淺談老齡化社會背景下的體育養生價值

白洪煜

摘要：隨著國內各地區經濟水平以及醫療水平的不斷提升，提高了人們生活質量的同時促進其身心健康發展。目前國內老齡化現象加劇，如何提升老年人的生活質量，減輕由老齡化現象導致的醫療壓力、養護壓力、家庭負擔壓力等，是眾多醫學界人士研究目標。在日漸加劇的老齡化社會背景之下，本文探討老年人參加體育活動為其帶來的養生價值和意義。

關鍵詞：老齡化;體育;養生

引言：

隨著老齡化率不斷提升，中國老齡化現象已經成為無法逆轉的趨勢，隨之帶來的是嚴重的老年人醫療壓力以及各項社會壓力，如何解決由老齡化社會現象帶來的各種壓力一直受到社會各界的廣泛關注。受到多種因素的影響，人們潛意識的將老年人與疾病聯系在一起，認為老年人是弱勢群體會給社會帶來一定的負擔。老年人在休閑時間參加一些有益身心健康的體育活動，不僅能夠鍛煉身體同時還能促進老年人之間相互交流，從而提升老年人的生活質量。因此，參加體育活動對于老年人來說有著重要的養生價值[1]。

一、老齡化社會現象帶來的問題

老年化社會現象會帶來一定的社會壓力，如老年人醫療保健壓力、老年人看護壓力、家庭養老壓力，但是這些壓力都是建立在老年人身患疾病的基礎上，而大部分人們普遍將老年人與疾病聯系在一起，潛意識中認為老年人會給社會帶來很大的壓力。其實由于老年人經歷過很多的歲月，其積累的知識和經驗遠遠超過與年輕人，理應受到人們的尊敬。身心健康的老年人給社會帶來的壓力較小，同時還能照顧自身不為他人帶來麻煩。因此，應理性的對待老齡化社會現象，不斷探尋新的策略提高老年人的身心健康，從而降低由老齡化帶來的社會壓力。

二、體育養生文化和現有條件

（一）傳統體育養生文化

在中國眾多的歷史優秀文化當中，體育養生文化逐漸受到人們的重視。中國古代人民就開始注重身心健康發展，并逐漸演變出許多能夠促進人們身心健康發展的體育活動[2]。如中國傳統的太極拳能夠疏通人們身體的經絡，具有重要的養生意義。老年人往往有著豐富的閱歷，打太極拳不僅能夠鍛煉身體同時還能夠使老年人身心舒暢，因此許多老年人在休閑時間以打太極拳的方式來促進自身身心健康發展。在中國歷史涌現的諸多名人著作中，許多書籍內容中都涵蓋了體育養生的價值，如《呂氏春秋》中講到養生的目的是為了珍愛生命，強調養生的主要形式是按摩、疏通經絡等體育活動。由于老年人的身體現實狀況，不適合參加劇烈的體育運動，應參與一些運動量較低，能夠靜心的體育活動，方能達到促進老年人身心健康發展的目的。

（二）體育養生現有條件

隨著國內各地區經濟水平的不斷提升，人們逐漸開始關注參加體育活動對于自身身心健康發展的意義，因此在生活中建立許多體育活動設施以及體育活動場所，為人們參加體育活動提供了便利條件。在大數據時代的背景之下，信息傳遞的速度加快，越來越多的體育活動在網絡中進行信息共享，老年人可以在網絡中搜索想要學習的體育活動資料，跟隨視屏進行練習。國內各大小區內部建立許多基礎的體育設施，而老年人閑暇時間較多，只需在小區內部就可以進行簡單的體育活動。老年人也可以去專門的老年人服務社區參加一些集體的體育活動，與其他老年人交流，共同分享自身的人生經歷，有利于老年人身心健康發展。

三、體育養生價值

（一）生理價值

研究表明老年人適當的參加體育活動，能夠改善自身的新陳代謝、提高自身免疫力、加快原有病情的恢復等。大部分老年人會出現記憶力衰退以及注意力無法集中等現象，參加能夠調動大腦神經運轉的體育養生活動，能夠減緩老年人記憶力衰退的現象。老年人在參加體育養生活動的過程中，通過調動肌肉收縮，改善自身的骨質，預防骨關節疾病的發生。老年人在參加自己感興趣的體育養生活動時，身心愉悅，通過體育鍛煉心血管得以疏通，有助于改善老年人心血管疾病。在清晨老年人普遍選擇打太極拳的方式來鍛煉身體，太極拳動作緩慢且有力，在鍛煉老年人身體的同時能夠提高老年人的肺活量，促進老年人腸胃蠕動，改善老年人日益衰弱的呼吸系統以及消化系統。因此體育養生對于老年人的有著重要的生理價值，能夠改善老年人日益衰退的各項生理機能。

（二）心理價值

老年人心情是否愉悅也是衡量其生活質量的重要標準之一，受到多種因素影響，大部分老年人會感到孤獨或者是自身會給別人帶來麻煩等[3]。老年人全身心的投入到體育養生活動當中，不再受外界事物的干擾，自身的大腦中樞神經系統得到很好的鍛煉有助于調節老年人悲觀的情緒。部分老年人認為自己是別人的負擔，通過參加簡單的體育養生活動，完成指定的運動目標，有助于增強老年人的自信心，長此以往能夠很大程度上減緩老年人焦慮不安等情緒。參加體育養生活動會讓老年人覺得自己有事情可做，逐漸找回原有的生活熱情，能夠幫助老年人構建積極的生活態度，提高老年的生活質量以及幸福指數。因此，老年人參加體育養生活動不僅有著較高的生理價值同時還具有較高的心理價值。

（三）社會價值

老齡化社會現象在一定程度上給社會帶來一定的壓力，老年人參加體育養生活動能夠降低由老齡化現象帶來的社會壓力。體育養生活動能夠促進老年人身心健康發展，降低老年人出現疾病的幾率，有利于降低老年人醫療保健壓力。老年人通過參加集體性的養生體育活動，能夠認識到更多的老年人，提高自身與外界的聯系，在與其他老年人溝通的過程中逐漸建立良好的人際關系，提高自身的幸福感，在一定程度上能夠降低由老齡化帶來的家庭壓力。大部分退休的老年人具備著較高的專業技能，體育養生活動在提高老年人身體各項機能的同時還能夠促進老年人發揮余熱，為社會繼續貢獻自己的一份力量。因此，體育養生的價值不僅體現在老年人自身同時還體現在其為社會帶來的價值。

四、結束語

目前，老齡化社會現象是無法避免，我們只能夠通過多方可行有效措施來降低其帶來的不良影響。體育養生作為中國傳統優秀文化之一，逐漸受到社會各界的廣泛關注，其能夠促進老年人身心健康發展。老年人通過參加體育養生活動，不僅能夠鍛煉自己的身體同時還有助于改善自身的心理狀態，提升自己的生活質量以及幸福指數。

參考文獻：

[1]李娟，譚青山.休閑體育對老年人的健康價值研究[J].當代體育科技，2015 （8）：208-209.

[2]楊雷，楊慧馨.老齡社會中傳統體育養生功法的推廣研究[J].貴州體育科技，2010 （4）：29-31.

[3]張彤，周國群.老齡化社會背景下的體育養生價值探討[J].無錫商業職業技術學院學報，2010 （3）：33-35.