如何應(yīng)對(duì)死亡恐懼

◎文/廣西·一海

張大爺與劉大爺從小一起長(zhǎng)大，共過(guò)患難，情誼深厚。最近劉大爺生病住院，醫(yī)生還下了病危通知。張大爺時(shí)常去醫(yī)院看望，眼見(jiàn)老伙計(jì)行將就木，不舍的同時(shí)感慨萬(wàn)千，情緒低落，之后就開(kāi)始整夜整夜失眠。為此，老伴和孩子非常著急。

心理專(zhuān)家認(rèn)為，張大爺失眠、情緒低落主要有兩方面原因：一是心痛不舍，依賴關(guān)系即將永別的情緒表現(xiàn)；二是潛意識(shí)中對(duì)于死亡的恐懼。

人類(lèi)對(duì)于死亡的恐懼與生俱來(lái)，但需要某一特定場(chǎng)景或事件引發(fā)。在被誘發(fā)前，對(duì)死亡的恐懼在可控范圍內(nèi)，如人們會(huì)比較關(guān)心自己的身體健康，會(huì)關(guān)心如何預(yù)防疾病等，這些行為其實(shí)潛意識(shí)中都或多或少有著對(duì)死亡恐懼的影子，潛意識(shí)一旦被一些事件誘發(fā)，恐懼的表現(xiàn)就會(huì)變得不受控制了。

老年人由于體質(zhì)下降，對(duì)于死亡的恐懼表現(xiàn)得更加明顯，特別是身邊有人重病或去世時(shí)。上述案例中的張大爺?shù)那榫w變化以及嚴(yán)重的失眠，就是如此。除此之外，還可能會(huì)表現(xiàn)為擔(dān)憂、緊張、坐立不安、無(wú)意識(shí)地來(lái)回走動(dòng)等。有的甚至?xí)憩F(xiàn)為軀體癥狀，比如口干、心慌、出虛汗、尿頻尿急等。以上癥狀也屬于焦慮癥表現(xiàn)的范疇，只是死亡恐懼引起的癥狀是由恐懼的事件誘發(fā)的。

一般來(lái)說(shuō)，人遇見(jiàn)突發(fā)事件時(shí)，會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，也就是在出現(xiàn)癥狀后的兩三天內(nèi)可緩解，但癥狀超過(guò)一周，且影響生活，就要去醫(yī)院治療。

人的性格不同，對(duì)于敏感事件接受程度也就不同，當(dāng)親人或朋友去世時(shí)，樂(lè)觀開(kāi)朗的人可能會(huì)反省自己，更珍惜生命，利用有限的時(shí)間去完成未完成的夢(mèng)想。性格比較敏感、內(nèi)向的人則不容易擺脫負(fù)面情緒，這類(lèi)人群最好遠(yuǎn)離與死亡有關(guān)的事件。

當(dāng)覺(jué)得自己對(duì)死亡有種莫名恐懼，且引起身體不適時(shí)，最好做一些事情轉(zhuǎn)移注意力，盡量與一些樂(lè)觀、開(kāi)朗的人交流，找一些自己喜歡的事情，盡量讓自己忙起來(lái)。如果實(shí)在擔(dān)憂，去做一下全身檢查，對(duì)身體有個(gè)全面真實(shí)的認(rèn)識(shí)，也能減輕恐懼。