體育護理在現代護理中的作用

林進

摘 要：本文介紹體育護理在健身、防病和康復過程中的作用，以及缺乏合理的體育護理的危害和引起的不良后果。

關鍵詞：體育護理;保健; 防病; 康復

中圖分類號：R473.1? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1006-3315（2019）04-184-001

1.體育護理與保健

體育護理是通過適宜的運動改善人體各器官系統的功能狀況，增強機體的適應能力，增強體質，增進健康。

1.1適宜運動的健身作用

人體在運動過程中將產生一系列適應性變化。這些變化的結果可以健身防病，也可以危害健康，其關鍵在于運動過程中要掌握適度的原則。不同年齡、不同性別、不同體質的人運動強度有一定的差別。

1.1.1對運動系統的影響。運動時新陳代謝加強，血流量增加，運動器官就可以獲得充足的營養物質。經常參加適宜的運動可使骨的生長加強，關節囊、韌帶和肌腱增厚，增加其彈性和伸展性，加大關節活動幅度，提高關節的靈活性，使肌肉中蛋白質等營養物質增加，肌纖維增粗，肌肉橫斷面增大，肌肉變得粗壯結實，收縮力量加強，在神經系統的調節下，肌肉的工作更加準確、協調有力，而且靈活、迅速、耐久，明顯提高工作效率。

1.1.2對呼吸系統的影響。經常從事體育鍛煉可促進呼吸功能的發展，使呼吸肌力量增強，胸廓活動幅度加大，增大肺活量，加深呼吸深度。據統計，15歲～16歲的運動員比同年齡的一般少年的胸圍約大5cm～6cm[1]。經常從事游泳訓練的人，肺活量增加最明顯。實驗表明，13歲～16歲少年的肺活量平均為2600mL～3600mL。經過4個月有計劃鍛煉的少年肺活量平均增加130mL，同時期沒有參加體育鍛煉的少年平均只增加20mL[2]。

1.1.3對神經系統的影響。經常從事體育鍛煉的人，神經系統的功能會逐步得到提高，神經系統的興奮性和靈活性得到改善，從而對外界刺激的反應更準確、迅速，對體內各器官的活動調節更協調[3]。

2.體育護理與防病

長期不運動是導致某些疾病的重要因素;適宜的運動可提高機體的免疫功能，增強對疾病的抵抗力，起到防病保健作用。

2.1適宜運動可以預防某些疾病

長期適宜的運動使人體產生一系列良好的適應性變化。運動使呼吸肌肉力量增強，胸廓活動幅度增大，呼吸加深減慢，使進入肺的空氣增多，與氧結合的血紅蛋白不斷增加，肺吸入的氧氣量也更多[2]。另外，運動使心肌力量增強，心排血量增多，促進血液循環，肌肉可以得到更多氧的供應，不僅提高最大攝氧量，增強長時間運動的能力，同時可有效地預防心血管疾病的發生。運動可使末梢血流阻力減少，因而可以防止高血壓病以及高血壓導致的腦出血。運動可改善冠狀動脈硬化和心肌供血不足等情況，因而有助于防治動脈硬化。

2.2缺乏運動可致某些疾病

缺乏運動或運動不足常常是直接或間接造成某些疾病的原因。

2.2.1體質與健康水平降低。運動使機體產生一系列適應性變化，這種適應可提高機體系統的各種能力和水平，同時也可適應來自其他方面的刺激。若運動減少，可引起體質下降，健康水平降低。長期缺乏運動，滲透供養的水平降低，關節內的軟骨組織便會產生萎縮，累及骨組織，造成骨質增生，最后出現不同關節部位疼、軟、畸形、功能障礙、神經癥狀，嚴重者則影響生活[3]。

2.2.2免疫能力降低。免疫能力是指機體抵御疾病的能力。長期適宜的運動可使人體免疫功能加強;缺乏運動的人免疫能力較低;運動負荷一次性過大可使免疫功能一次性降低。實驗證明，脈率超過180/min，運動時間達20min以上，T細胞免疫功能即下降，約需12h后才能恢復[3]。許多疾病的發生、發展都與免疫能力有關。當咳嗽或打噴嚏時通過飛沫由呼吸道傳給健康人，若機體的免疫功能差，就會引起發病。

3.體育護理與康復

運動是促使病人康復的重要措施之一。通過運動可以提高各器官的功能，轉化消極情緒，增強戰勝疾病的信心和勇氣，加速康復。

3.1運動在康復過程中的作用

長期合理系統地鍛煉可提高機體各器官的功能，因而對由于病人長期不動或少動以及因某些疾病所引起的身體形態和功能的衰退起到逆轉作用，從而可達到臨床康復的目的。

3.1.1提高運動器官的功能。形態和功能有著密切的聯系。形態破壞直接限制了功能;功能喪失可促使形態進一步破壞。骨折、脫位后，由于關節功能受到長期固定而使骨質疏松、肌肉萎縮、關節囊萎縮、軟骨變性退化，從而進一步破壞功能。體育療法可加快血流速度，擴張血管，促進局部和全身的血液循環，亦可使肌纖維增粗。

3.1.2改善內臟器官的功能。有些慢性病病人由于長期臥床，各器官、系統的功能逐漸減退。體育療法動靜結合，調整中樞神經系統的功能。例如以靜止的練功形式，用誘導和放松入靜，氣血運行等意念活動來調節神經功能，并通過神經體液等途徑影響人體各器官、系統的功能，從而逐漸糾正人體內部的病理狀態。

3.1.3發揮主觀能動性，消除消極情緒。運動可提高和改善人們的情緒。慢性病人由于對疾病的不正確認識和對治療喪失信心，容易導致精神抑郁，這些“消極情緒”常可進一步削弱人體的功能。病人主動積極地參加醫療體育活動可以扭轉消極情緒的影響。

參考文獻：

[1]姚鴻恩.體育保健學[M]北京高等教育出版社，2010：24

[2]俞繼英.休閑與健身[M]北京：人民體育出版社，1996：1;1996：3-5

[3]全國體育學院教材委員會《運動生理學》教材小組.運動生理學[M]人民體育出版社，2006：16-18;24-28