淺析新球體對乒乓球訓練與競賽的影響

張濤

一、新球體的特征以及新球體與舊球的區別

在外在特征表現上，新球體與舊球的區別主要在于乒乓球的直徑和材質上面。新球的直徑由原來的39.5毫米至40.50毫米調整為40.00毫米至40.60毫米并且在新球上統一標注“40+”。新球的材質則由原來的賽璐珞變為無縫塑料球。新球體的直徑變大之后帶來的最明顯的變化就是乒乓球的速度變慢，拉過去的弧圈球的弧線相較于舊球更低平一些，球落臺后反彈的高度降低，往前繼續飛行的距離也會變短，下降會變得較快。由于新球體的直徑變大，球在空中飛行的阻力就會相應增加，加上由于材質和直徑的變化使得新球體的重量較舊球有所增加，最終使得乒乓球的球速減慢。同時由于重量的加大，在同樣的拉弧圈球動作下，新球體較舊球在過網的弧線也會更加低平，最終使得新塑料乒乓球飛行和反彈穩定性好于賽璐珞乒乓球。

在內在特征表現上，由大量前人對新球體的相關實驗發現，新型無縫塑料乒乓球具有如下特征：第一，新球體相對舊球來說更環保，不易燃，便于運輸。舊球的材質里面含有有毒的成分，對長期打乒乓球的人來說有損身體健康，正常乒乓球愛好者尤其是上了年紀的乒乓球愛好者打乒乓球很大一部人原因就是未來增強體質，促進身體健康的，如果乒乓球本身是一種有毒的物質，則與他們的初衷背道而馳。而新球體由于不易燃燒，便于航空運輸，時間成本大大減少。第二，新球體易生產，周期更短同時減少生產成本。因為舊球多是有縫球，是兩個半球形的拼在一起成為一個圓球。在拼接處對技術要求相對比較高。而新球體是無縫球，在新技術下使得乒乓球一體成型，便于生產。第三，目前采用的新球體相對來說最接近賽璐珞的擊球感。因為相對來說兩者擊球感相近，使得乒乓球愛好者以及專業運動員可以很快適應手感，從而繼續從事此項運動。

二、新球體對動作的影響

在運動員對新球體和舊球的試打過程中發現新球體和舊球有很多區別。由于新塑料球過網的弧線較低平，飛行距離也較短，下落速度也大于舊球，相對于舊球，運動員在擊打新塑料球時應加大揮拍幅度，在揮拍過程中加大往前迎球的力度，同時拍面也要較之前立一些，這樣才能保證球以合理的弧線過網。另外以正手為例，在新球體下不同的技術動作也要做出相應的調整。以正手近臺攻球為例，為增強力量，提高球速，要求在今后的乒乓球訓練中將動作加大，包括蹬腿、轉腰和手臂的幅度都要有所增加。蹬腿主要指重心的交換更加明顯，轉腰指的是轉腰的幅度也更大，手臂指的是由原來以快手前臂為主改為大臂帶動前臂然后在觸球瞬間加速手臂的調整。另外，在新球體下，正手攻球時由于弧線較原來更為低平，所以球拍的拍面也要較之前更立一些，由原來擊打球的后上部改為擊打球的中后部，而且為了制造摩擦，需要同時增加向前和向上的揮拍方向。以正手拉前沖弧圈球為例，由于新球較舊球的落點更靠近球網，而且在反彈之后就會迅速下降，所以要求運動員或乒乓球愛好者在練習前沖弧圈球時應將擊球點提前，主要迎前擊球。另外由于速度減慢，弧線變短，要求在拉弧圈球的觸球瞬間加大對球體的撞擊，減小摩擦。這就要求在拉弧圈球時運動員應將拍面調整為更立的狀態，由擊打球的后上部改為擊打球的中部同時加大往前揮拍的幅度。以削球為例，新球較舊球直徑變大，質量增大，使得球體的旋轉速度變得相對較小。這對于削球打法的選手來說是一個好的機會。由于球體增大，對方拉過來的弧圈球的旋轉相對變小，速度也變慢，削球選手有充足的時間予以回擊。

綜上所述，乒乓球直徑由小球改為大球，材質由賽璐珞改為塑料球使得乒乓球技術發生了一次相對比較大的變革?？梢娨巹t的改變是如何影響技術的發展。改用新球體后，技術動作也相應的由小變大，包括蹬腿、轉腰、手臂等各環節都要相應增大動作幅度。另外，由后向前的揮拍方向也會相應增加。對于不同類型的選手來說，新球體的使用對力量小、以速度或旋轉占優勢的運動員來說是一次不小的挑戰、而對于削球手來說則是一個機遇。

三、新球體對體能的影響

一場高強度的比賽相當于兩三天的訓練量。所以說競技比賽中運動員的體能是至關重要的。充足的體能是運動員技戰術穩定發揮的前提。在新球時代由于乒乓球的速度和旋轉減弱，使得回球質量降低，要求運動員加大揮拍幅度和加大擊球力量，在者由于球速變慢，回合增多，使得相持球更多，最終對運動員的體能提出了更高的要求，尤其是運動員的快速力量素質、絕對力量素質和耐力素質。

首先是進行耐力素質的訓練。第一，是上肢訓練。上肢訓練主要是訓練速度耐力，主要是未了保證運動員能夠在強強對抗中連續的拉攻，多拍的相持。訓練方式可以是改變多球的訓練組數和訓練數量，可以由原來的少數量多組數改為多數量少組數。其次是縮短組數之間間歇的時間，由原來間隔休息較充分變為休息不充分，在體力尚未完全恢復即進行下一組的訓練。第二，是下肢的訓練。下肢訓練主要是訓練力量耐力。一方面可以通過上述多球的訓練方式，一方面可以通過專項的體能進行訓練，如靠墻靜蹲等方式，通過加大下肢專項力量耐力素質的訓練組數和延長單次訓練持續時間來促進下肢的耐力訓練。但無論是進行何種的體能訓練都要盡量做到訓練的合理性和科學性。從而保證訓練的順利的開展促進運動員技能的提高和防止運動員受傷。

其次是進行力量素質的訓練。第一，是上肢訓練。上肢訓練主要發展的是快速力量素質，要求運動員加大動作的幅度。加大動作幅度可以從以下幾個方面來實現：一是重心的轉換更加明顯，二是轉腰轉髖的幅度要加大，三是依靠大臂帶動小臂進行揮拍。第二，是下肢訓練。下肢訓練主要是發展絕對力量。結合乒乓球的運動特點在訓練絕對力量時主要通過訓練靜力性力量和動力性力量來發展絕對力量。第三，是核心區的力量訓練。核心區即通常所說的腰腹部。一方面，腰腹力量是人體力量中最核心的部分，乒乓球項目中的核心力量非常重要，它是連接上下肢力量的關鍵所在。下肢力量的傳遞需要經過核心區的控制。核心力量好，則力量的傳遞就順，擊打作用到球上的力也就越充分，反之亦然。另一方面，腰腹的力量會降低運動員在訓練或比賽中受傷的幾率。增強核心區力量的方法有仰臥起坐，仰臥兩頭起和平板支撐。

在進行專項乒乓球體能訓練時，如果訓練對象是基層少兒，則訓練內容和手段就要進行相應的調整，使之適應訓練對象。從而保證訓練的趣味性和目的性進行有機結合。