五招趕跑秋乏

武少勇

一、打哈欠助清醒 有調查顯示，人們在睡前打哈欠平均次數比睡醒后打哈欠的次數要少很多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰次數少很多。所以打哈欠并不是因為疲勞或困乏，而是幫助機體更好放松、喚醒大腦，從而激活人的認知感，增強注意力的自然反應。因此，要想在清早盡快進入工作狀態，還可以盡可能讓自己打哈欠，這會幫助大腦快速清醒過來。如果你一時打不出哈欠，可以裝著哈欠不斷的樣子，這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”了。

二、眨眼睛保護視力 眨眼是身體對眼睛保護的一種本能動作，對雙眼至關重要。它能使處于緊張狀態的晶狀體和虹膜肌調換位置，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀。眨眼時，眼皮會把眼淚均勻涂在眼球表面，沖洗掉灰塵。經常看電腦的人一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。每隔20分鐘要起身眺望一次窗外景物，至少堅持20秒，讓眼睛得到充分休息。

三、深呼吸緩解焦慮 深呼吸能降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛及哮喘癥狀，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中氧含量，防止不良情緒滋生。因此當你感到壓力時，可將雙手輕按腹部，試著慢慢用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然后將嘴撅起來慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時候主動咳嗽幾下也可以促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。

四、挺腰板放松肌肉 好的坐姿、站姿可以讓背部肌肉得到充分拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良姿勢容易讓肌肉變得疲勞，因此要盡量讓自己在工作時保持挺直腰板的狀態。站立時，身體挺直;走路時，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

五、室內養植物 “秋乏”與人體缺氧有關系，室內應適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹或綠蘿等都可以。

客廳適宜養常春藤、無花果、豬籠草或普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。