胸悶氣短的自我推拿療法

蘭政文

很多老年人或許正被以下不適感所困擾：有患者時不時覺得自己胸部煩悶，有堵塞感或壓迫感，深呼吸時覺得肺部似乎充滿液體，呼吸費力;有患者總覺得氣不足，無法深呼吸（多發生在睡覺、用力或躺下時），只有坐著或起身站著才能喘口氣，睡覺不得不墊高枕頭。前者謂之胸悶，后者謂之氣短。

那么，遇到胸悶氣短該如何應對呢？

一般來說，凡屬于病理性胸悶氣短者，應及時去醫院進行正規診治，疾病痊愈之日即是胸悶氣短消失之時。如屬于功能性胸悶氣短者（到醫院查不出什么病），建議做做自我推拿，癥狀很可能會得到改善。下面介紹幾種常用的推拿方法，供參考。

按摩膻中穴位于兩乳頭連線中點處，按摩該穴有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸的功效，緩解胸悶、氣短等不適感也有效。手法有二：一是用一手的大魚際部分緩慢揉3分鐘;二是將食指、中指、無名指等三指并攏，用指腹按壓穴位，力度適中，至胸悶緩解為止。

按摩章門穴該穴位于人體側腹部，第十一肋骨游離端下方。按摩該穴可疏肝理氣、活血通絡、減輕胸脅部悶脹感。按摩力度要把握好，以舒緩為度，不要過大。接下來再用同樣手法按摩期門穴（位于胸部，乳頭下第五與第六肋骨間隙處）1～3分鐘。

按摩心俞穴該穴位于第七頸椎（低頭時頸后最突出的椎體即是）下5個突起骨節，左右旁開2指寬處。按摩有通絡安神的功效，對緩解胸悶、胸痛、氣短、心悸等癥候很有益。用兩手手指指腹按壓或揉壓1～2分鐘即可。

按摩內關穴該穴位于前臂前區，距腕橫紋向上三指寬處。按摩該穴有益心安神、寬胸理氣、增強心臟功能的功效。用拇指和食指握住對側手臂，稍用力向下點壓，繼而旋轉揉動（保持壓力不變），每次按揉20～30次。然后按摩外關穴（位于前臂背側，手腕橫皺紋向上三指寬處，與內關穴相對處），手法與內關穴同。

推拿云門穴該穴位于鎖骨下肩膀前處，有“順氣開關”之稱。可用推（兩手左右交替，各做1分鐘）、捏（捏皮膚）、拿（拿腋窩下肌肉，拇指點按在云門穴上）等手法刺激該穴位。注意，捏與拿有區別，捏的是皮膚，拿的是肌肉，拿的力度更大一些。

拍打胸前壁拍打該處有養心、護肺作用。可虛掌，輕輕拍打胸前壁 （拍打時不要屏氣）約2分鐘。

梳脅肋脅肋部分布有章門和期門兩大穴位，可發揮寬胸理氣之功。用一手食、中指腹由側胸起沿脅間隙向下慢慢梳捻，然后換另一側，各做2分鐘。