胸悶氣短的自我推拿療法

王延群

現代人因為生活壓力大，好多事情郁積在心里，情緒抒發不上來，加之睡眠不好，很容易出現胸悶的癥狀。胸悶的癥狀主要為胸部滿悶，有堵塞感或氣短，伴見心悸、胸痛、情緒不寧、頭昏體倦、食少腹脹等癥狀。胸悶常因情緒激動或受寒或勞累而引發，去醫院檢查也檢查不出原因，因為有些不是器質性病變，而是功能性的。通過中醫按摩進行自我調理，可以緩解這種癥狀，建議平時多按摩下面這些穴位。

按揉內關穴? 手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。按揉內關穴力道要適當，不可太強，以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按右手內關，以右手拇指螺紋面按左手內關，交替進行。平時可以邊走路邊按揉，也可以在工作之余進行按揉，按揉2～3分鐘即可，以感覺酸脹為度。按摩時注意指甲不宜過長，否則會掐傷皮膚。如果時間比較充裕，場所也合適，最好再加按足三里，還可以加揉前胸、后背。這些部位都能夠起到疏通經絡、預防保健的作用。

按揉神門穴? 按揉雙側手腕上的神門穴，每次3分鐘。神門穴（手腕內側，小指邊的腕橫紋上）專治心病，出現心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣，濡養心臟。心安萬事安，心臟的元氣充足，各種心系統的疾病及由此導致的精神方面疾病都會得到改善。

揉膻中穴? 用一手的大魚際吸附在膻中穴（位于兩乳頭連線的中點），緩慢揉3分鐘，具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。膻中穴不僅是心包經經氣聚集之處，還是任脈與足太陰經、足少陰經、手太陽經、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。現代醫學研究證實，刺激該穴可通過調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及調節消化系統功能。

拍打胸前壁? 虛掌，輕輕拍打胸前壁，拍打時不要屏氣，約2 分鐘。能夠改善胸部的血液循環。

梳脅肋? 用一手食、中指腹由側胸起沿脅間隙向下慢慢梳捻，然后再換另一側，各2 分鐘。這里主要是章門穴和期門穴的區域，作用是疏肝理氣活血，可以治療胸脅脹痛。

拿胸肌? 一手拇指緊貼前胸，食、中二指緊貼腋下相對用力提拿，一呼一吸，一提一拿，慢慢由里向外，約2 分鐘。

按揉章門穴和期門穴? 章門穴位于人體的側腹部，當第11肋游離端的下方;期門穴當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。用食指、中指指腹按揉各穴2分鐘。可以疏肝理氣活血，治療胸脅脹痛。

另外，平時還要注意自我調理。首先是精神心理調理。要減少工作的壓力，不要過度勞累，要好好的調整心態，學會放松。擁有一顆平常心，心平氣和過日子。對世事寬容大度，不攀比，不生氣。因為情緒會影響內分泌的調節，好的情緒可以增強調節功能，改善神經系統的調節。其次是要加強體質鍛煉。平時可以適當進行一些體育運動，以促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體免疫力，還可以調節和改善大腦的功能。必要時可進行藥物治療。如果長期有心律不齊，胸悶氣短的現象的話，可以適當的服用一些安定劑來緩解情緒。同時也可以適當按摩身體的穴位，放松自己。