別忘了教孩子“如何生氣”

陳妍媽媽

“界限”這個詞，在兒童社交中非常重要。有了界限，孩子可以免受不必要的困擾，更好地享受友誼。但界限常常是脆弱的，當孩子被捉弄、被孤立、被開玩笑時，他們會火冒三丈，想大聲罵對方一頓，甚至可能還會出手推人、打人。心跳加速、血液涌向頭部、眼睛睜大、身體發(fā)燙、呼吸變粗，這些都是生氣時的正常生理反應(yīng)，這些變化會讓身體搶在理智前做好“戰(zhàn)斗”準備。

情緒本身沒有好壞，即使是“生氣”，但如果這種情緒控制不好，卻可能傷害孩子們的友誼。所以，氣可以生，但要三思而后行。

孩子是一種容易生氣的生物，當然他們也更容易忘記不愉快，停止生氣。我兒子就是易生氣體質(zhì)，因為在家里他的需求總能及時得到反饋，但在外面，他就經(jīng)常失落：他會為老師課上沒叫他回答問題而生氣，也會為小朋友玩兒游戲沒帶他而生氣。但我能看見，這種生氣的背后，是他想要融入集體、渴望被看見的心理。

知曉孩子生氣的原因之后，我們還要明白，孩子畢竟不是只生活在父母疼愛的溫室中，他要進入集體，將來還要步入社會，不可能所有人都無條件疼愛他。當孩子生氣且處理不好情緒時，他的學習生活也會受到影響，這就需要父母教他方法，應(yīng)對生氣。

對付生氣，不能光靠一個“忍”。俗話說，“忍”字頭上一把刀，也就是說忍耐需要承受巨大的心理壓力。當孩子想大發(fā)脾氣時，下面3個方法可以幫孩子緩解：

第一，幫孩子辨別生氣的情緒。憤怒、妒忌、委屈、傷心、討厭等情緒的感受會比較接近，有時甚至結(jié)伴而來，父母可以幫孩子給這些情緒貼標簽。

我很推薦孩子看迪士尼的電影《頭腦特工隊》，電影中把各種情緒塑造成了性格迥異的小人，快樂的情緒叫“樂樂”，悲傷的情緒叫“憂憂”，誰占據(jù)了孩子大腦中的控制主板，孩子整個人的情緒就會相應(yīng)地做出改變。掌控生氣的是叫“怒怒”的小人兒，造型是一座紅色的小火山，一生氣頭頂就會冒火。

這種直觀的形象和細致的解說可以幫孩子在第一時間，將自己的感受與情緒對號入座，而且他們從小就會有這樣一種意識：生氣不是可怕的怪獸，而是小火山般自然存在的東西，因此也不會去排斥它。

第二，生氣時要學會離開現(xiàn)場，試做“冷靜三連拍”。離開令自己生氣的現(xiàn)場和對象，再加上“閉上嘴巴深呼吸+數(shù)深呼吸的次數(shù)+冷靜的自我暗示”這種比較實用的“冷靜三連拍”會有益于克制住即將爆發(fā)的怒氣。具體說來，就是一邊深呼吸，一邊說“1，冷靜！”“2，冷靜！”……一直數(shù)到10，同時幫孩子回想起見過的心曠神怡的風景，并想象自己正身在其中。

第三，事后細細詢問生氣原因。一般的孩子很少無緣無故發(fā)脾氣，他們的生氣背后往往藏著其他想法和需求。比如有一次，老師告狀，說我兒子午間在學校爬樹，被批評了還生氣地頂嘴。我回家問起這事，他還是很生氣，卻給出了我意想不到的原因：“媽媽，學校里的銀杏樹結(jié)果了，我問清潔工伯伯，樹不是別人種的，是野生的。我只想摘一個送你，結(jié)果被罵了！”

聽到這個，我心里真的覺得暖暖的，一串批評的話全部忘記。愛生氣的孩子，總是有一顆柔軟的心。我抱抱他說：“乖乖，我很感動，謝謝你。但你若爬樹摔下來我會心疼，以后你帶媽媽去超市里買，媽媽一樣高興。”有了不錯的替代方法，兒子立刻喜笑顏開。

如果父母能把孩子的每一次生氣，都當成一次增進親子感情的機會，那么他生氣的頻率也一定會越來越少，而且越來越會調(diào)節(jié)自己的情緒。身為父母，你只需用自己的言行告訴孩子：“氣，咱們可以生，但問題還是要解決。”相信孩子也會從大人處理情緒的辦法中受益頗豐。