歌唱者的嗓音保健

摘 要：世界上最名貴的樂器是什么呢？莫過于人體奇妙的兩片聲帶，對于一個歌唱者來說，一輩子擁有健康美妙的嗓音是最幸福的。縱觀世界歌壇有許多歌唱家到了六七十歲聲音依然飽滿結實，光彩輝煌，然而也有不少歌唱者唱了沒幾年，聲帶便受到嚴重損害，不但無法唱歌，就連大聲講話也很困難。造成聲帶損壞病變的原因比較多，比較復雜。有的是由于歌唱方法不正確引起的病變，有的則是過量的演唱、濫唱高音;有的則是飲食不規，感冒發燒或女生例假，作息混亂等導致的。因此，為了充分發揮歌唱者的嗓音優勢，增強演唱能力，全面提高歌唱藝術水平延長藝術生命，就必須重視擁有健康的發聲器官，掌握科學的發聲方法，預防各種嗓音疾病，積極治療嗓音的疾患，維持嗓音器官的生理健康，使自己的嗓音永葆青春。

1 導致嗓音損壞的常見問題

（1）片面追求音量、追求大曲目、濫唱高音

歌唱是一門藝術，歌唱之所以美妙動聽，是因為有優美的旋律、抑揚頓挫的語言和節奏，有輕重緩急的歌唱美感。如果演唱者一味地唱響亮，盲目的追求音量，力所不能及，甚至超能力的運轉，必然帶來兩方面的后果：首先聲帶本身非常嬌嫩，有一定的承受極限，不能過多疲勞。如果不注意勞逸結合，超負荷的使用嗓子，會使聲帶不堪重負而受損傷。強大的音量對初學歌唱者來說是夢寐以求的，追求強大的音量容易使聲帶充血，產生聲音嘶啞的現象。這樣無疑給自己的嗓音帶來災難。第二方面，任何一首聲樂作品都是有生命力的，如果從頭到尾用全部音量來演唱，必定會失去歌唱的藝術性，失去音樂的美感，破壞作品的意境，不能達到感人的目的。

因為自身在歌唱技術上尚不能勝任大作品，所以拼盡全力，撐大音量，高音喊叫，根本談不上好聽、動聽，當然更談不上藝術性了。盲目追求大曲目是一個誤區。演唱作品要表現出作品深刻的內涵，自己要理解作品，才能夠動人、感人。

高音是重要的，但歌唱是一個整體，不是單單的有幾個高音組成的，沒有中低聲區的優美，就不能有高音區的輝煌。就聲樂作品而言，大部分的旋律都是在中聲區進行的，即使把某個高音唱的很漂亮而忽略了作品整體，也是不好聽的。歌唱的美就在于我們人用審美情趣來駕馭自己的聲音，來表達感情，來互相溝通，來共同創造美，歌唱的意義在于精神，聲音和歌唱的各種技能是為了表現精神而提供的手段。

（2）盲目模仿

模仿本身也是一種學習方式，但是要把握一個合理、科學的度，要力所能及，不能盲目模仿。如果一時沖動模仿帕瓦羅蒂的高音，很難保證聲帶不出問題。即使要模仿，也要在指導老師的幫助下，有選擇的找到比較適合自己聲音的榜樣。盲目模仿是聲樂學習的大敵，不可掉以輕心。

（3）過度用嗓的危害

初學者應當遵循循序漸進的原則，在中聲區沒有鞏固的情況下，不要過早的擴大音域，演唱力不能勝的大歌曲。每次練習的時間不宜過長，一般認真用心、有效果的練上三四十分鐘就可以了。要學會控制自己得情緒，訓練中往往興致最高的時候，練習已近一個小時，此時一定要注意“剎車”，見好就收。先練好中聲區，在往兩頭音域擴展，使嗓音進入就最佳狀態才正式唱歌。初學者還應和聲樂教師、嗓音醫生一起正確鑒定自己的聲部。

（4）飲食不規、作息混亂

常言道：“體壯聲洪，體弱聲虛”。強健的體魄是歌唱的生理基礎。所以要經常參加體育鍛煉，增強體質，擴大肺活量。充足的睡眠是消除聲帶疲勞和身體疲勞的最好辦法。一個常熬夜的人連講話都提不起精神，更何況唱歌。況且睡眠不足容易引起嗓子發干，聲帶充血。避免長時間大聲的說話，爭吵不休和吶喊助威，因為“話多傷聲”，大聲說話比唱歌浪費嗓子。養成良好的作息生活習慣，以及飲食習慣。不能暴飲暴食，要定時定量，避免飲食方面的刺激。煙、酒、辣椒、生冷、過燙等刺激性的東西都會導致喉部肌肉伸縮失調，尤其是當劇烈運動以后，全身大汗淋漓，這時候喝冰冷的飲料，必然導致失聲，立竿見影。

2 嗓音疾患的一般治療

常見的嗓音疾病如：聲帶小結、聲帶息肉、聲帶充血、聲帶發炎、聲帶水腫。聲帶松弛等。一般治療手段主要有以下幾種：

（1）藥物治療

藥物治療應該根據患者的具體病情和臨床癥狀對癥下藥，采用西醫或中醫均可。急性炎癥一般建議采用西醫治療為宜，而慢性炎癥和某這些器質性病變由于病情發展緩慢，可采用中醫藥物治療，以治療與調養的綜合方式達到緩解和治愈疾病的目的。西醫的藥物治療通常采用內服和打針的辦法，對某些局部病灶還可以采用局部用藥的辦法、如蒸汽揮發吸入法、蒸汽噴霧吸入法、藥物霧化法、含漱藥物法、滴藥法等。對某些輕微的局部嗓音癥狀則可采用羅漢果、胖大海、木蝴蝶、甘草等中草藥泡茶飲服的方法治療。

（2）嗓音矯正、休聲、禁聲

嗓音矯正應從具體的發聲技術錯誤導致的嗓音疾患來入手，比如呼吸方法錯誤，應該加強胸腹式聯合呼吸方法的訓練，建立正確的歌唱呼吸機能;對濫用硬起的患者應多用軟起和氣聲起聲，對超越自己音域歌唱的患者應從嚴格控制音域過寬的練習和適度發展歌唱音域入手，對共鳴經技術應用錯誤的人應加強整體混合共鳴的訓練，調整和發揮局部共鳴的應用方法和應用比例;對練習過量造成嗓音疾患的患者則應嚴格控制練習時間和嗓音發聲運動量。在嗓音矯正過程中，最重要的是強2歌唱者的發聲聽覺訓練，樹立正確的發聲觀念。科學發聲與嗓音健康存在著直接的因果關系，所謂科學的發聲方法首先必須符合人的發聲生理機能。錯誤的發聲不僅會破壞歌唱音色的效果和藝術表現，還會破壞歌唱的生理運動秩序，限制歌唱器官生理功能的有效發揮。唯有科學的發聲方法才能維護肌體發聲器官的健康。按照歌唱的發聲規律，合理調節聲門閉合的力度與閉合方式，合理調節聲帶振動的緊張度和振動范圍與幅度，使發聲器官有效的工作。科學的咬字、吐字技術同樣也是嗓音保健的重要方面。從生理學角度來看，正確的咬字、吐字與科學的歌唱呼吸、共鳴、發聲技術相結合，才能充分發揮歌唱器官的生理功能。

作者簡介：

董大新，女，1988年10月生，漢族，祖籍山東省曲阜市，碩士研究生學歷，畢業于曲阜師范大學音樂學院，現就職于煙臺南山學院音樂學院，研究方向：聲樂