做好“減法”睡好覺

余婭

3月21日是世界睡眠日。日前，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》，數(shù)據(jù)顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。《白皮書》分析，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素（67.3%），其次是3C產(chǎn)品（27.1%），噪聲、聲、光等睡眠環(huán)境占24.8%，家長(zhǎng)的睡眠習(xí)慣占19%。

（3月21日 央廣網(wǎng)）

睡眠不足的壞處毋庸贅述，尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，如果睡眠不足、長(zhǎng)期熬夜，無異于在慢性自殺。對(duì)于這些常識(shí)，筆者相信父母和老師都心知肚明，但一旦要他們“呵護(hù)好孩子寶貴的睡眠時(shí)間”，很多人又開始叫嚷起“臣妾做不到”。

為什么做不到？讓孩子好好睡覺真有那么難？當(dāng)然！有些人的回答很篤定，因?yàn)樗麄冊(cè)诓煌５赜谩凹臃ā眲儕Z孩子的睡眠時(shí)間：擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)成績(jī)比不過別人家孩子，那就在課余時(shí)間給孩子“補(bǔ)補(bǔ)習(xí)”;害怕孩子的簡(jiǎn)歷沒有同齡人豐富，那就多給孩子“加加餐”;擔(dān)憂孩子跟不上信息時(shí)代的步伐，那就讓孩子早一點(diǎn)與互聯(lián)網(wǎng)“親密接觸”……

一道道“加法”做下來，原本屬于孩子的睡眠時(shí)間便所剩無幾，數(shù)據(jù)顯示：超過六成的青少年，睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。也就是說，超過半數(shù)的家長(zhǎng)在用孩子的未來為這道沒有“最大值”的加法題買單。休息是人的基本權(quán)利，也是基本需求，若得不到充分休息，任何“加法”都將歸結(jié)于“零”。正因?yàn)榇耍鐣?huì)越是焦慮，我們?cè)揭獮楹⒆幼龊谩皽p法”，減去不必要的課業(yè)壓力，減去可有可無的攀比和計(jì)較，把睡眠還給孩子。

如果人一生的總時(shí)間是恒定不變的，那么，每天8小時(shí)的睡眠絕對(duì)是其中不能被剝奪的“定值”，它事關(guān)成長(zhǎng)、事關(guān)健康，至于怎樣在有限的時(shí)間內(nèi)，讓孩子學(xué)會(huì)更多知識(shí)、掌握更多技能，又不失去童年的快樂，就真正考驗(yàn)我們的教育智慧了。