影響籃球運動員比賽的心理因素及解決方法

閆偉

摘 要：籃球運動是一項不斷受外界干擾和影響的集體對抗項目。運動員只有保持良好的心理狀態、穩定的情緒、飽滿的精神、清醒的頭腦、迅速的反應，才能準確地貫徹和執行教練員的意圖，才能使自身的水平得以發揮。有很多運動員缺乏良好的競技心理狀態，在比賽中出現了緊張、焦慮、暴躁、等不良的負面情緒，嚴重地影響了技戰術水平的發揮。本文通過分析影響籃球運動員的心理因素以及對籃球賽場上的心理現象進行了深入的研究，提出了針對籃球運動員心理問題的有效解決方法。

關鍵詞：籃球比賽;運動員比賽心理;心理因素;辦法

一、影響籃球運動員比賽的心理因素

（一）主觀因素

1.運動員自身的性格特點

每個人都有不同的性格，在籃球場上，同一件事對于不同性格的人的處理方法是不一樣，有的運動員性格剛烈，容易急躁，在遇到問題時不能夠合理的去化解，而是去發泄自己的暴躁情緒，容易造成技術犯規。有的運動員性格沉穩，有大局觀，在遇到問題時能夠穩定自己的情緒，能夠通過規則或者合理的方法化解在場上遇到的問題。

2.運動員掌握運用技戰術熟練程度和執行效果

運動員在平時訓練時的態度，技戰術掌握的是否熟練以及在比賽時能否合理的發揮出來，遇到突發情況能否運用出來，是決定隊員心理穩定的直接因素。隊員平時訓練不積極、偷懶、懈怠、出現傷病等情況都會影響運動員的自信心，運動員缺乏自信心時，球隊的戰術就很難執行。

3.運動員的自我調控能力

在比賽中，運動員往往受到各種干擾，自我調控能力顯得尤為重要。自我調控能力差的隊員，受到干擾后，情緒變化很大，而且帶著情緒去打球，容易失誤或者受到犯規困擾，導致一系列不良的后果。自我調控能力好的隊員，心理素質較強，不會受到外界的干擾，能夠專注比賽，靈活的應對場上的各種問題。

（二）客觀因素

1.比賽的性質

運動員的心理狀態往往會受到比賽對手的強、弱或實力相當的影響，特別是關系到球隊出線不出線，晉級不晉級，勝負決定排名、輿論導向等因素。

2.球隊的訓練效果的影響

平時訓練的效果不佳，團隊的磨合程度不到位，運動員不能熟練掌握戰術，對自己在球隊當中的地位不滿也會影響到運動員的心理狀態。此外，運動員的心理狀態會受到球隊的訓練體系、球隊的打球風格以及球隊的文化氛圍的影響。

3.觀眾的影響

比賽時觀眾的言行往往帶有傾向性，一般來說在主場的球隊更加有斗志，由于觀眾在觀看比賽過程中，對于主場球隊往往是鼓勵和支持，對于客場做戰的球隊往往會受到干擾，處于緊張而又顧慮重重的境地，從而注意力不集中，失去了斗志，束縛了自己的手腳，發揮不出應有的水平。

4.裁判員的影響

運動員的情緒和比賽狀態往往容易受裁判員裁判水平高低的影響。裁判員的誤判、漏判和錯判甚至明顯的袒護對方，很容易引起運動員的不滿、憤怒等消極情緒。這將嚴重影響運動員技術水平的發揮。有的運動員在比賽不順時把怨氣發泄到裁判員身上，容易領到技術犯規，使整個比賽受到影響。

5.領導和教練的影響因素

運動員臨場不良情緒的產生，很大程度上受運動隊的領導和教練員的情緒所左右。比如賽前領導所定的指標過高，對球隊期望值太大，容易造成運動員比賽中使球員心存顧慮;比賽中教練員制定戰術不當，用人不當，特別是教練員臨場的語言、態度、舉止等等都將影響到運動員的情緒，這些都將給運動員造成不良的比賽氛圍，影響運動員的正常發揮。

二、籃球比賽心理問題的解決

籃球運動員臨場情緒控制的心理訓練，是對教練和運動員都是十分重要的。在比賽中，往往會因為運動員心理的問題出現不該有的失誤，從而導致比賽失利，所以作為籃球教練要在長期的訓練工作中有計劃地、針對性、系統性地進行全面訓練，其手段可多樣化，主要可采用以下幾種途徑。

（一）通過學習心理學理論和提高教練員和運動的心理素質。

教練必須有信心，有強大的心理素質和自我調節能力，運動員才會更有信心去比賽。在任何情況下都控制自己的情緒，善于忍耐，平等地對待每一個隊員，以自己積極而飽滿的情緒來感染隊員，加強運動員的心理穩定性，運用合理的方法去引導運動員正確地看待成功與失敗，消除他們因受不正確的勝負觀念影響而造成的心理壓力。

（二）加強注意力集中的訓練，模擬比賽期間可能出現的各種問題，以提高抗干擾能力

在訓練過程中，模擬實戰演練，制造賽場氣氛，人為地模擬出一些在比賽中可能遇到的問題，如噪音、觀眾喝倒采、運動員失誤過多、裁判誤判、對方犯規兇狠等因素。另外要有目的、有針對性地安排教學比賽，通過自我暗示、心理誘導、調整呼吸來控制情緒，達到較好的心理狀態，能夠在比賽中很流暢地執行戰術。

（三）加強球隊的交流和溝通，培養良好的球隊氛圍。

1.教練員和運動員之間的交流和溝通

教練員應經常與運動員談心，了解他們的思想動態、生活環境、性格、打球風格和技術特點，時刻對他們進行關心、教育、幫助，增進相互理解，這樣能夠在比賽中教練員能夠更有效，更有針對性的去布置戰術。球員也能很清晰地，有條不紊地去執行教練的戰術。做到即重視戰術，又重視球員想法，對于不同的球員要有不同的執教方法。

2.運動員之間的交流和溝通

由于隊員之間配合和打法不統一，不協調，以及失誤中產生的消極懈怠、互相埋怨情緒不利于球隊比賽。在平時訓練過程中，運動員之間要不斷深入了解和溝通，熟悉此次的打法，互相幫助，互相學習。這其中包括在平時訓練中的配合，也包括球員間的團結，遇到問題時，要互相理解，主動地去承擔責任，主動安撫，最大程度地彌補因失誤或不必要的犯規造成的后果。

三、總結

在緊張激烈的籃球比賽過程中，運動員的情緒和心理狀態會隨著比賽的深入和比分的變化而變化，產生一系列生理和心理上的反應。教練員通過日常訓練和比賽對球員有針對性地進行心理疏導和教育是很有必要的，這樣能夠減少外界對于運動員的干擾，使運動員能夠全身心地投入到比賽，把運動員的運動天賦和自身技術特點同教練員的執教藝術有機結合起來，在比賽中最大限度地賽出風格及水平。

參考文獻

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