少年兒童田徑訓(xùn)練策略

梁德武

摘? 要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的不斷發(fā)展，我國(guó)的體育事業(yè)也得到了長(zhǎng)足的進(jìn)步，已經(jīng)進(jìn)入體育大國(guó)與體育強(qiáng)國(guó)行列。但是與其他體育項(xiàng)目相比，我國(guó)的田徑項(xiàng)目處于弱勢(shì)，所以培養(yǎng)后備隊(duì)員尤其是少年兒童就顯得尤為重要。唯有對(duì)其指定合理、科學(xué)的訓(xùn)練策略，才能保證兒童運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展，才能促進(jìn)我國(guó)田徑項(xiàng)目的長(zhǎng)足發(fā)展。

關(guān)鍵詞：少年兒童;田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練策略

隨著奧運(yùn)會(huì)與世錦賽在國(guó)際上的展開(kāi)，田徑項(xiàng)目進(jìn)入越來(lái)越多人的視野，也激起了人們對(duì)田徑項(xiàng)目的樂(lè)趣。2008年北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，彰顯出了我國(guó)體育事業(yè)的巨大成就。但是我國(guó)的田徑項(xiàng)目與其他歐美國(guó)家相比處于劣勢(shì)，要想改變這種局面，必須培養(yǎng)一批又一批優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員。體育項(xiàng)目作為一個(gè)長(zhǎng)期事業(yè)，培養(yǎng)的田徑運(yùn)動(dòng)員必須從兒童時(shí)期開(kāi)始，給予其科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，要求其有健康的身體、專業(yè)的體育技能及強(qiáng)大的心理素質(zhì)，更好地促進(jìn)我國(guó)田徑項(xiàng)目做到更高、更快、更強(qiáng)。

1培育少年兒童良好的心理素質(zhì)

少年兒童的身體素質(zhì)要好，心理素質(zhì)也要好。如果沒(méi)有良好的心理素質(zhì)，在面臨大型比賽之前，田徑運(yùn)動(dòng)員就會(huì)由于緊張等問(wèn)題，不能將自己的專業(yè)技能更好的發(fā)揮，從而在比賽中處于劣勢(shì)。心理素質(zhì)不好，也會(huì)影響到身體健康，在比賽前過(guò)度焦慮，食欲不振，身體就容易出狀況，不利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)足發(fā)展。培育少年兒童良好的心理素質(zhì)，首先要培養(yǎng)其積極樂(lè)觀的心態(tài)，遇到事情不拋棄不放棄。其次，要培養(yǎng)少年兒童的抗挫折能力，遇到失敗，不要退縮，勇于面對(duì)，積極克服甚至戰(zhàn)勝失敗。最后，教給少年兒童多種方法去緩解上場(chǎng)前的壓力與焦慮。給少年兒童一個(gè)良好的心理素質(zhì)，才能促進(jìn)田徑項(xiàng)目的長(zhǎng)足發(fā)展。

2建立廣泛運(yùn)動(dòng)技能、掌握多種運(yùn)動(dòng)技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員在上場(chǎng)時(shí)最好找到自己最適合的動(dòng)作及技術(shù)，以便發(fā)揮出更好的水平，這就要求運(yùn)動(dòng)技能不能太過(guò)單一，要掌握多種運(yùn)動(dòng)技能。運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)最好在娃娃抓起，所以少年兒童要學(xué)習(xí)廣泛的運(yùn)動(dòng)技能，掌握多種運(yùn)動(dòng)技術(shù)。但是要慢慢來(lái)，不要急功近利，若給少年兒童灌輸以多種技術(shù)，不斷地做強(qiáng)化訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，不僅身體吃不消，心理上也會(huì)一直處于極度緊張狀態(tài)。所以對(duì)于少年兒童運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，要適度，更要適量。

3將理論與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)進(jìn)行教學(xué)

少年兒童在學(xué)習(xí)田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅僅只是學(xué)習(xí)課本上的知識(shí)，要將課本上的知識(shí)融會(huì)貫通，變成現(xiàn)實(shí)。將理論與實(shí)踐結(jié)合在一起，只有這樣，才能根據(jù)實(shí)際情況適時(shí)調(diào)整理論加以創(chuàng)新，根據(jù)客觀事實(shí)，貼合實(shí)際的做出正確的計(jì)劃，引導(dǎo)，策略，方法等，理論是盾，實(shí)踐是矛，只有兩者的相互結(jié)合才能發(fā)揮其威力。

4選擇適合少年兒童的田徑訓(xùn)練方法

不同階段的兒童有不同的特點(diǎn)，要根據(jù)其特定階段的特點(diǎn)選擇適合的田徑訓(xùn)練方法。例如小學(xué)兒童的田徑訓(xùn)練將其分為四個(gè)階段。第一階段：時(shí)間為一周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時(shí)間為三周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓小學(xué)生參加多種運(yùn)動(dòng)會(huì)與田徑比賽。第四階段：認(rèn)真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，改進(jìn)訓(xùn)練方法。

5建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、提高少年兒童學(xué)習(xí)熱情

少年兒童正值愛(ài)玩的年紀(jì)，學(xué)習(xí)中難免走神，有惰性。此時(shí)，有效的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制就派上了用場(chǎng)。建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，會(huì)使少年兒童提高其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不斷改變其技術(shù)與思想，為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)，少年兒童會(huì)不斷優(yōu)化其動(dòng)作，這樣田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員水平就會(huì)得到提高，以更好的做到更高、更快、更強(qiáng)。同時(shí)，建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，也會(huì)提高少年兒童的學(xué)習(xí)熱情，少年兒童的惰性大，自律性不高，要使其自行自覺(jué)訓(xùn)練，必須培養(yǎng)起其對(duì)田徑項(xiàng)目的興趣，激起其對(duì)田徑項(xiàng)目的熱情。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能的訓(xùn)練才能有了時(shí)間保障，田徑運(yùn)動(dòng)員變得更好，田徑事業(yè)也會(huì)越來(lái)越好。

6小結(jié)

少年兒童正是祖國(guó)的未來(lái)，民族的驕傲。在經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷發(fā)展的同時(shí)，體育項(xiàng)目也得到發(fā)展，少年兒童作為體育項(xiàng)目的后備軍，不僅要提高其身體素質(zhì)，更要搞好其心理素質(zhì)。教其掌握多種運(yùn)動(dòng)技能，建立起獎(jiǎng)懲機(jī)制，不斷提高其學(xué)習(xí)熱情，選擇適合少年兒童的訓(xùn)練方法。培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長(zhǎng)久的工程，訓(xùn)練員要根據(jù)不同時(shí)期的兒童特點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行不同的訓(xùn)練方法。只有少年兒童這只體育項(xiàng)目的后備軍強(qiáng)大了，國(guó)家的體育項(xiàng)目才會(huì)發(fā)展的越來(lái)越好，田徑項(xiàng)目才會(huì)得到長(zhǎng)足發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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