小長假，帶著中醫去旅行

難得長假，來一段說走就走的旅行已成為很多人的選擇。但是，旅途中卻常常伴隨著一些惱人的“小麻煩”。尤其是老人與兒童，由于機體狀況相對特殊，對環境改變、勞累的適應能力相對低一些，更容易遇到健康方面的困擾。10歲的小豆丁和他的媽媽最近就異?？鄲溃驗樾《苟÷猛局忻康揭粋€地方就難以入睡，乘坐飛機、大巴時暈車嚴重，家人心疼不已，這趟旅途自然也沒有想象中那么愉快。

其實，有時幾個小小的中醫妙招就能很好緩解旅行中暈車、暈船、腹瀉、失眠等常見癥狀。江蘇省中西醫結合醫院護理部副主任護師朱玉華教大家小長假里如何帶上中醫去旅行，為大家的健康旅行保駕護航。

暈車 ?

有些人在乘車、乘船、乘飛機時會感到頭暈目眩、惡心嘔吐，這時建議您試一試以下幾招：

1.手指點壓太陽穴、風池穴。按壓內關、足三里穴2～3分鐘。風池穴位于頸后區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中;太陽穴位于頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。內關穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（兩筋之間）;足三里穴大致位于腿膝蓋骨外側下方凹陷處往下約4橫指寬處。

2.按壓后出現酸脹的感覺后，可以吃些酸性的食物，比如橘子、山楂、草莓等。

3.可在出發之前，將鮮生姜切片裝于小袋內，隨時聞一聞，也可以將姜片貼于內關或肚臍（神闕）上。因為姜的辛辣味能防止暈車。如果不習慣生姜的味道，還可以將風濕止痛膏貼剪一小塊，貼在肚臍（神闕）位置，可大大緩解眩暈的感覺。

?感冒 ?

旅途中難免會因為多種因素引起感冒，此時建議試一試以下幾招：

1.按壓風池、太陽穴2～3分鐘，使穴位處出現明顯酸脹的感覺。

2.也可以對大椎穴刮痧，在大椎穴處涂抹點潤膚露或刮痧油，手持刮痧板從上向下刮，用力柔和，可以刮20～30下。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。

3.可以攜帶在正規醫院所開的防感冒香囊，也可起到不錯的預防感冒的效果。

腹瀉?

腹瀉是旅途中的“常客”，很多人都認為這多半是水土不服所導致，但腹瀉并沒有我們想得那么簡單。在旅行醫學中，它有一個專有名詞——旅行者腹瀉，是由細菌、病毒、腸道寄生蟲等致病微生物所引起的一組急性腸道傳染病。旅行者由于旅行疲勞、精神緊張、飲食習慣的不適、氣候時差的變化、身體的抗病能力降低等因素，很容易感染腹瀉病。情況嚴重時須及時就醫處理，但如果癥狀非常輕微或是初起狀態，或是短時間內無法就醫的，建議嘗試以下幾招：

1.按壓中脘穴2～3分鐘，以明顯感覺到酸脹感為宜。中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

2.按壓足三里穴2～3分鐘，以明顯感覺到酸脹感為宜。

3.如果找不準穴位，口服一支藿香正氣液也有助于緩解腹瀉癥狀。

?失眠 ?

不少人在換了環境后，會出現入睡困難、多夢、易覺醒等睡眠質量下降的癥狀，如果本身睡眠質量就欠佳，那這些失眠癥狀會嚴重影響旅行質量。這時，我們可以試一試以下幾招：

1.用熱水加上艾葉、紅花泡泡腳，泡腳時間不宜過久，一般在20～30分鐘為宜。

2.泡腳后再輕輕點按涌泉穴，則可以大大緩解失眠、焦躁、倦怠感。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

3.把中醫藥安神香囊放在床頭，香囊淡淡的草藥香味，有助于安眠。

（羅 ? ?鑫、楊薩颯 ? ?整理）

（編輯 ? ? 林 ? ?妙）