百歲老人李新年的養(yǎng)生經(jīng)

胡喜榮

湖北省嘉魚縣石鼓嶺村，有一位101歲的老人，名叫李新年。老人家雖然滿頭白發(fā)，但是精神矍鑠、身體硬朗。由于經(jīng)常有人詢問李奶奶的長壽秘訣，于是老人家總結(jié)出了自己的養(yǎng)生經(jīng)與大家分享。

睡眠充足精神好

“一夜不宿，十夜不足”，李奶奶嘴邊經(jīng)常掛著這么一句俗語，她認(rèn)為充足的睡眠對身體健康特別重要。老人家作息時(shí)間十分規(guī)律，每天晚上9點(diǎn)上床睡覺，第二天早上5點(diǎn)醒來。她醒來以后從不急著下床，先躺在床上活動一下四肢，過三五分鐘再慢慢起來，起身后在床邊坐個(gè)三五分鐘才下床。李奶奶說，早睡早起，慢慢起床，頭不暈、眼不花，曬曬太陽，聽聽鳥叫聲，心情格外舒暢。李奶奶還保持著午睡的好習(xí)慣，每天中午休息半個(gè)多小時(shí)。因?yàn)樗叱渥悖钅棠堂刻於季穸稊\，干什么事兒都勁頭十足。

上山打柴身體健

李奶奶年輕時(shí)最大的愛好就是上山打柴，每天早晨，她拿著鐮刀帶著草繩爬上山去打柴。

李奶奶說：“多活動活動才能身體好。那時(shí)，我每天爬山，既鍛煉了身體，又可以打一些柴回家。天氣好的時(shí)候，我還特意到離家較遠(yuǎn)的山上打柴呢。現(xiàn)在年紀(jì)大了，我就每天在院子里轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，活動筋骨。”

葷素搭配營養(yǎng)全

李奶奶嗜好葷食，她說：“我喜歡吃魚，更喜歡吃肉。要是敞開肚子吃，我一頓可以吃一盤紅燒肉呢。”

飯桌上，老人家吃了三塊紅燒肉后，卻不再夾肉了，把筷子伸向蔬菜。餐桌上有李奶奶自己種的時(shí)令蔬菜。李奶奶笑著說：“年紀(jì)大了，腸胃功能不好，吃多了葷菜，容易消化不良。我控制自己，少吃葷菜，多吃蔬菜和水果，葷素搭配，身體才健康。”

多飲茶水促健康

李奶奶特別喜愛喝水，堅(jiān)持每天喝六杯白開水。她的床頭擺著一個(gè)大瓷碗，還有一個(gè)熱水瓶。每天早晨起床，李奶奶做的第一件事就是喝一碗溫開水。她認(rèn)為白開水是最好的飲料，可以補(bǔ)充水分，還能清洗腸胃。

每隔兩天，李奶奶還要泡上一壺蒲公英茶。茶葉是李奶奶親手采挖蒲公英炒制的。李奶奶告訴我：“蒲公英茶可以清熱解毒，隔幾天喝一杯蒲公英茶，對身體有益。”

早睡早起，睡眠充足，堅(jiān)持鍛煉，飲食注意葷素搭配，多喝開水，經(jīng)常飲蒲公英茶，這就是李奶奶長壽的秘訣。