夏季睡眠之道

花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

——宋·王安石《無題》

王安石，唐宋八大家之一，他的《無題》是中國古代養(yǎng)生詩詞中膾炙人口的一首詩。詩中所說的“華山處士”，是指五代宋初著名道教學者陳摶，他繼承漢代以來的象數(shù)學傳統(tǒng)，并把黃老清靜無為思想、道教修煉方術(shù)和儒家修養(yǎng)、佛教禪觀合歸一流，對宋代理學有較大影響。后隱居在華山，后人稱其為“陳摶老祖”“睡仙”。

王安石晚年隱居時有感于陳摶的睡眠養(yǎng)生，故作此詩，通過對陳摶高質(zhì)量睡眠的贊譽，道出了他的長壽秘訣——“不覓仙方覓睡方”。覓睡方，就是尋找睡眠的處方，也就是說，作者認為睡眠是比“仙方”還要好的長壽秘訣，可見睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。

古人認為，養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，夏季是萬物生長最茂盛的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長”，睡眠講究早起晚睡。起床時間要比其他季節(jié)早，最好在早晨5～6點之間。由于夏季天氣炎熱，可以等夜間暑熱之氣有所消散，人的氣息也比較平和時再睡覺。由于夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，所以要保證充足的睡眠，不要睡得過晚，一般應在晚上11時之前入眠。王源源