王延群
現代人因為生活壓力大,好多事情郁積在心里,情緒抒發不上來,加之睡眠不好,很容易出現胸悶的癥狀。胸悶的癥狀主要為胸部滿悶,有堵塞感或氣短,伴見心悸、胸痛、情緒不寧、頭昏體倦、食少腹脹等癥狀。胸悶常因情緒激動或受寒或勞累而引發,去醫院檢查也檢查不出原因,因為有些不是器質性病變,而是功能性的。通過中醫按摩進行自我調理,可以緩解這種癥狀,建議平時多按摩下面這些穴位。
按揉內關穴? 手掌朝上,當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上兩寸。按揉內關穴力道要適當,不可太強,以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按右手內關,以右手拇指螺紋面按左手內關,交替進行。平時可以邊走路邊按揉,也可以在工作之余進行按揉,按揉2~3分鐘即可,以感覺酸脹為度。按摩時注意指甲不宜過長,否則會掐傷皮膚。如果時間比較充裕,場所也合適,最好再加按足三里,還可以加揉前胸、后背。這些部位都能夠起到疏通經絡、預防保健的作用。
按揉神門穴? 按揉雙側手腕上的神門穴,每次3分鐘。神門穴(手腕內側,小指邊的腕橫紋上)專治心病,出現心臟早搏、房顫時,趕緊按摩按摩神門穴,可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣,濡養心臟。心安萬事安,心臟的元氣充足,各種心系統的疾病及由此導致的精神方面疾病都會得到改善。
揉膻中穴? 用一手的大魚際吸附在膻中穴(位于兩乳頭連線的中點),緩慢揉3分鐘,具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。膻中穴不僅是心包經經氣聚集之處,還是任脈與足太陰經、足少陰經、手太陽經、手少陽經的交會穴,能理氣活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。現代醫學研究證實,刺激該穴可通過調節神經功能,松弛平滑肌,擴張冠狀血管及調節消化系統功能。
拍打胸前壁? 虛掌,輕輕拍打胸前壁,拍打時不要屏氣,約2 分鐘。能夠改善胸部的血液循環。
梳脅肋? 用一手食、中指腹由側胸起沿脅間隙向下慢慢梳捻,然后再換另一側,各2 分鐘。這里主要是章門穴和期門穴的區域,作用是疏肝理氣活血,可以治療胸脅脹痛。
拿胸肌? 一手拇指緊貼前胸,食、中二指緊貼腋下相對用力提拿,一呼一吸,一提一拿,慢慢由里向外,約2 分鐘。
按揉章門穴和期門穴? 章門穴位于人體的側腹部,當第11肋游離端的下方;期門穴當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。用食指、中指指腹按揉各穴2分鐘。可以疏肝理氣活血,治療胸脅脹痛。
另外,平時還要注意自我調理。首先是精神心理調理。要減少工作的壓力,不要過度勞累,要好好的調整心態,學會放松。擁有一顆平常心,心平氣和過日子。對世事寬容大度,不攀比,不生氣。因為情緒會影響內分泌的調節,好的情緒可以增強調節功能,改善神經系統的調節。其次是要加強體質鍛煉。平時可以適當進行一些體育運動,以促進血液循環,加快新陳代謝,提高人體免疫力,還可以調節和改善大腦的功能。必要時可進行藥物治療。如果長期有心律不齊,胸悶氣短的現象的話,可以適當的服用一些安定劑來緩解情緒。同時也可以適當按摩身體的穴位,放松自己。