，大部分人日攝入量都超過了國際規定的標準。所以高血壓等其他冠心病，心血管疾病才層出不窮。所以我們在日常飲食中應注意控制鹽類食物的攝入量。血壓不斷升高，通常伴隨著各種各樣的并發癥，諸如冠心病，心律失常等并發癥;一旦血壓持續升高，容易造成動脈硬化，冠狀動脈管控著心臟，為心臟提供源源不斷的氧氣和營養，高血壓患者患冠心病等心血管疾病的概率要比普通人患冠心病的概率高出幾倍。所以我們要時刻提防高血壓疾病的并發癥狀，一旦出現胸悶氣短，上肢，上身疼痛時，就要注意去醫院檢查，是否患有高血壓引起的冠心病等其他并發癥，有數據表明，吃魚能降低冠心病的發病率。所以建議高血壓患者多吃蛋白質含量高，脂肪含量少的魚類，豆類，禽類。此外煙酒類等之血壓升高的日常消費品也應避免消費。參加運動，依據自身情況決定何類體育運動，找尋合適自己，有助于減緩高血壓的運動，諸如慢跑，太極，游泳等。

3.2 高血壓藥物理療：在治療一般高血壓時，宜選用副作用少，治療效果好的藥物，按照病患的患病程度分層級治療。

一級：選用利尿劑，β受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉換酶抑制劑，血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。選用其中一種藥物預先進行治療，效果不佳該換其他藥物。

二級：一級藥物中，當一種藥物無法減緩患者患病情況，選用兩種藥劑，聯合治療。以達到控制，降低患者患病程度。

三級：多種藥物并用，利用三種藥物的復合型進行治療。

高血壓預防工作做扎實，控制自身飲食規律，保持良好的心理狀態，戒煙戒酒，勿暴飲暴食。能夠堅持每天做有氧運動，積極參與到周圍人的有氧運動中，能夠消除自身的生活壓力，愉悅身心，預防高血壓疾病，一經發現有為患高血壓疾病等并發癥的征兆應立即就醫，確保及時得到治療，控制病情的發展。