試析高校足球運動訓練有效性的影響因素及對策

穆禹辰

摘要：近年來，校園體育運動的科學化教學開始越來越受到各大高校的重視。體育運動課程開始不再像之前那樣，僅僅作為一種輔助性的課程存在，而是成為了與文化課并行的學習和訓練內容。這些體育項目的訓練和普及，能夠有效提升學生的身體素質，有利于學生身心的健康發展。在高校體育訓練課程中，足球運動是一項較受歡迎的運動。這項運動集技巧性和趣味性于一體，能夠體現技術技巧和團結互助精神。在訓練過程中，其訓練效果會受到很多制約因素的影響。如何削弱這些不利因素的影響，進一步增強足球訓練的有效性，是亟待研究和解決的問題。

關鍵詞：高校;足球運動;訓練;有效性;對策

近年來，隨著我國綜合國力的上升，以及社會物質生活水平的提升，人們對于精神生活和體育運動的熱情再次回歸。體現在高校的體育訓練當中，就是運動項目開始逐漸豐富增多，運動水平越來越高，運動的訓練技術也越來越趨向于專業化。很多鍛煉手段能夠幫助訓練者實現良好的鍛煉效果。但是，并非所有的訓練都能夠最終體現出來，因為有些訓練會在訓練的過程中受到影響，這些制約因素的影響會使得訓練過程中的效果不能給百分之百體現在足球運動的效果當中，因此，必須找到影響訓練效果實現的癥結所在，施以針對性的對策，如此才能夠促使訓練效果實現最大的轉化。

一、高校足球訓練有效性的影響因素分析

（一）足球運動項目的特點對有效性的影響

足球作為一項體育運動，其具有比賽和娛樂的雙重特點。因此，在訓練過程中必須對足球運動的這一特點進行詳細觀察研究，這樣才能夠找到正確的訓練方法，排除干擾因素。但是，在實際的訓練過程中，訓練者往往會忽視這些因素，認為在體育訓練當中，只要投入最多的汗水、消耗最多的時間就能夠獲取最大的回報。事實上，這種想法并非完全正確。足球運動的特點使其具備競技性，就競技性這一特點而言，的確需要訓練者具備良好的身體素質，這種水平對于在運動場上體現體能優勢具有重要作用。那么，如何保持最佳的體能狀態，答案就必須在平時訓練當中去找。也就是說，訓練者必須在平時的訓練當中有足夠多的投入，使這種投入轉化為自身的身體硬實力，如體能和敏捷性等等，如此才能夠使其在場上發揮自如。但是，對于足球運動的另一特點，技巧性而言，就必須思考在訓練過程中結合不同的技巧進行有針對性的訓練。在針對技巧性的訓練當中，運動員不能夠僅僅使用蠻力、投入時間，而是要思考和結構體育運動的技巧性當中所具備的特點，這種特點都具有何種針對性，這樣才能夠真正了解足球運動，進而采取相應的訓練模式，使每一個技巧都能夠得到最好的訓練。這樣不但可以減少鍛煉所需的時間，還可以大大鍛煉水平，實現事半功倍的效果。

（二）足球運動員個體差異對有效性的影響

足球運動的鍛煉，最后還要落實在足球鍛煉者身上。也就是說，足球運動員使足球訓練的主體，一切訓練手段和過程最終都要作用在運動員身上，是否能夠發揮作用，也要看作用在運動員身上的訓練是否真正能夠起到相應的效果。在足球運動的訓練實踐當中可以看出，足球訓練采取相同的手段，但是在不同的運動員身上會體現出不同的訓練效果。由此可見，運動員的個人水平會對鍛煉效果起到很大影響。首先，心理素質將對鍛煉結果產生左右效應。運動員有時候會因為一些小的心理因素在運動場上失利，有的也會因為強大的心理素質而在運動場上收獲滿滿。究其原因，還是來源于平時在訓練當中的積累，因此，擁有何種心理素質，對于運動員是否全面吸收訓練內容，具有重要的影響作用。此外，鍛煉中本身的耐力水平也會對訓練效果產生絕對影響。每個人的耐力水平都是不同的。同樣一個鍛煉項目，作用在不同的鍛煉人員身上，有些可能感覺鍛煉強度太弱，而有的可能感覺強度太大而無法堅持，這樣下來，獲得的訓練效果自然也就是不同的。

（三）足球運動員心理因素對訓練有效性的影響

運動員對該項運動的理解會對鍛煉效果產生影響。因為所有的訓練最終都會經由運動員的大腦和意識產生作用，運動員對足球運動的認知會對這些訓練進行下意識的分解，有用的會加以利用，認為沒有作用的就會摒棄掉。這些都來自于運動員自身的理解體系。但是足球運動員的個人認知并非完全正確，這些摒棄的內容也并非完全對運動員沒有正面作用，因此，給運動員建立正確的運動項目認知是非常重要的。有的運動員在面對緊張激烈的比賽環境時，反而能夠激發出強大的勝利欲望。這種欲望能夠刺激運動員的神經，使其在運動場上表現出更加強大的力量，更加驚人的運動速度，這樣的表現就體現出鍛煉者自身的心理素質于競技狀態中實現正向的效果。但是，也有的運動員在運動場上面臨壓力時，會在心理上同時產生壓力，這種壓力會對運動員的身體運動協調性，以及運動員在運動場上正確發揮平時的運動效果產生不利影響，最終在運動場上失誤頻發，甚至無法展示出正常鍛煉水平。這些都是運動員心理素質對訓練效果產生的影響。

（四）足球訓練方法對有效性的影響

在足球訓練當中，運動員的訓練效果不僅受到運動員本身的影響，同時也受到來自教練員訓練方法的影響。不同的訓練方法構成了不同的訓練體系，這套體系是在教練員日積月累的訓練經驗當中逐漸摸索出來的。對于教練員自身來說，這套體系是訓練的強大基石，大部分運動員都必須遵循這樣的訓練手法，在這套體系之下進行細分，找到契合運動員自身的訓練手法。但是，在實際的訓練過程中，這種想當然的訓練方法并非放之天下而皆準。面對不同的運動員，還需要對這套訓練體系進行總結和完善，丟掉不利于實現最佳訓練效果的內容，加入最新的訓練新的內容，使訓練體系能夠與時俱進，結合運動員的變化而作針對性的調整，這樣才能夠使訓練方法真正成為具有建設性和指導性的行動標準，指導運動員實現科學、有效的訓練，實現最佳的訓練效果。

二、高校足球訓練有效性提升的實施策略

（一）提升對足球訓練項目制勝規律的認識

足球運動本身是一項兼具趣味性和競技特點的運動項目，在平時的訓練當中，能夠感受到其趣味性帶來的快樂，但是，在真正比賽場上，雖然也有比賽帶來的運動激情和快樂，但是，基于長時間的訓練，大部分運動員還是希望能夠在運動場上通過比賽來檢驗自己的訓練效果。因此，如何贏得比賽，就成為肯定自己訓練效果的最佳見證。作為足球訓練的教練員，要想提升足球運動的訓練有效性，就必須提升對運運動場上如何贏得比賽的認識。也就是說，教練員運動首先在自己的腦中對足球運動比賽建立一套規范化、教科書式的正確操作體系，這樣，在平時的訓練過程中才能夠以這個體系為藍本，要求運動員做怎樣的訓練。這個訓練藍本就是運動員在場上贏得比賽的藍圖，只要按照這個藍圖進行訓練、布局，就能夠增加贏得比賽的幾率。當然，運動員無法百分之百實現教練員預設的藍圖，但是可以無限趨近這一藍圖設定的訓練目標，以此增加贏得比賽的可能性。

（二）發揮科學化訓練方法的引導價值

體育運動講究運動激情，很多運動員在運動場上能夠體現出很強的運動激情，即使在看臺上的觀眾也受到感染，并因此備受鼓舞，這也許就是所謂的體育精神。但是，在運動場上看到的運動激情僅僅是體育運動表現出來的一個方面，在短短幾小時內展現和迸發出來的運動激情，需要運動員在長期的訓練過程中進行積累，這樣才能在特定的時間點上綻放出最美的表現。由此，這個平時的積累就成為了運動員激情展現的一塊基石。那么，這塊基石是什么呢？事實上，這塊基石正是運動員日積月累的科學化訓練和引導。很多運動員在訓練過程中會逐漸摸索出適合自己訓練的手段和方法，這些方法在足球運動員自身看來，能夠很好地契合自身的身體素質，并且能夠實現絕佳的訓練效果。但是，這種看似效果很強的訓練是否真正科學，并沒有經過系統的驗證。因此，作為足球運動的教練員，有必要對運動員的訓練進行科學化的引導。這就需要教練員事先建立一套科學化的引領示范，引導足球運動員們按照這一訓練規范展開科學化的訓練。在這一訓練規范當中，不僅僅是要求運動員硬性地按照標準進行統一訓練，而是向運動員講解每一種訓練的針對性，使運動員能夠明了這種訓練針對的提升目的，這樣就能夠體現出訓練方法的科學性引領作用。在此基礎上，運動員再結合自身的身體素質和訓練習慣等特點進行訓練，就能夠收到科學訓練帶來的最佳效果。

（三）進一步優化足球訓練的項目選擇

足球運動的訓練效果和訓練的項目選擇也有著極大關系。在足球訓練當中，運動員會面臨大量的訓練項目，這些項目都具有極強的針對性，用來提升運動員在某些地方面的素質。例如，中長跑提升運動員的速度和爆發力，常規運動提升運動員的身體耐力等等，這些訓練項目五花八門，但是對于提升運動員的各項素質都有著重要作用。那么，是否訓練越多的訓練項目就能夠收到最佳的訓練效果呢？答案是否定的。事實上，如果不加以選擇，盲目認為多就是好，將所有訓練項目都列入訓練日程規劃的話，不僅不會對訓練的針對性起到積極作用，相反，還會做很多無用功，在運動員原本已經很擅長的領域耗費太多無謂的時間，不僅起不到訓練的效果，還會消耗運動員的體力和耐心，不利于訓練效果的增強。

（四）強化足球訓練的科學化評價

足球運動的訓練效果不僅要依靠教練員制定科學有效的訓練方法進行實現，還需要教練員定期對運動員的訓練效果進行科學評估，以此來對運動員的訓練水平進行矯正。例如，在一個訓練階段完成后，教練員可以使用制定的科學的評價體系，對運動員的訓練效果進行量化和評價，通過評價，掌握運動員在前一階段中的訓練情況，同時，也能夠使運動員掌握自身在訓練過程中出現的問題，推動運動員及時修正自己在訓練過程中出現的錯誤，節省訓練所需的時間和能量消耗，科學規劃訓練時間，在最短的時間內實現最佳的訓練效果。

三、結語

綜上所述，為了提升足球運動水平，必須對高校足球運動員進行系統化的訓練。但是，要提升訓練效果，不僅要增加訓練的強度和時間，更重要的是要結合訓練目標，有計劃地提升訓練的有效性，尋找到影響足球訓練有效性的各個方面，這樣才能使足球訓練的水平得到提升。

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