閱讀、聊天比看電視健腦

李永男

許多老人把看電視當成生活中不可缺少的部分，為什么會這樣？

據《西安市老年人生活狀況調查報告》顯示，有超過90%的老人日常習慣看電視，而且看得很頻繁；70%以上的老人幾乎天天看電視，即使很多時候沒有真的看進去，還是穩坐搖椅、沙發上，面對電視發呆，或邊看邊打瞌睡。不僅是在西安，全國范圍內不少老人退休后，交際圈縮小，只能通過電視獲取信息、打發時間，填補沒有子女陪伴而造成的空虛。

然而，當老人過度依賴電視時，電視也在無形中傷害著他們。一是活動量小。骨骼長時間不受力，老人的心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀，甚至引發肥胖、骨質疏松和肌肉退化。二是造成疲勞。長時間看電視，筋骨得不到舒展，特別容易疲勞，會誘發青光眼，導致下肢靜脈血栓。而且飯后坐著不運動，胃腸蠕動減少，時間久了也傷腸胃。三是情緒激動。緊張刺激的節目、情感糾結的電視劇都易使老人情緒起伏、對號入座，甚至被負面情緒包圍。四是交流不夠。長期依賴電視，不出門，老人會日漸寡言少語、情緒低落，失去與人交流的興趣。五是思維變慢。看電視是一種被動接受信息的方式，看得越久，老人越不愿意主動思考，久而久之思維能力容易變弱，反應變遲緩。

所以，建議老人看電視一定要適度，飯后不要馬上看電視，否則會妨礙腸胃正常工作。每次看電視別超過1小時，也不要固定一個姿勢，易造成頸椎發僵、肢體麻木，甚至加重血管、神經已有的退行性病變。看電視時可做些抬頭、伸臂、挺腰、挪腿的動作，緩解腰頸疲勞。此外，上了年紀要避免收看太過刺激的節目，以免造成心臟、血壓問題。

要想擺脫電視帶來的負面影響，老人可試試以下幾個方法。一是打開書本。看電視屬于被動接受信息，閱讀是主動接受信息，能活躍腦細胞，刺激人腦中掌管記憶的海馬體，讓老人思維快、記憶好。同時，閱讀還能滋養心靈。二是學新東西。邀上三五老友一起學，樂器、外語、手藝、跳舞都可以，老人能從中體會有質量、有樂趣的晚年生活。三是走出去。建議老人多出去走走，參加集體活動，呼吸新鮮空氣，強身健體。四是打開話匣子。老人不妨跟兒子聊聊政治、軍事、體育新聞，逗孫子唱唱兒歌、講講故事，下樓和鄰居打趣聊天，這些都是觸手可及的快樂。

（摘自《家庭醫藥·快樂養生》，潘光賢薦）