當你老了，如何記憶不老

據調查，我國有輕度認知損害的老人中有些人會轉化為癡呆，年轉化率為14%。

北京協和醫院神經科教授張振馨指出，如果能早日找出這些處在高風險狀態的老人，早日進行藥物干預、非藥物干預等綜合性防治措施（目前國外已有研究證明其有效性），維護腦的健康，那么就有可能化險為夷，做到不轉化或推遲轉化。

實踐證明，通過干預，一些人5到7年內不會轉化為癡呆，這會大大減輕疾病負擔。

那么，有輕度認知損害的老人有哪些表現呢？張振馨指出，比起以前來，如果出現記憶不好、思維慢、判斷力差、分析能力差等情況，就該到醫院的神經科進行篩查了。

據悉，在北京醫院、協和醫院、天壇醫院、中日友好醫院、北醫三院、安貞醫院、煤炭總醫院都有專門的記憶門診。

而對于輕度認知損害的老人，包括正常老人，要維護腦健康，非藥物干預很關鍵，甚至可以使萎縮了的大腦得到一定恢復，這包括音樂療法，例如聽自己喜歡的優美音樂，唱歌、舞蹈、學習樂器，都可以促進記憶；環境療法，在自己熟悉的環境學習新事物；運動療法，如根據老人的身體狀況學習八段錦、五禽戲等帶有一定技術性的運動；寵物療法，狗是很好的寵物選擇。此外，營養與心理干預也同樣重要。

記性差是癡呆的早期表現

除了有輕度認知損害的老人是老年癡呆的高危人群外，北京天壇醫院神經內科教授王擁軍提醒，65歲以上老人（無論何種文化程度、無論男女）；有癡呆家族史；有血管危險因素，如血壓高、糖尿病等；以上都是老年癡呆的高危人群。

如果發現有記憶障礙，例如記性不好，丟三落四，打算買五六樣東西最后卻只買回一兩樣，昨天甚至不到一天內發生的事情就忘記，反而是年輕時的事情記得清楚，這些都是老年癡呆的早期表現。還有的老年癡呆患者表現為反復重復一樣的話等。如出現上述情況，應該及時到正規醫院的神經科就診。

合理飲食延緩病情發展

張振馨指出，合理的飲食營養補充，可延緩癡呆發展的病理過程，盡可能維持身體各器官、組織的功能。協和醫院腸外腸內營養科主任陳偉推薦了以下飲食原則：

(1)保證優質蛋白的充足攝入

動物性優質蛋白應占蛋白質總量的50%左右。

(2)減少脂肪和純碳水化合物供給

脂肪供給量控制在50～60克/天為宜。增加富含單不飽和酸脂肪為主的橄欖油、山茶油、油菜籽油的供給，適當增加海魚攝入。膽固醇量控制在300毫克/天以內。限制蔗糖、果糖等純碳水化合物的攝入。

(3)增加維生素攝入

應多吃新鮮蔬菜和水果等，并應注意微量元素的補充，如鐵、硒、鋅等。

(4)改善食物烹調

不吃或少吃油炸、油煎、煙熏食物，不吸煙，不飲烈酒。

(5)加強進食監管

食物應用小碗盛放，每次一份。隨著社交自控能力的下降，病人可能會出現食用別人食物的情況，以及進食非可食的物體、變質食物或喝有害液體等行為。因此，應嚴密監控患者的用餐。

(6)減少鈉鹽攝入

適當增加鈣、鎂等供給量。