高校足球課促進學生體質健康的教學與實驗探究

梁偉杰

摘 要：在高校體育選修課中，足球是廣受學生歡迎的一門課程。足球不僅同時具有較強的競技性、娛樂性和觀賞性等特點，而且參與足球訓練還能夠幫助高校學生的身體素質、心理素質等得到增強。本文首先概述了足球課對于高校學生體質健康帶來的多方面影響，以及高校足球課教學中促進體質健康的有效策略，最后結合一次教學實驗，通過分析實驗前后，實驗對象體脂、體重的變化情況，驗證了足球課對高校學生體質健康帶來的幫助。

關鍵詞：足球課;體質健康;心理素質;主體參與性

引言

高校開設體育課的初衷，不單純是為了讓學生掌握體育技能，更重要的是以體育課為載體，幫助高校學生養成積極鍛煉的良好習慣，擁有健康的身體素質和較強的心理素質。

一、高校足球課對學生體質健康帶來的多重影響

1、足球課對學生體能方面的影響

（1）增強耐力

高校足球場的長度約100米，在足球運動中，訓練者需要在足球場上不斷的進行往返跑，在這一過程中會消耗大量的體力。訓練者只有具備較強的耐力，才能順利完成整個訓練或比賽。因此，足球運動對于個人的耐力是一種極大的考驗和有效的訓練。通過堅持進行足球運動，可以讓個人的耐力素質得到有效的提升。

（2）增強力量

足球運動中力量也是不可或缺的重要因素，無論是基本的帶球、跑位，還是隊員之間的長傳球，都要求訓練者具備較強的力量素質。特別是在足球比賽中，攻守轉換頻繁，需要足球場上的運動員隨時觀察隊員、對手的位置，然后通過快速跑動，掌握球場上的主動權。在足球訓練中，必須要有意識的訓練高校學生的力量素質。

（3）提升速度

足球訓練對個人速度的提升效果明顯，而具備更高速度和更強機動性的一方，往往能夠占據足球場上的優勢，個人速度與足球訓練時相輔相成、相互促進的。在足球課上，體育教師講解的一些前插突破、快速傳接球等技巧、戰術，必須要有較快的速度作為基礎。通過這些訓練，讓訓練者的速度能力得到提升。

2、足球課對學生生理方面的影響

（1）肌肉方面的影響

在初期，學生的耐力素質可能會明顯提高，而當耐力訓練到達一定程度時，慢性肌纖維也會開始增大。除此之外，校園足球活動對學生在啟動迅速與短距加速方面也有著一定要求，而在鍛煉中，可增大快性肌纖維，使學生肌肉發育的更加完美，以此使學生的各項能力得到增強。

（2）骨骼方面的影響

在進行校園足球活動的過程中，跑動、跳躍、踢、攔截、搶斷、轉身等動作可謂是充斥其中，而這些具有差異的動作可以有效地促進骨骼進行生長。盡管大學生的骨骼已發育完全，但也能使他們的骨骼更加堅實，促進身高二次發育。

3、足球課對學生心理方面的影響

（1）提高抗挫能力

在足球運動中，雙方的實力可能會存在較大的差異，比賽過程中雙方的比分往往也會拉開較大差距。這種情況下訓練者只有具備較強抗挫能力和心理承受能力，才能摒除這些外界因素的干擾影響，讓運動員集中精力、專注比賽，最終取得更好的成績。無論是日常的足球課還是在一些校園足球賽中，激烈的氛圍和較大的壓力，都有助于增強學生的抗挫能力。

（2）加強臨場反應能力

足球訓練中，訓練者之間的對抗十分激烈，較強的反應能力可以讓他們在“一對一”對抗或是“多對一”包夾時，快速的做出反應，靈活的運用訓練時掌握的動作、戰術，突破阻攔完成傳球或射門。通過大量的足球訓練，可以讓他們的反應能力得到提升。

二、以高校足球課促進學生體質健康的教學策略

1、創新足球教學模式，激發主體參與性

結合上文分析可知，足球運動本身能夠對參與者的體能、心理、生理等產生有益的影響。但是在實際開課時，部分高校學生表現不積極，足球運動對體質健康的促進作用就會大打折扣。體育教師需要創新足球課上的教學模式，讓訓練者可以有更多去訓練、去實踐的機會。一方面可以增強主體參與性，相比于枯燥的理論講解，以及體育教師的動作示范，高校學生更愿意在足球場上進行實踐;另一方面，給予訓練者更多的訓練機會，才能在訓練過程中實現體能的增強，以及心理、生理素質的綜合提升。

2、開展趣味足球訓練活動

在足球課上開展一些有目的性的趣味訓練活動，既可以起到調節課堂氛圍的效果，同時又能夠針對訓練者的某一種體質進行專門的加強。

3、以賽促練，深化足球教學成果

足球運動的門檻較低，這也是足球運動在高校學生群體中深受喜愛的原因之一。

4、將學生體質變化納入足球課考評指標

以往高校開展足球選修課，教學內容主要以講解足球運動技巧為主，對于訓練者的體質變化缺少關注。將體質健康納入足球課考評體系中，對于體育教師來說，能夠在講解動作技巧的基礎上，有意識的關注訓練者體能、心理等方面的變化，以足球運動為載體，實現身體綜合素質的提升。對于高校學生來說，為了順利的通過考核、拿到學分，也會更加關注個人的體質變化，讓足球訓練變得更加科學，在課上表現的更加主動，對于提升足球教學的質量與效果有積極影響。

三、高校足球課促進學生體質健康的實證分析

1、選擇研究對象

從某高校一年級中抽選兩個班級，其中一個班級開設足球選修課，人數為26人，作為實驗組;另一個班級開設羽毛球選修課，人數為26人，作為對照組。兩個班級的學生，在性別、年齡、升高、身體健康狀況等方面的無明顯差異（P>0.05），兩組學生的基本情況如表1所示。

表1 實驗組與對照組學生的基本情況

組別? ?人數? ?平均年齡（y）? 平均身高（cm）? 平均體重（kg）

實驗組? 26? ?18.6±0.7? ? ? 175.4±6.6? ? ? ? ? ?67.4±4.7

對照組? 26? ? 18.9±0.5? ? ?174.8±4.9? ? ? ? ? ?65.2±6.1

2、設計實驗方法

在體育選修課開課之前，體育教師統一對兩組學生的體重、體脂做好調查、統計和記錄。2018-2019學年度的體育選修課，兩個學期共計36周，減去每個學期末的2周用于考試，剩余32周，64課時。在課程結束后，對兩組學生的體重、體脂信息進行再次統計。最后對比試驗前后，足球運動和羽毛球運動對學生體質健康的影響。為了最大程度上減少其他因素的干擾，在體育選修課之外，學校方面不再對學生進行其他的身體素質訓練。另外兩組在教學進度、教學內容（理論與實踐課）等基本一致。

3、實驗過程與結果

正式開課之后，體育教師按照既定的實驗計劃開展教學，定期對照兩組的教學進度。32周教學結束后，統一使用上海康奈爾生產的人體成分分析儀SN-1C，對52名實驗對象進行體脂測量;使用上海力衡儀器儀表公司生產的TCS-200-RT電子體重秤，對52名實驗對象進行體重測量。將兩次測試結果與開課前的記錄結果進行對照。將兩次記錄結果，錄入到計算機中，使用統計軟件SPSS19.0進行處理。結果如表2所示。

表2 實驗組與對照組學生體脂、體重對照

指標? ? ? ?組別? ? ? ? 開課前? ? ? 開課后

體重（kg）? 實驗組? ? 67.4±4.7? ? 68.2±6.0

對照組? ? 65.2±6.1? ? 66.2±7.1

體脂（%）? ?實驗組? ? 19.5±4.3? ? 14.7±5.7

對照組? ? 18.8±5.2? ? 17.6±6.3

4、分析與討論

體重和體脂百分比是評價營養狀況的指標，由于在足球運動過程中，長時間的運動會消耗大量的熱量，加快機體新陳代謝速度，使脂肪氧化增強，因而也會鍛煉學生的速度力量。本研究發現，經過32周足球課教學后，雖實驗者體重的增加沒有統計學上的顯著性意義，但其體脂百分比在足球課教學訓練后呈極顯著性降低，說明足球運動能降低大學生的身體脂肪含量，有利于大學生的身體健康，同時從學生的體重變化來看，身體內脂肪含量減少而體重不變，說明學生的瘦體重增加，這有利于增強機體的力量素質。

結語

近年來高校學生群體中肥胖率有上升趨勢，很大程度上與他們的運動量少且運動方式不科學有關。足球作為一類運動量較大且受學生歡迎的項目，適合作為增強學生體質健康的訓練項目。高校體育教師要充分考慮當代學生的興趣、愛好，不斷創新足球教學的方式，通過開展趣味性訓練活動、組織開展模擬比賽等形式，既可以激發高校學生的足球參與興趣，同時又可以在主動參與中，實現個人身體、心理素質的增強，達到了足球運動促進體質健康的教學目的。

參考文獻

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