3個小方法教你改善孩子的注意力

黃揚名

在信息爆炸的年代，注意力的好壞決定了一個人是否能夠有好的表現。從小培養孩子的注意力，是你能夠送給孩子最棒的禮物。這個專欄要教你破解常見的注意力缺失，也要教你很多容易操作的小游戲，讓你幫孩子的注意力加分。

提起科技與孩子注意力的關系，你會想到什么？孩子整天盯著手機屏幕，寫作業的時候還想著手機，肯定對注意力百無一利，對不對？可你想想看，孩子使用手機的時候，是不是非常專注，怎么叫都叫不動？如果我們把“使用手機”換成“寫作業”，你會覺得孩子的注意力有問題嗎？可見，對于手機，我們是有偏見的。今天，我不是要告訴大家手機對孩子注意力沒有不好的影響，而是要告訴一些方法，讓科技幫助我們提升孩子的注意力。

第一個方法：善用定時器

孩子和成年人一樣難免會有惰性，如果一個任務沒有必須完成的時間壓力，就很容易沒有效率。所以，善用定時器來監督孩子做事情是個不錯的選擇。像我家大寶在寫作業的時候，都會要求我們幫他計時，因為他覺得這樣自己做事情會比較專心，效率會比較高。不過在使用定時器時，我有兩個提醒：一個時段不要超過15分鐘;可以每5分鐘提醒孩子一次，以及結束前1分鐘再提醒他一次。如果孩子一開始用這個方式 ，可以多提醒。但如果已經熟悉了 ，就不要一直提醒以免打擾。

第二個方法：善用訓練注意力的App

既然要提升注意力，當然可以找一些訓練注意力的App，這里不特別介紹是哪個特定的，只提醒大家挑選的原則。首先，避免聲光效果太強烈的，因為使用那樣的App，孩子會過于仰賴被動的注意力運作，對他們的負面影響比較多。其次，要找可以記錄成績以及有簡明報表的App，這樣才知道訓練到底有沒有幫助。然后，要挑選適合孩子年齡的App，太難或太簡單都沒有辦法實現有效訓練。

如果你不知道要訓練孩子注意力的哪個方面，就幫孩子挑一個可以訓練冥想的App，因為冥想會訓練執行功能，就可以從源頭提升孩子的注意力。

第三個方法：善用智能音箱

有別于視覺呈現的畫面，要能掌握聽覺的信息，更依賴一個人高度集中的注意力，因為信息稍縱即逝，不像畫面會停留比較長的時間。就拿閱讀繪本和聽懂繪本這兩件事相比較，聽懂繪本是比較費力的，對孩子的注意力來說是好的訓練。同時，聽故事對于孩子的創造力也是好的刺激，因為他們需要自己去想象故事的場景以及角色的樣貌等。

最后再分享一個可能大開腦洞的做法，善用穿戴裝置記載的信息也能夠協助我們提升孩子的注意力。舉例來說，你通過記錄睡眠狀況，就知道孩子今天的狀態是比較好或是比較差，可以用不一樣的方式來和孩子互動。另外，現在一些設備號稱可以記錄孩子大腦集中注意力的狀態，實時監控孩子的狀態，你就能夠在孩子分心的時候及早介入，也能夠改善他們的注意力運作。

想得再遠一點，若數據能夠結合人工智能的運算，就可以告訴我們，在什么時間點該做怎么樣的事情。例如早上10點，注意力最集中，就做一些需要高度專注、不能被打擾的事情;下午2點，注意力會比較渙散，就做一些比較輕松、不需要太專注就能完成的事情。現在或許還沒有這樣的工具，但是，你可以客觀記錄孩子的注意力狀態，然后用一些生成報表的工具就能夠看出一些端倪，知道孩子一天的哪個時間段是比較專心的，進而合理安排。

總之，在科技高度滲入生活的現在，我們不可能完全拒絕科技，想辦法讓科技對生活帶來更多的正面影響才是關鍵。