提高耐力素質需要點策略

曹孝武

一、案例背景

近期上耐久跑素質練習有點頭痛，上課剛一宣布要進行耐力練習，學生就唉聲嘆氣，盡管我列舉了耐久跑有很多很多好處，但是學生還是不領情，特別是女生不是這里不舒服，就是那里不舒服要求見習。沒辦法只好降低要求，讓他們慢跑四圈（我們學校的操場200米一圈）。在慢跑的過程中，有邊跑邊聊的、有打鬧的、有慢走的、有插里跑的，效果很差。而耐力素質正是當代中學生所缺的，而且要必備的。如何讓學生喜歡上耐力素質練習？并積極去參與呢？本人積極努力，向老教師請教，向書本雜志請教，原來上好耐久跑需要點策略。

二、案例描述

上課鈴響了，二（4）班的學生來到了操場上，該我用上辦法了。帶領他們做好準備運動后，我微笑著問道：“同學們，你們知道這節課我們練習什么嗎？”“不就是跑步嗎！”他們極不情愿地回答。“那你們知道跑步是怎樣形成的嗎？”我又問道。學生們都覺得奇怪搖頭說“不知道。”我笑著說：“是左腳不經意間向前躍出一步后，右腳落在后面不服氣，緊接著它也向前躍出一步，接著左腳……如此二者相爭便跑了起來。同學們，這節課我們可要看一下是你的左腳贏呢，還是你的右腳贏。”同學們哈哈大笑，氣氛頓時熱烈起來。

我趁勢對學生進行了思想教育，學生的情緒更加高漲起來。接下來我故意對他們說：“看你們今天精神這么好，我們跑8圈吧！”他們立即搖頭說：“狀態不太好，少跑幾圈，跑5圈吧，我們一定會用最快的速度跑。”他們再三要求著。我故作投降狀：“好好好，就聽你們的吧！跑5 圈，我可要給每個人計時。”同學們覺得與老師的“爭戰”取得了勝利，打了個勝仗。一個個興高采烈地跑去了，跑的過程中沒有出現以前不好場面，計時成績出奇的好。雖然大家跑得滿頭大汗、筋疲力盡，但他們臉上洋溢著成功的喜悅。

三、反思和評析

耐久跑是學校體育教材中一項重要內容，經常從事耐久跑練習，對改善學生的內臟器官功能和心血管系統機能有很大作用，而且還可以培養學生頑強、刻苦、耐勞的意志品質。但由于耐久跑練習時間較長，體能消耗大加上練習方法單一、枯燥。學生容易產生害怕厭倦的心里。因此上好耐久跑課需要改變一些方法。課的設計能符合中學生的身心特點。實踐證明這節課的安排取得了一定的效果。對此，本人進行反思總結。

1、要想成為一名合格的體育教師需要不斷學習。從學校里學到的那點知識是遠遠不夠的，時代在發展，學生在變化，唯有不斷學習，轉變觀念，優化教學。才能勝任體育教學這一工作。本節課上的策略就是學習的結果。向同行學習，向書本學習，向老教師學習，不斷反思，不斷進取。使課堂的效果有好的提高。

2、要喚起學生的好奇心。好奇心是每個人與生俱來的。愛迪生曾經說過“凡是新的不平常的東西都能在現象中引起一種樂趣，因為這種東西使心靈感到一種愉快的驚奇，滿足它的好奇心，使它得到它原來不曾有過的一種觀念”。因此我們要激發學生學習的好奇心，有了好奇心就有了學習興趣，學生就會積極主動參與學習活動。現在我們關鍵是如何去喚起學生的好奇心。通過另一種方式講解什么是跑步，喚起好奇心。讓他們帶著好奇心去跑，讓左腳與右腳不斷競爭，使學生的關注點轉移到腳上。

3、學會和學生“討價還價”，使教學貼近學生的興趣。“討價還價”不僅僅是商品交易中的內容，還可以應用到教學中去。通過“討價還價”，實現教學行為上“教師要學生學”向“學生自愿學”的課堂轉變，達到教師合理教育引導與學生的主體性發展的有機結合。在還價的過程中滿足學生的要求，同時提相應的要求，使學生更容易接受，更樂于去做，效果定會更理想。

4、教學要不斷改變策略。盡管本節課采用了一點策略，取得了一定的效果，但是新的問題又產生了，這種策略下次用學生感興趣嗎？適合其他年級嗎？因此我們還需要采用其它策略。通過學習我還掌握了另外的一些提高耐久跑的策略，如變換跑的環境激趣（除了在操場練習之外，還可以到野外、鄉間小路、樹林等地進行耐久跑，這樣可以有效利用環境的不同，提高大腦的興奮性，增添耐久跑樂趣）。如自定目標激趣（根據學生體質和耐力水平制定跑的距離目標，然后努力自覺地去完成）。在策略的使用過程中，不可忘記讓學生掌握耐久跑的技術。如：掌握正確的跑動技術，掌握正確的呼吸方法，掌握正確的熱身和放松。讓興趣和技術相結合才能著實提高耐力跑的效果，使身心達到和諧發展。